步行趣聞

8月27日，非政府組織自然資源保護(hù)協(xié)會（NRDC）在北京發(fā)布中國城市步行友好性評價報(bào)告。這份報(bào)告創(chuàng)建了首個中國城市步行友好性評價體系。在選取的35個東、中、西部城市中，香港、深圳、上海、廣州、大連步行友好性排在前五，而鄂爾多斯、鶴崗、常熟、榆林和吐魯番被評為“不適宜步行”的城市。

人體基本的新陳代謝加上在工作中消耗的熱量共約1800千卡，剩下的300千卡就會堆積在體內(nèi)，消耗1千卡約需走30步，要消耗完300千卡，每天至少要走一萬步。一天一萬步的運(yùn)動量，相當(dāng)于打網(wǎng)球連續(xù)45分鐘，騎單車95分鐘，游泳跑步30分鐘，做家務(wù)120分鐘。

國學(xué)大師季羨林先生喜歡養(yǎng)貓，他養(yǎng)過一只純白波斯貓，當(dāng)他校園散步時，貓總是跟在他身后，山上，池邊，季老走到哪里，貓跟到哪里。我們只聽說過狗會跟從主人散步，有誰聽說過貓會跟從主人散步嗎？不會。于是，小貓跟季羨林散步，就成為燕園的一奇。

許多臨床實(shí)踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每周步行5次，運(yùn)動量即運(yùn)動后的心率控制在每分鐘170次-年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。

愛因斯坦去比利時訪問時，國王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家。火車站上張燈結(jié)彩，官員們身著禮服列隊(duì)在車站迎接。火車到站后鼓樂齊鳴。可是，旅客都走光了，也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點(diǎn)站，而偏偏徒步受累呢？他笑著答：“王后，請不要見怪。我生平喜歡步行，運(yùn)動常給我無窮的樂趣。”

散步時做到三宜：一宜輕松，猶如閑庭信步之態(tài)，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運(yùn)動所不及的。二宜從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達(dá)到益智養(yǎng)神。三宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形動而不疲，否則容易傷身體。

徐霞客從22歲踏上遠(yuǎn)游征途到54歲逝世，他既沒有官府的資助，家里也不是特別有錢，在這樣的條件下，他還是花了30年時間，走遍了江蘇、安徽、浙江、山東、河南、山西等16個省，足跡遍及大半個中國，“中國第一代驢友”的稱號當(dāng)之無愧。

美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

美國新澤西州一個小鎮(zhèn)，為了減少因行人疏忽造成的交通事故，決定對走路發(fā)短信的行人罰款85美元。目前已有117名行人被罰款。而一項(xiàng)研究表明，走路發(fā)短信比聊天更能分散注意力。

鄧小平同志一直堅(jiān)持散步，“文革”期間也仍然堅(jiān)持長期形成的散步習(xí)慣。每天清晨，他繞著院子里的兩棵槐樹轉(zhuǎn)，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)，把它當(dāng)作一件嚴(yán)肅的事情，認(rèn)真去做。