你的生活方式致癌嗎

世界癌癥研究基金會(huì)健康信息負(fù)責(zé)人凱特·曼多撒表示，現(xiàn)在仍有很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，對(duì)早餐、運(yùn)動(dòng)程度等生活細(xì)節(jié)進(jìn)行調(diào)整，有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。如果能夠堅(jiān)持做到多吃健康飲食，積極進(jìn)行鍛煉，保持合理體重等就可以使腸癌、乳腺癌及前列腺癌的發(fā)病率大幅降低。為此，世界癌癥研究基金會(huì)研究出一種簡(jiǎn)單的測(cè)試，供大眾自測(cè)生活方式的健康程度。

健康飲食測(cè)試

1.你的早餐通常是__。

A.一塊面包和一杯果汁

B.一碗稀飯或加入新鮮水果、干果的麥片粥

C.煎蛋、培根和香腸

2.肉食在你的飲食所占比例為_(kāi)_。

A.每周吃幾次中等份量的紅肉或加工肉食

B.植物性食物（素食）占2/3，瘦肉占1/3或更少

C.每天都吃一大份紅色或加工肉類

3.最近一周內(nèi)正餐和零食中植物性食物（蔬菜、水果、谷類和豆類）包括__。

A.10～20種

B.20多種

C.不到10種

4.你多久吃一次外賣(mài)或快餐食品？

A.每周幾次

B.偶爾犒勞一下自己

C.幾乎天天吃

5.每天蔬菜和水果攝入份數(shù)（1份水果為一個(gè)中等大小的水果，如蘋(píng)果、橙子）為_(kāi)_。

A.2～4份

B.5份或更多

C.1份或更少

專家建議：以上題目，最佳答案均為B，最差為C。如果你選C較多，說(shuō)明生活方式不夠健康，急需調(diào)整。在營(yíng)養(yǎng)攝入方面，應(yīng)以果蔬、全谷食物和豆類為主，因?yàn)檫@些食物熱量相對(duì)較低，膳食纖維及水分更多，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。

身體活動(dòng)測(cè)試

1.日常生活：工作中你的身體活動(dòng)情況是__。

A.不是非常活躍，大部分時(shí)間都是坐著

B.工作不需要太多身體活動(dòng)，但我會(huì)盡可能多地活動(dòng)身體

C.工作中身體活動(dòng)不停，總是走動(dòng)或站立