職場中，別做“完美強迫癥”

九彤

對號入座：完美主義自測

1.如果在工作中有人挖苦或羞辱你，你會發怒并感到受了傷害，但隨即你覺得應該能忍受這些，不能被它困擾。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

2.如果你不得不換工作時，你會先減肥，等達到完美的體型后再以最佳狀態去面試。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

3.由于就餐的飯店看起來不是很干凈，你會扭頭就走。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

4.工作中你寧肯先想好了主意再把最佳方案拿給大家看，否則你不會展示自己的想法。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

5.你正在設計一個重要的方案，卻找不到最心愛的鋼筆，你會放下手頭的工作直到找到它為止。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

6.當你在某人身邊，而他又是你心儀的類型，你便會謹慎從事，要么費盡心思使談吐恰如其分，要么干脆緘口不語。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

7.當你因不得不當眾發言而感覺慌亂時，你會在心里氣憤地責備自己不爭氣。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

8.節日期間你會因送禮物問題而搞得焦頭爛額，因為你不得不花上幾個星期的時間尋覓合適的禮物。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

評分

超過5個A：你很接近病態完美主義者，你對于期望過分堅持，而當你達不到目標時就會感到萬分痛苦。

超過3個B：你似乎對結果的期望值不是很高，你只是在生活中的某些領域里不夠圓融變通。

超過4個C：你的目標和結果基本接近現實，完美主義的思想并不是你生活得主流。

Tips：完美主義者的自傷

瑞士蘇黎世大學研究人員一項測驗表明：完美主義傾向越嚴重的人，測試中分泌的應激激素越多，說明心理壓力越大。研究人員還發現，完美主義傾向越嚴重者在測試過程中顯露出越多的“生機衰竭”跡象，證明他們產生了疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒，而“生機衰竭”容易導致心臟病。

與自己的不完美和解

亞歷山大大帝因為沒有可征服的土地而痛哭；喜歡玩牌者若是只贏不輸就會失去打牌的興趣。正如西方諺語所說：“你要永遠快樂，只有向痛苦里去找。”你要想完美，也只有向缺憾中去尋找，最輝煌的人生，也有陰影陪襯。為了看到人生微弱的燈火，我們必須走進最深的黑暗。我們的人生劇本不可能完美，但是可以完整。當你感覺到缺憾，你就體驗到了人生五味，你便擁有了完整的人生。

劃分界限

80/20定律告訴我們80%的成果可以在付出時間的20%里獲得，我們可以將所有的時間用于實現100%的產出，或者我們可以劃分界限，當我們取得大部分成果時開始新項目，沉迷于細節耗費精力而且單調，并不能幫助我們取得多少成果。

懂得平衡

我們可以做大量的事情，但我們需要懂得平衡，例如，如果一些不重要的博客管理工作需要一個小時，而這一個小時我可以用來創作內容或博客的宣傳，那我們肯定要選擇后者。知道了這一點可以使我們對于如何利用時間作出更好的選擇。

建立時間限定

帕金森定律告訴我們工作總是可以在我們限定的時間內完成。如果你給自己4個小時，那你就能在4個小時內完成。如果你給自己3個小時，那你就能在3個小時內完成工作。如果你不給自己限定任何時間，你將永遠不能完成。限定時間然后在時間限定內完成任務。你可以做很多事情來完善工作，但是你需要劃分界限。

容忍錯誤

我們沉迷于工作的部分原因是我們希望不犯任何錯誤，然而，要實現100%完美是非常低效的。如果我們忙于完善一件事，我們就不能做其他更重要的事情了。要意識到犯錯是我們必須容忍的一種平衡，我們越勇于不怕犯錯，就越能更快地從錯誤中吸取教訓。

休息

如果你的生產率不斷降低，就休息一下，休息過后回到同一件事上可以使我們獲得全新的想法和新的注意力，有時候當絞盡腦汁且強迫自己也沒進展時，就是你需要停止工作小憩一會的時候了。