養腎之法

鄭健

腎臟是我們生命的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想不茂盛都難。這里給大家介紹9個養腎妙招。

護好雙腳 足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉這些穴位，有養腎固精的功效。

保持大便通暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便。行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

定時飲水 水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

及時排尿 膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

叩齒吞津 經常叩齒、吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。

科學飲食 能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也有補腎的作用。

睡眠充足 充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有經常熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，養成良好規律的作息習慣，有利于腎精的養護。

慎用藥物 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

按摩腰部具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放在腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，有補腎納氣的功效。