健康+氣場

邵竹林

辦公室是用來辦公的場所——這種認識早已被人摒棄。如今，為了工作效率和舒適度，普通白領都用心把“格子間”打扮得賞心悅目，更遑論高管和企業家了。還有以辦公室為家的“工作狂”，添置了獨立盥洗室、帶床鋪休息室，甚至影音室和酒吧。

可見，辦公室的用途日趨多功能化，它既是與商業對手不見硝煙的戰場，也是和朋友談笑風生的客廳，更是讓主人思考休憩的靜室。“坐”擁辦公室，體現的不僅是財富和品味，更是一門關乎健康和氣場的學問。本期，我們來探討三個關于“坐”的學問。

學：時尚奢華，滿足了視覺虛榮，也要問問身體的意見問：選辦公桌椅時，你知道“人體功效學”嗎？

桌子的高度適不適合，椅子坐起來舒不舒服，椅背的透氣性如何，會議桌下面的空間夠不夠雙腿自由伸展……相比于你“頭腦”時刻牽掛的電話、郵件和客戶，這些關乎“臀部”的細枝末節是否真的無關緊要？告訴你這樣一個事實：據調查，“辦公族”亞健康比例高達76%，其中因為坐姿問題引發的腰椎間盤突出、頸椎勞損等健康問題占了相當大比例。

Molu工作室的劉洋是位33歲的包裝設計師，喜好個性化、時尚風格的他半年前購置了整套貼地矮家居，放置在榻榻米上，用來工作和待客。視覺上的享受、來客的稱贊讓他心滿意足，但半年后，劉洋發覺自己脖子出了很大問題，到醫院檢查后得知，是患了頸椎慢性勞損。

劉洋這種病癥，正是家具不符合“人類工效學”惹的禍。

人類工效學，又稱人體工程學，是研究“人、機（物）、環境”三要素之間的關系，使其有利于人的身心健康和安全的一門邊緣學科。中國標準化研究院是我國最早開始人類工效學標準化研究和應用的機構。該機構認為，辦公桌椅的人類工效學性能，對辦公人員的身心健康、舒適性和工作效率有著重要影響。1.5米和1.9米身高不同的人，就絕對不能使用統一規格的桌椅，如果辦公桌椅不符合人類工效學原理，就會對使用者的背部、脊椎、肌肉等造成慢性損傷，直接影響身體健康和工作效果。

所以，在選擇辦公桌椅時，不要僅僅滿足眼光的虛榮，還需用你的身體來做標尺，親自測一測它們是否符合人體功效學

桌子：站直，向地面伸直雙手，掌心與地面之間的距離，就是適合你的桌子的高度。

椅子：坐在椅子上兩腳放平，如果大腿能與地面平行，小腿能基本垂直于地面，椅子的高度就合適。

沙發：座高應該與膝蓋彎曲后的高度相符，靠背在你的腰部以上和肩胛骨以下必須有支撐點，才能讓你感到放松舒適。

茶幾：高度應與沙發持平，可以輕松拿去臺面上的物品，否則人在取物時，手臂和腰背力量都得往下，使腰背疲勞。

健康科學的辦公家具會帶給你從內而外的自信和從容，從而建立你在辦公室唯我獨尊的掌控氣場，如果僅僅只是為了“炫富炫品味”，就是本末倒置了。

問：擁有優雅、端正、有氣勢的坐姿就足夠了？

學：坐動結合，才是辦公室的活力氣場。

坐姿與健康的關系，已成為許多醫學專家、人體工程學設計專家廣泛研究的項目。研究表明，久坐是造成骨骼肌肉系統疾病的重要誘因之一，會引發如腰腿痛、心血管疾病等。特別是不良姿勢的久坐，會提高身體患腰腿痛、關節炎、血栓、身體缺氧、前列腺問題和直腸癌等疾病的風險，也有一些遠景調查發現久坐和糖尿病死亡率之間的關系。美國癌癥研究協會在14年間調查研究了12萬人的健康生活狀況后認為，每天處于坐位的時間大于6小時可能會增加死亡的風險。中國傳統的中醫學著作《黃帝內經》也提到“久坐傷肉”。“坐如鐘”在許多人眼里都是標準的坐姿，但是從科學的角度來說這樣的坐姿實際上沒有依據。

