回收“心理垃圾”等三則

回收“心理垃圾”

一天上班，我發現電腦的“工作”分區滿了。打開一看，里面80%都是平時工作儲存的資料，但大部分都沒看過。我很糾結：刪了的話，好不容易收集的，很可惜；不刪的話，占硬盤空間，放不進其他資料。

糾結中，突然想到，這多像我們對待舊衣服的心態：丟掉可惜，放在那里又占地方，而且多半不會再穿。

許多人都有不舍得扔東西的習慣，這首先反映了人類對安全感的需求。其次，不舍得扔東西的人多半謹慎、重細節，但往往不會創新，不懂分享。最后，很多舊東西寄托了一份美好的感情，令個性優柔寡斷的人不舍得丟棄。

心理學家說，遺忘是人類最大的智慧，能解放執行其他任務的腦力。

而扔掉低價值的東西與遺忘類似，也是一種智慧。刪除電腦里許久不用的資料，留下空間給更新的數據；扔掉三年沒穿過的衣服，享受買新衣服的喜悅……

要記住，物盡其用才是最大的珍惜。可以每個月選一天作為“整理日”，告訴自己必須清理掉其中的某幾樣。這樣，慢慢就可以騰出“心”的空間了。

（摘編自《當代健康報》 鐘愛蕓/文）

讓肺享受天然“去污劑”

或許清潔大氣我們力所不及，但是我們可以用天然“去污劑”養出干凈的肺。

肺喜“濕”不愛“干”。每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。

給肺吃點胡蘿卜和蘋果。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中的β胡蘿卜素在人體內可加倍分解為維生素A，保護黏膜細胞，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

主動咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，每天堅持，肺部可保持清潔。

霧霾天勤清洗口鼻。碰上霧霾天，別做劇烈運動，并盡量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。

別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑揮發污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

（摘編自《遼寧青年》 管淳/文）

解除疲勞小動作

生活中一些常見的疲勞可通過小動作來緩解。

眼睛酸痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，輕柔按壓眼球20秒。

犯困：揉中指。中指指尖對疼痛較為敏感，揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換揉捏左手中指1分鐘，不停交換揉捏，直到疼痛感相同為止。

肩頸緊張：繞手臂。可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快。

大腦疲勞：深呼吸。深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。

胸悶：做擴胸運動。伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。

（摘編自《生命時報》 虹兒/文）