腳丫操促循環(huán)

徐文婷

在久坐后可做以下幾個(gè)小動(dòng)作，讓下肢血液流通。

彎腳趾 ?腳趾向內(nèi)彎曲，保持一會(huì)兒后，再將一腳趾用力向上翹，并分開(kāi)，兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。

踮腳尖 ?雙手放在大腿上，腳跟抬起腳尖著地，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉，還可以抖抖腿。

勾腿 ?雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復(fù)最初的姿勢(shì)，反復(fù)勾幾次，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。