淺談舞蹈的健身價值

郭芳芳

舞蹈和音樂是最早產生的藝術，人類尚未產生語言的時候，就會用動作和聲音來表達自己的情感和思想。由于動作的形象是具體可見的，更易于被人們所感知，所以比聲音更富于感染力，因此舞蹈和人們的關系就更加親密。隨著文明的發展，舞蹈逐步成為社會娛樂和交往中一項高尚的文體活動。人們在業余時間或節假日中，隨著音樂旋律翩翩起舞，交流感情，消除疲勞，從而達到煥發精神、陶冶情操、健美體魄之目的。這就是舞蹈這項活動的意義之所在。經常參加舞蹈練習，能促進人們身心健康。

舞蹈是人體動作藝術，一切人體的運動都有助于肌肉鍛煉和新陳代謝，舞蹈對于人體健康更有著特殊的意義。

一、舞蹈健身的優勢

1.舞蹈健身可選擇項目多，適應全民參與健身的要求

對舞蹈健身者健身情況的調查表明：90.34%的舞蹈健身參與者喜歡舞蹈；58.62%的人很喜歡，把它當成生活的一部分。而在城鎮廣大居民中有81.55%對于秧歌或交誼舞有不同程度的了解。這證明舞蹈作為一種美的藝術形式，已被廣大的人民群眾所喜愛和接受。另外，對教師、公務員、工人等多種職業人群進行的調查訪問發現，幾乎所有職業的人群都對舞蹈（一種或幾種形式）有或多或少的選擇，表明了舞蹈作為一種健身手段不受職業的限制。一些新興的舞蹈項目，如健美操、街舞等，更容易被年輕人所接受，有很好的發展前景。

2.舞蹈不受場地器材限制，便于大眾健身

舞蹈健身活動群眾自發性強，地點容易設定，對健身設施要求不高，便于組織和開展。群眾自發組織的舞蹈健身點多且在社區附近，便于更多人參與，促進了大眾健身的發展。

3.舞蹈消費低，適合廣大工薪階層，利于在全國范圍內開展

參與舞蹈健身的人中，大多在公園、露天廣場和社區附近的健身點健身，而且都是自發組織，以健身為主，技術要求不高，所以一般不需要支付門票費、路費和服裝費等。因此，舞蹈作為一種健身手段是適于廣大工薪階層的，這有利于舞蹈健身在全國范圍的大力推廣與普及。

二、舞蹈的健身價值

1.增強體質

舞蹈是全身的有氧運動，對肌肉的刺激是全面性、綜合性的。經常進行舞蹈鍛煉，有效利用肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展，利于形成健美的形體。經常進行舞蹈鍛煉，可以改善心臟功能，促進血液循環；可以改善呼吸系統的功能，使得呼吸加深，更多地吸進氧氣；可以改善消化系統功能，促進食物的消化、吸收；還可以提高感覺的靈敏度、對冷熱的適應能力。

2.形成良好的身體形態

舞蹈能夠改善形體，帶來藝術氣質和形體美。舞蹈訓練可以改善彎腰、駝背等一些不良的身體姿態，使身體變得挺拔；還可以使主要運動肌肉的力量得到提高，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其勻稱而有線條，也使肌肉、韌帶等得到拉伸，變得纖長而有彈性，從而增加了美感。

3.提高生理功能

舞蹈訓練使神經系統的結構和功能發生適應性的改善，促進視覺、聽覺等各種感覺功能的提高，促進思維與智力的發展，提高肢體的協調性、靈活性，使大腦反應更迅速。

4.促進心理健康發展

舞蹈能夠促進心理健康發展。如注意力不集中、粗心大意、協調能力差、膽小敏感、情緒不穩、自信不足等，經過舞蹈訓練都會得到相應的改善。

5.緩解心理壓力

舞蹈具有改善人們心境的作用，舞蹈健身是“帶著笑容去訓練的項目”，能讓人放松心情，改善心境，緩解工作壓力。一些長期從事腦力勞動及服務行業的人們，平時鍛煉機會很少，易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，身心會更健康。

當然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時間不宜過長，以免影響休息和工作，影響身體健康。

舞蹈有很多種，每個國家每個民族都有具有自身特色的舞蹈，跳舞的同時還可以了解不同的舞蹈文化，總之是有百利而無一害的。建議廣大讀者多多參與舞蹈健身，把它當成生活的一部分，定會為身體帶來莫大的益處。