膠原蛋白怎么吃？

喝一瓶膠原蛋白，個大的膠原分子就會自動跑進肌膚內？別做夢了！

膠原蛋白雖是蛋白質的一種，卻無法被人體直接利用，必須經過胃、胰、腸三處的蛋白酶分解后，轉化成勝肽或氨基酸才能被再吸收，變成合成人體膠原蛋白所需的原料。

所以，中間的損耗可想而知，這絕對不是一個吃貨能輕易解決的問題。

吃之前，得知道你吃了點什么——

促進吸收還是降低成本？無論是哪種動機，若非特意強調，商家賣給我們的多是復方膠原蛋白，而非100%純膠原！以下都是較好的搭配成分，其余搭配，當然也不乏明膠之流。

搭配1：維生素C

VC可使膠原蛋白吸收率提高。它是合成膠原蛋白的催化劑，若體內VC不足，補充再多膠原蛋白也無濟于事。且VC還可預防紫外線對膠原蛋白造成的損傷。

搭配2：輔酶Q10

輔酶Q10雖和膠原蛋白不同路，卻有顯著的抗脂質過氧化作用，且好吸收，是很多膠原蛋白產品的最佳搭檔，彌補膠原蛋白因吸收率相對較低而效果不顯著的缺點。但孕婦、哺乳期女性請避免服用。

搭配3：大豆異黃酮

又稱植物雌激素，添加此類成分的膠原蛋白產品更

適合年齡40+、即將進入更年期的女性服用。若無醫囑，不建議年輕女性服用。

搭配4：維生素B族

添加B族的膠原蛋白產品相對適合熬夜族。但B族里僅B3對蛋白質的代謝有一定作用，整體輔助膠原蛋白作用并不明顯。

搭配5：軟骨素

軟骨素與膠原纖維和彈力纖維一起存在，支撐肌膚，有很好的保水I生。一旦缺乏，細胞就無法正常發揮作用，肌膚就會開始變糟糕。

搭配6：葡萄籽提取物（OPC）

OPC有卓越的抗氧化功效，搭配膠原蛋白可謂錦上添花。但目前有爭議，也有人認為它會降低膠原蛋白吸收率。

弄清楚膠原蛋白的喜好，提高吸收率——

和所有營養物質一樣，膠原蛋白也有朋友和對頭。（摘自《好日子》）