與其強迫自己，不如順其自然

子然

你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，內(nèi)心有些許的擔(dān)心和煩躁。內(nèi)心告訴自己，快點睡吧，明天還有事（面試、考試等）呢！但是你越要求自己快點睡著越是睡不著，反而越精神了。

筆者也有過同樣的經(jīng)歷，開始我和大家一樣與內(nèi)心掙扎著，妄想用自己的意志力戰(zhàn)勝生物機制?？上×?。后來再次出現(xiàn)這種情況的時候，我采用森田正馬博士當(dāng)年應(yīng)對此類情況的辦法。順其自然，內(nèi)心不強迫自己睡覺，就睜著眼睛，腦子想到什么就繼續(xù)想，不做任何抵抗性的思維活動。結(jié)果很快就睡著，至少在我看來第二天沒有黑眼圈，精神也不錯。所以這種辦法還是挺管用的。

而生活中我們不僅僅是睡不著，還有很多強迫性的困惑和問題，都可以用這種辦法，簡單一句話：與其強迫自己，不如順其自然！

請接受生活中那些“邪惡”的意淫

在我的心理咨詢室里，有一次一個男生很失落，很沮喪地走進(jìn)來，我接待他坐下。我按照心理咨詢的流程與他交流了起來，發(fā)現(xiàn)他之所以失落沮喪是因為他腦子有時候會冒出“邪惡”的畫面——與自己的老師做愛。他晚上睡覺的時候會做夢，也會夢到。白天容易走神，會做白日夢，都會有邪惡的念頭。這讓他陷入深深地自責(zé)和內(nèi)疚中。他試著努力地去抑制，不去想這樣的畫面。但是越是這樣，畫面感停留的就越久。這樣情況已經(jīng)讓他不敢去上那位老師的課了。后來在我?guī)椭聦⑺那闆r解決了。

這其中就有涉及一個強迫觀念和問題行為的問題，人越是告訴自己不要往壞的方面想，人就越容易拘泥于壞的想法?！?br>