Office Lady：警惕“紅蘋果現象”

楊曉琪

國際知名健檢機構美兆集團一項專門針對職場女性（Office Lady）健康的檢查數據，引起普遍關注——數據揭示“紅蘋果現象”在職場女性中已經越來越普遍。

“紅蘋果現象”，指的是一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久之后，盡管外表仍然紅潤誘人，但里面正在悄悄變黑，這被形象地用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。現代女性由于平時工作忙碌，家務繁重，往往忽視自身的健康，這些身體亞健康的OL們被稱為“紅蘋果”。

現代都市生活威脅女性健康的風險疾病包括骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常等，其中子宮肌瘤、卵巢功能異常、月經不調等婦科疾病的患病率也居高不下。

“拼命三娘”光鮮亮麗的背后

初見王一川小姐，會被她的美貌所吸引，身材高挑，皮膚白皙，迷人的雙眼會笑，化著淡淡的精致妝容，再加一身時尚靚麗的打扮，長裙飄飄，完美到無懈可擊。王一川從事IT行業8年，按照現在的輩分，屬于業內的“高級碼農”。不過這個級別，用她的話說，是以健康為代價一點一點拼來的。王一川坦言，IT業其實是一個很單調枯燥的行業，尤其是對女孩子來說，每天對著電腦編程，很傷身。剛入行幾年，她仗著自己年輕，每天熬夜完成工作任務，后果就是，現在年紀才剛剛32歲，可一旦12點以后入睡，第二天就會毫無例外的頭痛，有時工作忙了只能靠吃止痛藥壓一壓。此外，她還有嚴重的月經不調，經常兩三個月才來一次例假。

同樣做“拼命三娘”的還有2004年畢業的潘燦女士，她用十年奮斗，從默默無聞的設計專業畢業生變成小有名氣的產品設計師。說起小潘的形象，那就是走在最潮最in的前沿，氣質蛋卷頭，歐美搭配的穿衣風格，簡約而時尚，背上LV的夏季最新款手袋，卡地亞戴在手上低調而奢華。對于現在的成績，潘燦一臉自豪，但談及身體的時候，她則一臉無奈。經常性的一日三餐沒有規律，熬夜是家常便飯，對著電腦久坐不動，頸椎和腰椎也開始抗議了。全身乏力，容易疲勞，經常失眠，她能感受到身體狀況在逐年透支。為了補償被虐待的身體，她也會適時的多去幾次美容院，做一些精油SPA，敷幾張抗衰老面膜。但這些對于一天天變老的身體來說，只是杯水車薪。

專家提醒

女性最主要的養生是養陰

我國著名中醫婦科專家尤昭玲曾說，女性在步入30歲之后，盡管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，卻經常感覺力不從心。工作環境壓抑、工作時間長、任務繁重，導致睡眠時間少、質量差，飲食無規律，長時間久坐也給身體帶來了很多負面影響。“紅蘋果”現象最初的表現，就是身體機能變差，健康慢慢被不良生活方式侵蝕。

要想遠離“紅蘋果”，就從恢復良好的生活習慣做起。要科學調節工作時間，盡量不熬夜、不加班，女性最主要的養生是養陰，而夜晚是養陰的最佳時期，最好能在晚上11點之前入睡，保證身體內部開始正?；顒?。而在例假期間，更是要多休息，睡足八小時。

如果不得已加班，熬夜后，要有意識地給身體補充能量，讓身體盡快休息放松，做到松弛有度。要多喝水，保持水分充足，還要攝入富含鎂的食物，保持能量，堅果，甜菜、菠菜等綠葉蔬都是不錯的選擇。而多吃蛋白質會讓你更健康，有效抗抑郁。蛋白質是肌肉的基本組成成分，它所含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。此外，還可以多食用全谷類食品，保持情緒穩定。

要注重合理的飲食習慣，一日三餐有規律。同時要注意加強鍛煉，讓身體得到放松，緩解疲勞，游泳，慢跑，瑜伽等都是不錯的選擇。

“我不快樂”負面心理的無奈

“美兆”健檢機構的專家認為，除了不良生活習慣，更重要的致病原因是心理健康問題。這個結論，在新浪網“你快樂嗎”的調查中可窺見端倪。調查中認為自己“非?？鞓坊蛘呖鞓贰钡膬H占28.9%，而“不快樂”的卻有46.2%，受調查者認為導致自己不快樂的最大原因是“生存壓力過大”，排名第二的原因則是婚姻、家庭、戀愛不如意。

34歲才有孩子的陸平女士從事外貿行業，白天忙工作，晚上忙家里。在公司里，她是副總，每天都有忙不完的事情，上司對她的工作能力非常認可，而為了不辜負這份信任，陸平做事親力親為，為公司盡心盡力，得到了上下同仁的一致贊賞。而在家中，她也是盡量扮演好妻子與母親的角色，操持家務，陪孩子玩。雖然她每天把自己拾掇的像模像樣，光鮮亮麗，但不得不承認，她每天都感覺精疲力盡。她曾和閨蜜抱怨現在的生活，但出乎意料的是，她們不僅不理解她，還說她是身在福中不知福。的確，單單“副總經理”這個職業頭銜已經很讓人羨慕了，何況她還有一個同樣事業有成的老公和可愛的兒子。只是，內心的感受，陸平只有冷暖自知。

比陸平情況更嚴重的還有女老板黃姍姍。她在調查資料中寫道，她常常感到一種說不出口的孤獨。作為領導，在公司她要保持威嚴，不能和下屬隨心所欲地說笑聊天；回到家里，孩子正處于青春叛逆期，和忙于工作的母親之間有種賭氣般的冷淡；而丈夫呢，由于他事業上相對處于弱勢，為了“男性自尊”而態度疏離，雙方共同話題不多，感情日趨淡漠。黃女士只能用金錢來填充她孤獨的生活，去大商場購物，去美容院保養，可是當夜深人靜的時候，她總是習慣性失眠，睡不著的時候她總在想，家庭和事業這兩碗水要端平，真難！

專家提醒

要快樂，一是靠己，二是靠人

OL們在工作壓力下，會缺少與親人、愛人之間的交流溝通，從而產生焦慮、迷惑、急躁和孤獨的心理狀態。在這種負面心理影響下，最終對工作、生活、人生產生不滿情緒。要避免這種情況最好的辦法，一是靠己，二是靠人。

所謂靠己，就是學會自我調整，進行有效的自我開導，并學會善待自己，用自己喜歡的方式自我犒勞、減壓充電，例如吃美餐、休假期、去旅行、看電影等等。

所謂靠人，好漢都要三個幫，所以分身乏術的OL們要學會向他人尋求幫助：閨蜜、知己、家人，甚至心理咨詢師，讓他們成為你不可或缺的支柱，傾訴自己的煩惱、難處，如此既能讓他們為你分擔困難，還能通過這種互動親密相互問的關系。

女人如蘋果，何不用心保鮮，讓“她”色澤誘人，果實馨香，內外如一。