大學生學習倦怠與自我認知探討

摘要：學習倦怠是學生在學習壓力下產生的一種心理狀態，表現為學生因學習壓力而未有效地應付身心疲憊狀態。學校倦怠與自我認知有著密切的聯系，提升學生的認知水平，加強自我修養和自我管理，養成良好習慣對大學生學習倦怠問題的預防有著重要意義，從而促進學生更好地投入到大學學習生活中，獲得良好的學習效益和教育效果。

關鍵詞：大學生；學習倦怠；自我認知

學習倦怠簡單地說就是學生在學習過程中由于壓力而耗費精力產生倦怠的心理活動，學習倦怠行為是心理活動的產物，在學習倦怠的學生有長期的情緒上的倦怠感，在學習中出現疲勞感，性格急躁，情緒低落，我行我素，這時的狀態使得自己學習效果不佳。如果不及時調整這種狀態會對學習以及身心產生消極影響。

由于學生自我認知和教育體制的影響，很多大學生的興趣和愛好與大學入學后對專業的認同顯示出不匹配的狀態。這一定程度上影響了學生自己對專業知識的學習。面對社會競爭和就業壓力，很多學生在盲目的選擇中迷茫，部分學生甚至覺得專業和就業是脫節的關系，很大一部分學生對學習有倦怠的情緒。這不但影響學生身心的健康發展，同時也會造成學習質量的下降和教育資源的浪費。對大學生學習倦怠與自我認知關系的探討，對于提升學生的自我認知水平，客服學習倦怠，夯實基礎，加強專業知識的學校和提升自我的職業技能，以更好的適應社會的需求。

一、明晰學習倦怠產生的因素，提升認知水平

目前關于大學生學習倦怠影響因素的在學術界研究不少， 不過很多學者在研究過程中一般只偏重個體因素或者環境因素一方。誠然，使大學生產生職業倦怠不僅有環境因素（學校、家庭、社會因素）對學生學習倦怠的影響，還有個體內在因素與外在環境因素之間相互作用而產生的影響，這些都會對學生學習心理活動帶來負面效應。

學校學習氛圍不濃，教學制度、機制不健全，教師教育教學缺乏創新，教學關系不和諧這些都會影響學生的學習。家庭的不和睦，缺乏健康的智育和德育的教育，社會糟粕文化和不良社會風氣的影響，學生個人不端正的學習態度、急于求成的學習動機不健康的認知等等都會對大學生的學習產生影響。

二、加強自我教育和自我管理，加強養成教育

所以每個人都應終身提高自我綜合素質，這樣才能面對各種挑戰和機遇。而自我管理是促進人的綜合素質全面、和諧發展的重要環節和有效途徑。

自我教育和自我管理能力的培育和提升是一個自律與內省的過程，這一形成過程的需要自身對個體綜合素質、全面發展的認真認識和領悟。我國高校中很多大學生呈現出獨立生活弱、常以自我為中心、自我教育和自我管理能力較弱等問題逐漸凸顯。

所以，提高大學生的自我管理能力迫在眉睫。如何引導大學生提高自我管理能力，理性地評價自己，獲得相對準確的定位，合理有效地安排大學四年的時間，從而使他們全面地發展、提高自己，為以后適應社會做準備，從大學生的知識管理、時間管理等方面對當前大學生的自我管理能力的現狀進行了解和研究。發揮自我管理教育主渠道作用，家庭教育的互動，以及發揮大學生自身主觀能動性等角度進行了策略研究，藉此能對當前大學生自我管理能力的培養提供一點借鑒。 本研究是在知識經濟時代、提高綜合素質的背景下對大學生自我管理能力進行的一點探索，希望通過對本研究，能夠喚起大學生、高校、社會、政府等對大學生自我管理的關心、支持，提高當代大學生的自我管理能力，切實提高當代大學生的綜合素質，為高校人才培養模式的改革和完善起到一定的促進作用。

精神疲勞的消除，要求學生要懂得自身調節，這就需要學校和學生的互相配合，校方要自上而下調整好學生的學習負擔，提高學生的活動積極性，組織豐富多彩的課外活動，保證學生的課外活動時間及符合衛生學要求的飲食，增強他們的機體對疲勞的抵抗力。學生要遵守學校的作息制度，保證充足的睡眠，懂的自身凋節。只有這樣才能保證健康的身體，旺盛的精力，為更好的學習打下一個堅實的基礎。

讓學生體驗成功，一般而言，成功能提高自我效能感，多次失敗會降級自我效能感，特別是學生在困難大，幫助少的情況下獲得成功時，教師應抓住機會給予鼓勵。

三、加強社會實踐，提升解決問題的能力

加強社會實踐活動，培養具有市場競爭力的人才。高校應該是一個開放性的系統，不能閉門造車，應當經常性地請國內外優秀的教授學者、企業家作報告、講專題，不斷將世界上最先進的科技成果和管理經驗展現在學生面前，拓寬他們的視野，啟發他們的靈感和創新能力，引導他們鉆研新的有用的知識，鼓勵他們敢于探索前人未涉足的領域，創造人間新的奇跡。同時，要選派一些優秀教師去國內外進修、學習，不斷改進教學方法，這在培養具有創新能力的跨世紀人才方面是非常重要的，只有這樣，才能及時掌握經濟社會發展前沿的新問題，新進展，真正把高校辦成社會化教育的先行者。培養跨世紀創新性人才，要特別注重學生的社會實踐活動。因為實踐不僅能出真知，而且能讓學生在實踐中探索、失敗，成功。在實踐直至成功的過程，這對于人才的成長是至關重要的。真正富有挑戰性的題目，往往來自于實踐，在實踐中學生才真正明白，敢于不敢于對實踐提出難題，并加以解決，這才是真正的水平。

四、做好職業生涯規劃，提升專業素養和技能

當今社會處在變革的時代，到處充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。職業活動的競爭非常突出，尤其是我國加入WTO后。要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設計好自己的職業生涯規劃。這樣才能做到心中有數，不打無準備之仗。而不少應屆大學畢業生不是首先坐下來做好自己的職業生涯規劃，而是拿著簡歷與求職書到處亂跑，總想會撞到好運氣找到好工作。結果是浪費了大量的時間、精力與資金，到頭來感嘆招聘單位是有眼無珠，不能"慧眼識英雄"，嘆息自己英雄無用武之地。這部分大學畢業生沒有充分認識到職業生涯規劃的意義與重要性，認為找到理想的工作*的是學識、業績、耐心、關系、口才等條件，認為職業生涯規劃純屬紙上談兵，簡直是耽誤時間，有那時間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯誤的理念，實際上未雨綢繆，先做好職業生涯規劃，磨刀不誤砍柴工，有了清晰的認識與明確的目標之后再把求職活動付諸實踐，這樣的效果要好得多，也更經濟、更科學。

職業生涯規劃的訓練有助于全面提高大學生的綜合素質，避免學習的盲目性和被動性；規劃個人的職業生涯，可以使職業目標和實施策略能了然于心中，并便于從宏觀上予以調整和掌控，能讓大學生在職業探索和發展中少走彎路，節省時間和精力；同時，職業生涯規劃還能對大學生起到內在的激勵作用，使大學生產生學習、實踐的動力，激發自己不斷為實現各階段目標和終極目標而進取。大學生首先要認識到生涯規劃的重要意義，職業生涯活動將伴隨我們的大半生，擁有成功的職業生涯才能實現完美人生。因此，職業生涯規劃具有特別重要的意義。

作者簡介：傅煒霞（1991年3月— ）女，漢族，福建龍巖人，長江大學生命科學學院食品科學與工程專業2011級本科生。