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花團錦繡石榴包

2014-04-29 00:44:03于仁文
中老年健康 2014年12期

于仁文

原料:

①錦州豆腐皮(必須是非常薄的干豆腐)12厘米×12厘米10張、韭菜5棵。

②香菇3朵、米飯50克、松仁20克、豌豆20克、熟牛肉30克、胡蘿卜10克、菠蘿肉或荸薺肉20克、香蔥10克。

③細紅豆沙50克、小油菜葉10片。

做法:

用不粘鍋放少許油,將②煸炒出香味,用①中的豆腐皮包裹好,用燙軟的韭菜葉子扎緊。用番茄沙司點綴在石榴包的口上。可以用③市場上賣的細紅豆沙擠成石榴樹枝,點綴綠葉即可。

營養點評:

粗菜細作,多種類氨基酸互補,提高蛋白質的生物利用價值。

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