養生十妙方 人老性不老

性衰老雖然可怕，但是可以預防。從以下幾個方面努力，可以幫大家做到“人老性不老”。

強精必先強心 要想性生活好，一定要保持健康的心態，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計較瑣事，與妻子、家人多交流。

壯陽不如健身 運動可以讓人保持健康的狀態，同時也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當的戶外活動也會使心情愉悅并緩解緊張情緒。

愛撫多于性生活 夫妻間相互撫愛、擁抱等在性愛中占有重要地位，同樣能刺激性激素的分泌。隨著年齡增長，愛撫比實質性愛還要重要。

合理搭配勝過大補 飲食方面，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食物。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素可延緩衰老。

戒煙戒酒不熬夜 吸煙、喝酒、熬夜等不良生活方式會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養成良好的生活習慣，才能延緩性功能的衰老。

縮減腰圍 研究發現，縮減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄激素，導致體內雄激素缺乏，進而影響性功能。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性”致勃勃。

多做深蹲 深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

常吃核桃 常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

降低膽固醇 多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復。

觀察小便 小便時存在灼熱酸痛感或其他不適的感覺，小便中有血絲。如果以上癥狀持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。