淺析鼎湖區(qū)健身中俱樂(lè)部羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷分析

摘 要 以鼎湖區(qū)羽毛球健身活動(dòng)人群的損傷情況為調(diào)查對(duì)象，對(duì)參與羽毛球運(yùn)動(dòng)人群受傷部位、受傷程度、受傷的重復(fù)性進(jìn)行現(xiàn)狀分析。結(jié)果表明，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地器材不合適、身體素質(zhì)欠佳等是造成損傷的主要原因。因此 針對(duì)損傷提出相應(yīng)措施。

關(guān)鍵詞 羽毛球 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目， 要求參與者具備良好的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的綜合素質(zhì)，同時(shí)它及競(jìng)技性、趣味性、健身性、娛樂(lè)性于一體，深受廣大體育愛(ài)好者們的青睞。隨著我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的迅速發(fā)展，越來(lái)越多的人加入到羽毛球運(yùn)動(dòng)的行列。然而，隨著業(yè)余愛(ài)好者的增多，社會(huì)指導(dǎo)員供不應(yīng)求的情況下，出現(xiàn)的問(wèn)題也越來(lái)越多，其中最主要的就是運(yùn)動(dòng)損傷。為了減少和預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中的損傷，本文以肇慶市鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群為調(diào)查對(duì)象，對(duì)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群造成的損傷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，并針對(duì)性地提出預(yù)防措施，供業(yè)余愛(ài)好者參考。

一、研究對(duì)象與方法

1、研究對(duì)象

以肇慶市鼎湖區(qū)羽毛球健身人群為調(diào)查對(duì)象。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過(guò)期刊網(wǎng)，圖書(shū)館，體育保健學(xué)，以及查閱羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)資料。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)肇慶市鼎湖區(qū)華庭羽揚(yáng)羽毛球俱樂(lè)部和陽(yáng)光羽毛球俱樂(lè)部中的羽毛球健身人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷150份，回收146份。回收率為97.3%， 其中有效問(wèn)卷143份，有效率為97.9%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)搜集到的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果用excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

二、研究結(jié)果與分析

1、損傷的基本現(xiàn)狀

在業(yè)余羽毛球健身人群中，由于沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，他們對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及自我保護(hù)的意識(shí)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比要差得多。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員與業(yè)余愛(ài)好者之間，雖然存在一定的相同之處，但因受技術(shù)、強(qiáng)度及合理安排時(shí)間等因素的影響，兩者之間的損傷情況存在很大的區(qū)別。而調(diào)查結(jié)果顯示鼎湖區(qū)羽毛球健身人群的損傷中，有112人有過(guò)不同程度的損傷，占被調(diào)查人群的78.3%，其中男性108人中有89人在運(yùn)動(dòng)中受到過(guò)不同程度的損傷，占男性人群的82.4%；女性35人中有23人在運(yùn)動(dòng)中受到不同程度的損傷，占女性人群的65.7%。可以看出男性損傷率高于女性，這可能與男性在運(yùn)動(dòng)中好勝心強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)幅度和力量較大有關(guān)，且男性的身體協(xié)調(diào)能力比女性稍差也是原因之一。

（1）損傷的程度

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群發(fā)生的損傷主要是輕度損傷及慢性損傷， 重度損傷較少見(jiàn)，尤其是骨折、肌腱斷裂等嚴(yán)重外傷沒(méi)有出現(xiàn)，這與我國(guó)其他地區(qū)統(tǒng)計(jì)情況相似，根據(jù)分析發(fā)現(xiàn)， 造成這種情況的主要原因與他們的運(yùn)動(dòng)水平不高有直接關(guān)聯(lián)。業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群由于受運(yùn)動(dòng)技術(shù)及身體素質(zhì)的限制，他們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)，極少或不能做出使用身體極限力量的動(dòng)作，因此對(duì)身體運(yùn)動(dòng)部位造成的急性損傷不是很嚴(yán)重，但是由于他們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷沒(méi)有引起足夠的重視，經(jīng)常會(huì)引起輕度的損傷，最后形成積累性慢性損傷。

（2）損傷的階段性

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)參與人群的損傷存在著明顯的階段性。在球感尚未建立的初學(xué)者中很少出現(xiàn)損傷情況，這反映了羽毛球運(yùn)動(dòng)的技能主導(dǎo)性。因?yàn)樵跊](méi)有正確掌握技術(shù)的情況下，身體素質(zhì)的差異對(duì)運(yùn)動(dòng)效果幾乎沒(méi)有影響；在已經(jīng)建立球感并基本掌握了高遠(yuǎn)球技術(shù)的運(yùn)動(dòng)人群中，沒(méi)有急性損傷和重度損傷發(fā)生，但是慢性損傷較多出現(xiàn)，這可能是因?yàn)樵诩夹g(shù)動(dòng)作不正確或不規(guī)范的情況下，由于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的積累導(dǎo)致了病痛發(fā)生；在參與者具備了較全面的技術(shù)并且有一定的移動(dòng)能力之后，損傷發(fā)生的部位及其程度都有了明顯的增加，尤其是下肢的損傷尤為明顯，同時(shí)急性損傷發(fā)生率也增高。

