男士衛生全攻略

陳子韓

一般而言，男性衛生習慣及健康意識比女性差。男性該如何搞好個人衛生呢？美國“MSN健康生活網”最新載文，刊出多位專家總結的“男性從頭到腳衛生指南”，從11個方面為男性提供具體的衛生指導。

1.皮膚 皮膚是人體最大的器官，保持皮膚清潔對防止感染至關重要。不潔皮膚容易成為細菌和真菌的溫床（肥胖者尤其如此），導致皮膚瘙癢或潰瘍，一旦病菌進入血液則有致命危險。專家建議，為保持全身皮膚清潔，應該經常洗澡，洗澡時最好使用抗菌皂。

2.頭皮與頭發護理 很多皮膚病學專家及頭發護理專家表示，每天洗頭容易洗掉頭發上的有益油脂，導致頭皮干燥，頭發干枯。專家建議，每周洗頭D23次為宜。

3.臉部 男性臉部皮膚通常比女性要厚，對潔面乳和保濕霜等敏感度較差。但臉部同樣需要經常清潔，去除死皮和油脂，防止毛孔堵塞。專家建議，選擇適合自己皮膚類型的護面霜等面部護理產品。

4.鼻子 鼻子容易藏匿金黃色葡萄球菌等細菌和病毒，導致感染。紐約市牙科專家托馬斯·康尼利博士表示，鼻竇不清潔，產生過多黏液流入口腔后容易引起細菌增生，導致口臭。專家表示，鼻竇堵塞也容易導致打鼾。建議使用解充血藥物、洗熱水澡或漱口液漱口等方法緩解鼻塞。

5.耳朵 洗浴后一些男性愛用棉簽清潔耳垢，但如動作不當容易導致耳膜穿孔或將耳垢推向耳道更深處，導致暫時性耳聾、眩暈或疼痛。美國耳鼻喉學會建議，耳朵最好不要經常掏，清潔耳道最好用清潔水溶液或油基溶液，不要使用棉簽。

6.口腔、牙齒與牙齦 口腔不衛生容易導致口臭、牙垢、齲齒及牙周炎。男性口腔衛生差還會增加勃起功能障礙（ED）的危險。美國牙周病學會前會長蘇珊·卡拉賓博士建議，每天至少早晚刷牙2次，用牙線清潔牙縫，飯后勤漱口，保持口腔健康。

7.雙手與指甲 美國微生物學會研究發現，男女如廁之后的洗手率分別為77%和93%。男性拿食物之前也更少洗手。很多呼吸道和胃腸道疾病會通過手部接觸眼、鼻、口而感染，指甲縫是很多致病菌的藏匿之所。美國清潔研究所專家南希·鮑克博士建議，使用肥皂水洗手至少20秒是保持健康的最簡單方式。

8.腋窩 人體汗腺有200萬～400萬。腋窩汗腺被稱為漿腺（大汗腺），會分泌含蛋白質和脂肪的油性分泌物，一旦與皮膚表面細菌結合，容易產生臭味。專家建議，每日洗浴時，應用肥皂清洗腋窩。多汗癥患者可在醫生指導下適當使用止汗藥。

9.后背 背部在洗浴時很難照顧到。但是后背的汗腺也可能會聚集死皮及多余油脂，滋生細菌導致炎癥，形成痤瘡。專家建議，使用痤瘡藥物或用含水楊酸沐浴露洗浴可有效治療背部痤瘡。

10.生殖器 男性私處（特別是容易產生污垢的包皮內部）應經常用溫水清洗。包皮垢如果長時間不清潔，容易產生異味，滋生細菌，導致龜頭包皮炎。清洗時用力過猛也會導致陰莖紅腫。專家建議，男性不要在私處使用爽身粉或除臭劑。清洗私處時，還應經常檢查睪丸是否有異常腫塊出現。

11.雙腳與腳趾 美國全國足部健康預防研究所調查發現，男性腳氣的發病率為29%，大大高出女性的12%。鞋子笨重不透氣容易導致真菌感染。腳氣久拖不治會蔓延至腳趾，導致腳趾甲變色甚至脫落。腳氣真菌通過觸摸傳染可能會引發股癬。專家建議，雙腳應經常清洗，鞋子應透氣，襪子定期換，保持腳部干燥，發現腳氣應及早治療。