淺談舞蹈的健身價(jià)值

郭芳芳

舞蹈和音樂(lè)是最早產(chǎn)生的藝術(shù)，人類尚未產(chǎn)生語(yǔ)言的時(shí)候，就會(huì)用動(dòng)作和聲音來(lái)表達(dá)自己的情感和思想。由于動(dòng)作的形象是具體可見(jiàn)的，更易于被人們所感知，所以比聲音更富于感染力，因此舞蹈和人們的關(guān)系就更加親密。隨著文明的發(fā)展，舞蹈逐步成為社會(huì)娛樂(lè)和交往中一項(xiàng)高尚的文體活動(dòng)。人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間或節(jié)假日中，隨著音樂(lè)旋律翩翩起舞，交流感情，消除疲勞，從而達(dá)到煥發(fā)精神、陶冶情操、健美體魄之目的。這就是舞蹈這項(xiàng)活動(dòng)的意義之所在。經(jīng)常參加舞蹈練習(xí)，能促進(jìn)人們身心健康。

舞蹈是人體動(dòng)作藝術(shù)，一切人體的運(yùn)動(dòng)都有助于肌肉鍛煉和新陳代謝，舞蹈對(duì)于人體健康更有著特殊的意義。

一、舞蹈健身的優(yōu)勢(shì)

1.舞蹈健身可選擇項(xiàng)目多，適應(yīng)全民參與健身的要求

對(duì)舞蹈健身者健身情況的調(diào)查表明：90.34%的舞蹈健身參與者喜歡舞蹈；58.62%的人很喜歡，把它當(dāng)成生活的一部分。而在城鎮(zhèn)廣大居民中有81.55%對(duì)于秧歌或交誼舞有不同程度的了解。這證明舞蹈作為一種美的藝術(shù)形式，已被廣大的人民群眾所喜愛(ài)和接受。另外，對(duì)教師、公務(wù)員、工人等多種職業(yè)人群進(jìn)行的調(diào)查訪問(wèn)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有職業(yè)的人群都對(duì)舞蹈（一種或幾種形式）有或多或少的選擇，表明了舞蹈作為一種健身手段不受職業(yè)的限制。一些新興的舞蹈項(xiàng)目，如健美操、街舞等，更容易被年輕人所接受，有很好的發(fā)展前景。

2.舞蹈不受場(chǎng)地器材限制，便于大眾健身

舞蹈健身活動(dòng)群眾自發(fā)性強(qiáng)，地點(diǎn)容易設(shè)定，對(duì)健身設(shè)施要求不高，便于組織和開(kāi)展。群眾自發(fā)組織的舞蹈健身點(diǎn)多且在社區(qū)附近，便于更多人參與，促進(jìn)了大眾健身的發(fā)展。

3.舞蹈消費(fèi)低，適合廣大工薪階層，利于在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展

參與舞蹈健身的人中，大多在公園、露天廣場(chǎng)和社區(qū)附近的健身點(diǎn)健身，而且都是自發(fā)組織，以健身為主，技術(shù)要求不高，所以一般不需要支付門票費(fèi)、路費(fèi)和服裝費(fèi)等。因此，舞蹈作為一種健身手段是適于廣大工薪階層的，這有利于舞蹈健身在全國(guó)范圍的大力推廣與普及。

二、舞蹈的健身價(jià)值

1.增強(qiáng)體質(zhì)

舞蹈是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉的刺激是全面性、綜合性的。經(jīng)常進(jìn)行舞蹈鍛煉，有效利用肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧的發(fā)展，利于形成健美的形體。經(jīng)常進(jìn)行舞蹈鍛煉，可以改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)；可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，使得呼吸加深，更多地吸進(jìn)氧氣；可以改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)食物的消化、吸收；還可以提高感覺(jué)的靈敏度、對(duì)冷熱的適應(yīng)能力。

2.形成良好的身體形態(tài)

舞蹈能夠改善形體，帶來(lái)藝術(shù)氣質(zhì)和形體美。舞蹈訓(xùn)練可以改善彎腰、駝背等一些不良的身體姿態(tài)，使身體變得挺拔；還可以使主要運(yùn)動(dòng)肌肉的力量得到提高，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其勻稱而有線條，也使肌肉、韌帶等得到拉伸，變得纖長(zhǎng)而有彈性，從而增加了美感。

3.提高生理功能

舞蹈訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生適應(yīng)性的改善，促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等各種感覺(jué)功能的提高，促進(jìn)思維與智力的發(fā)展，提高肢體的協(xié)調(diào)性、靈活性，使大腦反應(yīng)更迅速。

4.促進(jìn)心理健康發(fā)展

舞蹈能夠促進(jìn)心理健康發(fā)展。如注意力不集中、粗心大意、協(xié)調(diào)能力差、膽小敏感、情緒不穩(wěn)、自信不足等，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練都會(huì)得到相應(yīng)的改善。

5.緩解心理壓力

舞蹈具有改善人們心境的作用，舞蹈健身是“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，能讓人放松心情，改善心境，緩解工作壓力。一些長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)及服務(wù)行業(yè)的人們，平時(shí)鍛煉機(jī)會(huì)很少，易產(chǎn)生肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動(dòng)一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，身心會(huì)更健康。

當(dāng)然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響休息和工作，影響身體健康。

舞蹈有很多種，每個(gè)國(guó)家每個(gè)民族都有具有自身特色的舞蹈，跳舞的同時(shí)還可以了解不同的舞蹈文化，總之是有百利而無(wú)一害的。建議廣大讀者多多參與舞蹈健身，把它當(dāng)成生活的一部分，定會(huì)為身體帶來(lái)莫大的益處。