刺激足三里穴的具體方法

按摩

按摩手法

按揉法：將右手中指、食指兩指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定滲透力的圓形運動，力度以受力者能耐受為度（圖①）。

點法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕發力，緩緩地在穴位上進行點按，力度要由小到大，以受力者能耐受為度（圖②）。

捶法：一手握拳，拳眼向外，在足三里處進行捶打。基本的方式是左拳捶右足三里，右拳捶左足三里。要求捶打到小腿局部有酸脹感（圖③）。

具體操作

先用按揉法在穴位上放松3分鐘，之后再用點法在穴位上點按150下左右，然后再用捶法在穴位上輕捶50下。

適用病癥

胃痛、腹瀉、痢疾、便秘等各種消化系統疾病;膝蓋痛、小腿肌肉酸痛等經脈的問題;此外還可以增強抵抗力。

常用配伍

胃痛：常配合使用中脘。

腹瀉、痢疾、便秘等消化系統疾病：常配合使用脾俞。

下肢疼痛：常配合使用飛揚。

增強體力：常配合使用關元。

日常宜忌

1.有消化系統問題者注意飲食規律而清淡。

2.下肢疼痛者注意腰部及下肢部的保暖。

3.身體抵抗力差者注意加強體育煅煉，室內要經常通風換氣。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸：左手食指、中指放在足三里的兩側，右手持點燃的艾條，對著穴位皮膚進行熏灸，艾條和穴位皮膚之間的距離為3厘米左右，也可根據被艾灸者的感覺進行適當的調整（圖④）。

具體操作

用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時間為15-20分鐘或以患者感到明顯的溫熱感為度。注意，在艾灸過程中要及時將灰撣落，并且不要用嘴吹艾條，要讓其自然燃燒。

適用病癥

脾胃消化功能異常，包括食欲不振、食欲亢進等;體質虛弱、容易生病、神情疲憊、精力不足者;衰老性疾病。

常用配伍

脾胃功能異常：常配合使用中脘、胃俞。

體質虛弱：常配合使用關元，腎俞。

延緩衰老：常配合使用神闕、三陰交。

日常宜忌

1.脾胃功能異常分兩種，一種是功能亢進，飲食上應注意不要一次吃很多，應當少食多餐;另一種是功能減弱，在飲食上也要盡量保證飲食規律，不能不想吃的時候就不吃，二者都應飲食清淡以助消化。

2.體質虛弱者要保證飲食營養，但因為這類人大部分脾胃功能很差，所以補品最好是湯、粥等比較易于消化的食物;適當的體育鍛煉也有利于增強體質。

3.想延緩衰老的人可以多到戶外運動，同時要避免熬夜。