腳丫操促循環(huán)

徐文婷

在久坐后可做以下幾個小動作，讓下肢血液流通。

彎腳趾 ?腳趾向內彎曲，保持一會兒后，再將一腳趾用力向上翹，并分開，兩個動作交替進行。

踮腳尖 ?雙手放在大腿上，腳跟抬起腳尖著地，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉，還可以抖抖腿。

勾腿 ?雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復最初的姿勢，反復勾幾次，可舒展筋骨、促進血液循環(huán)。