老人擦背來防癌

常項仁

民間有俗諺說：“三洗不如一擦”，就是說擦背好處多。擦背尤其適合年老體弱者，通過擦背既能去污凈身，又可增加體內熱量，促使毛細血管擴張，加快血液循環，抵御嚴寒。擦背還有散胃寒、瀉胃火、心氣外發等功效，故民間有“擦背敗心火”的說法。現代研究還發現，擦背后淋巴運行加快，可增強吞噬體內細菌能力，提高人體免疫力。

日本東京大學水野教授報告稱，擦背有防癌之效。人的皮膚下存在一種組織，平時處于休眠狀態，用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，逐步演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背，能使機體保持旺盛的免疫力，起到防癌的作用。

擦背是適合老年人的一種養生保健方法。中醫認為，人體背部有主陽氣的督脈，有貫穿全身的足太陽膀胱經，經脈上有大椎、命門、腎俞等重要穴位。擦背可以刺激這些穴位，起到振奮陽氣、活血通絡、養心安神、調整臟腑的作用，從而使陰陽平衡，讓人健康長壽。

老年人最好每日臨睡之前用毛巾和熱水擦背，每次10分鐘，直到皮膚發紅，四肢溫暖，全身舒適，再上床睡覺。具體方法是，天冷時毛巾以40℃為宜，熱天時以20℃為宜，以背后脊椎連線為重點，自上而下，由風府穴沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至長強穴，反復揉擦，以感覺舒服為度，每日1-2次，每次3-5分鐘。若以養生保健為目的者，宜輕揉摩擦;對治病者，可在有關區域用力揉擦，以不損傷皮膚為度。上床之后，在被窩里還可用手掌按摩一下胸、腹、四肢，以增強健身效果。

初做擦背健身者，開始時間不要過長，擦2-3分鐘即可，以皮膚發紅、發熱為宜。擦背對局部皮膚是一種健身鍛煉，同時，由于擦背時興奮，手臂不停地活動，也是一種全身性的健身運動，對心、肺功能都有好處。因此，老年人最好自己做擦背健身，而不要一味站著或躺著由別人代勞。