預防過敏從改善環境和飲食開始

呂傳彬

從自然醫學的角度來看，服用抗組胺藥并不是徹底解決過敏的辦法，應改變飲食與環境，徹底穩定過敏細胞。不管是哪一種過敏，以下方法都可以緩解過敏癥狀，甚至逆轉過敏體質，如果多項同時進行，效果更加明顯。

1.阻隔致敏原

如對花粉過敏的人，在花粉季及割草時，要記得戴眼罩和口罩，也要盡量關窗；如果是塵過敏，房間要打掃干凈，盡量用水溶式的吸塵器，把塵、毛屑等吸到水里面再倒掉，讓室內保持清潔，這是預防過敏最基本的第一個步驟。

2.避免毒素

家里的裝潢建材不要含有甲醛、揮發性溶劑，家里的清潔劑最好選用天然、簡單、沒有化學添加物的。另外，要避免使用蚊香或其他的液體殺蟲劑等，其中的有毒成分雖然可以殺蟲，但是會對人體產生負面的影響。

3.補充大量維生素C

維生素c可以中和體內過多自由基、避免細胞膜受破壞、穩定過敏細胞，更可以強化結締組織，因此當身體處在發炎狀態時，需要補充大劑量的維生素C。維生素C是天然的抗組胺物質，研究發現，每天服用2克維生素c，一周之后，組胺濃度平均降低38%。

根據美國農業局的建議，每日維生素C的飲食攝取量為90毫克，但這樣的劑量太低，健康人可能勉強夠用。不過，如果身體正在發炎、過敏、感冒、發熱，需求量將大幅增加。

為了快速緩解過敏癥狀，急性過敏患者需補充大劑量維生素C，常會快速見效。但補充過量時，最常見的副作用是拉肚子，劑量降下來就可以了。

除了維生素c外，生物類黃酮也是很重要的補充品，它在自然界都是和維生素同時存在的，因此為了強化效果，建議維生素C與生物類黃酮一起服用，對改善過敏癥狀有較好的效果。

4.補充益生菌

如果你有過敏癥狀，同時又有其他腸胃不適的問題，表示腸胃道里壞菌太多、好菌太少，這時候補充益生菌，就會起到很好的效果。你會發現不但過敏癥狀緩解，腸胃不適癥狀也改善了。

5.少吃糖

糖會和維生素c競爭。如果平時喜歡吃甜食、喝含糖飲料，又少吃新鮮蔬果，免疫系統就會受到很大的干擾，易出現過敏、發炎、感冒等。

6.少吃冷飲

冷飲會刺激氣管和食管旁邊的迷走神經與交感神經，造成神經不穩定，引起呼吸道的過敏癥狀。

7.特殊療法

大部分中輕度的過敏用上述方法都可以緩解，如果是重度或急癥過敏，那就要加上針灸或中藥湯劑，這需要經驗豐富的專業中醫師來操作。