那么，怎樣的坐姿才是健康的？

加拿大和蘇格蘭專家的聯合研究得出，當人扎馬步半蹲時，脊柱能呈現最自然的形狀：腰曲保持前凸，肌肉放松，身體能夠保持平衡。因此，如果坐姿能保持和半蹲扎馬步一樣，就更適合脊柱的生理構造，能更好地承受身體的重量。所以，最健康的坐姿應該是保持身體軀干和大腿呈135度向前傾斜，不僅可以減少椎間盤所承受的壓力，讓周圍的肌肉和韌帶更為放松，還能保證身體的移動性，并能緩解因含胸駝背對肺部和腹部的壓迫。這一平衡的姿勢不但能夠促進人們工作的效率，并能有效保持身體健康。“人體工效學”專家正是據此坐姿，設計出了上文資料中的馬鞍椅。

然而，再健康的坐姿，也不是長久之道，于是，就有了“站著工作”的潮流，許多人認為站著工作會比坐著工作更健康，甚至有人設計了跑步機辦公桌，衍生出“跑著工作”方式。

美國國家公共電臺的記者雷蒙德把她的辦公桌改成了立式，并在桌子下面安裝了一個簡易跑步機。她以每小時約1.4公里的速度邊跑步邊辦公。后來，《紐約時報》報道了金融咨詢公司Sab，該公司也采用了雷蒙德一樣的辦公方式，運營總結克雷格認為“甚至都不用去健身館了”。

但是，且不說站著、跑著工作能否更好地集中注意力，事實上這么做的健康危害也不少，同樣會引起肌肉骨骼系統疾病，包括腰腿疼痛等癥狀，長期每天站著工作超過4小時，患慢性靜脈曲張等問題的風險比坐著工作更大。

因此，不論你的坐姿多么優雅，站法多么潮流，久坐和久站都不利于身體健康。杭州空軍療養院的張榮健主任認為，對于每天都需要久坐工作的人群來說，每隔30分鐘站起來活動一下，才是“坐辦公室”的健康之道。至于做什么運動？簡易瑜伽、平板支撐、辦公室飛鏢、迷你高爾夫球，都是不錯的選擇，只要每天抽出10～15分鐘運動即可。

問：除了坐的家具、坐的方式，還有什么值得你關注？

學：不妨再研究一下“坐在哪里”這個問題。

講究坐的方位，容易讓人認為是“風水迷信”，但“風水”卻是建筑學中很重要的一部分。風生水起，乃是自然之音。辦公室的環境再如何鋼筋水泥、車水馬龍，總逃不脫大自然風水的懷抱。所以，不妨用兼容并包的眼光，了解一些你的辦公室“風水”。

“坐”的位置有“三忌”

首先，辦公室座位不能直沖大門，因為大門是氣流和能量出入口，座位正對著大門，會被入門的氣場沖到，容易影響一個人的潛意識、神經系統，造成脾氣火爆或無端生病的情況。如不可避免，可在門口立一座屏風或闊葉植物，作為化解之道。

其次，座位要遠離復印機等磁場外溢比較強的機器，如靠太近，容易影響人體本身磁場，造成身心障礙。也不要靠近飲水機，因為飲水機是水氣出口，也容易影響磁場穩定，要倒水的時候走幾步，反而活動身體，有利于健康。

最后，座位正上方不能有大梁或吊燈。人的頭頂雖沒有長眼睛，但對頭頂的東西特別敏感，總怕會有東西掉下來，于是在潛意識中時刻防備，久了會讓人耗掉很多能量，沒做多少事就累得半死。

坐在“合適的綠色植物”中

綠色是自然的主宰，也是人類視覺和心靈的撫慰劑，如果能讓走進辦公室的人隨時見到生機勃勃的綠色景觀，無疑可調節工作情緒，達到提高工作效率的目的。但在擺放辦公室綠化植物時，最好懂一點“植物風水學”。

一是講究植物種類。不要在辦公桌擺放嬌氣難養的植物，這類植物容易耗費主人精神。如果所養的物死氣沉沉，主人也容易心情低落。

風水師陳益峰在博客里指出，植物中夜來香、水仙花、一品紅、馬蹄蓮、洋繡球等能分泌出使人不適的氣味和液體，所以要避免在室內擺放。而文竹、龜背竹、虎尾蘭、吊蘭等常青好養的植物，才是上佳之選。而晚香玉、除蟲菊、紫茉莉、檸檬、紫薇、茉莉、蘭花、丁香等則是極受職場女士歡迎的品種。

二是講究擺放方位。綠色長青闊葉類植株可放在大門進口玄關處、廁所邊、通道口等，可以擋煞聚財。吊蘭可放在墻角，能化解棱角。

三是講究顏色搭配。按照植物花朵的顏色分，綠（東方）屬木，白（西方）屬金，紅（南方）屬火，藍（北方）屬水，黃（中）屬土。主人的衣著顏色與花朵顏色相搭配，被稱之為相生。通過花卉、衣著色彩的搭配，可以體現五行與人的關系，從而將氣場補足。