胖寶寶的飲食菜單

目前為止，導致孩子肥胖的原因并不明確，除了遺傳性肥胖之外，最重要的是飲食習慣。因此，為了胖寶寶的身體，爸爸媽媽必須從小就培養孩子良好手飲食習慣。

肥胖癥

肥胖的定義

一般認為體重超過按身長計算的平均標準體重20%，或者超過按年齡計算的平均標準體重加上兩個標準差（SD）以上時，即為肥胖病。

7個數學告訴肥胖有多嚴重

根據調查顯示，6歲～6歲半男孩的過重率及肥胖率為10%，女孩為25%。據研究，12歲以前若是肥胖，將來仍然肥胖的幾率男性為86%，女性為88%。此外，根據對上百名胖寶寶的統計分析顯示：60%的胖寶寶血脂高，70%的胖寶寶患有脂肪肝，53%的胖寶寶同時出現血脂高、脂肪肝的癥狀。

肥胖的危害性

1.由于體重的增加，肥胖兒童比正常兒童消耗氧多，他們的身體也因此變得更加笨重，行動遲緩，活動能力差，甚至有些孩子會有平足、膝內彎、脊柱和椎間軟骨損傷等。

2.肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發生率為46%，長期的肥胖容易導致糖尿病；

3.醫學研究表明，將近一半的吧兒童容易并發脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動脈粥樣硬化的誘因：

4.肥胖兒童存在性發育障礙，例如果孩性發育緩慢，女孩則性早熟，初潮早，同時伴有月經紊亂。

5.吧胖兒童的智力落后與正常兒童，其視、聽感覺與接受知識的能力均處于低水平狀態。此外，由于形體形象較差，大多數肥胖兒童會感到自卑，缺乏自信，孤僻。

減肥食物小清單

Tips：上面所提及的減肥食物并不適合所有孩子，媽媽要根據自己孩子的體質為孩子設計減肥菜單，同時，媽媽要保證寶寶攝入足夠的蛋白質，避免因減肥而影響寶寶的生長發育。

“三色”食物要慎選

Red——禁選

糖果、巧克力、飲料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂類。

why：這類食物含有的熱量和脂肪相對其他食物更高，如果孩子長期使用，會導致孩子體重迅速增加，是兒童肥胖癥的最主要的外在原因。

米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜等。

淀粉中含有大量的糖分，而糖分過高也是肥胖癥的其中原因。

瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纖維食品。

這類食物含有豐富的蛋白質、維生素和纖維素，能夠滿足人體所需要的營養，又不會引起肥胖。

減肥小食譜

山楂冬瓜餅

原料：

山楂、冬瓜、雞蛋、蜂蜜、酵母、面粉

步驟：

1.山楂、冬瓜剁泥：盆內放適量溫水，放入酵母攪開。

2.放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發待用。

3.面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅。

4.平鍋加適量油燒熱，放人圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。

Health tips：山楂可降血脂、膽固醇；冬瓜清熱毒，利水消腫，適用于小兒肥胖癥/高脂血癥。