（3）損傷的重復(fù)性

羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷有一定的重復(fù)發(fā)生率。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施了解很少。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，不到10%的人對(duì)預(yù)防措施有所了解。由于對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的匱乏，在發(fā)生輕微損傷后大部分人并沒(méi)有采取相應(yīng)的治療和恢復(fù)措施，而是繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從而造成了重復(fù)損傷。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，肇慶市鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群的重復(fù)損傷率在40%以上，見(jiàn)表1。

表1 鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群損傷部位及重復(fù)損傷統(tǒng)計(jì)表

表中的數(shù)據(jù)顯示，業(yè)余羽毛球健身人群的運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中在肩、腰、手腕、踝、膝等處。通過(guò)對(duì)鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群損傷調(diào)查數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，雖然在具體損傷部位的統(tǒng)計(jì)排序上有一定的差異，但運(yùn)動(dòng)損傷部位與資料還是基本符合的，見(jiàn)表1。其差異可能是由于統(tǒng)計(jì)時(shí)間的差異和研究對(duì)象的區(qū)域差異造成的。

2、鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群損傷的原因

通過(guò)對(duì)鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群損傷原因的調(diào)查結(jié)果表明，引起羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：羽毛球動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地器材不合適、身體素質(zhì)較差等。其中有一部分損傷是因發(fā)生的時(shí)間不確定而造成原因不明。從調(diào)查情況來(lái)看，不明情況造成的損傷主要是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的休息狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)的肌肉或肌腱、韌帶拉傷，具體見(jiàn)表2。

表2 羽毛球業(yè)余愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（1）身體素質(zhì)較差

由于鼎湖區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要目的是健身， 他們基本沒(méi)有經(jīng)過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練，尤其是在身體素質(zhì)提高方面，經(jīng)常想發(fā)力，做大跨步、躍起扣殺等這些需要良好身體素質(zhì)作保證的動(dòng)作，由于各關(guān)節(jié)、肌肉要在短時(shí)間內(nèi)承受較大的力量與負(fù)荷，且缺少相應(yīng)的素質(zhì)而用力過(guò)猛，最后導(dǎo)致?lián)p傷。顯然，對(duì)于業(yè)余羽毛球健身人群來(lái)說(shuō)，高難度動(dòng)作是難以完成的，想去完成，但超出了他們關(guān)節(jié)、肌肉承受的負(fù)荷強(qiáng)度，就會(huì)造成不同程度的損傷。

（2）羽毛球動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤

表2中的數(shù)據(jù)可以看出，羽毛球動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，對(duì)技術(shù)與身體素質(zhì)的結(jié)合有較高的要求。但很多業(yè)余運(yùn)動(dòng)人群對(duì)羽毛球技術(shù)掌握不夠，又沒(méi)有從思想上充分認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和掌握正確動(dòng)作技術(shù)的重要性，以及對(duì)羽毛球技術(shù)要點(diǎn)領(lǐng)會(huì)不夠，形成錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作， 在極限發(fā)力的情況下加大了損傷的可能。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

有資料表明， 只有15% 的業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)人群會(huì)在運(yùn)動(dòng)前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，大部分運(yùn)動(dòng)者在到達(dá)場(chǎng)館后立即運(yùn)動(dòng)，不做充分熱身就開(kāi)始打球。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖屬隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但也是一項(xiàng)對(duì)抗性和技巧性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員要在場(chǎng)上連續(xù)做各種復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員盡管沒(méi)有身體接觸，但如果不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉韌帶的粘滯性會(huì)較高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和內(nèi)臟器官的活動(dòng)功能就較低，身體各肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都處于一種懶惰狀態(tài)，比賽開(kāi)始，如果突然由靜止快速進(jìn)入大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話容易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

（4）器材、場(chǎng)地不適

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不斷地在場(chǎng)上快速來(lái)回移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果場(chǎng)地狀況不好，如濕滑、有雜物、不平等， 極易在劇烈運(yùn)動(dòng)中因關(guān)節(jié)用力不當(dāng)而造成跌倒以及下肢關(guān)節(jié)的擦傷、扭傷等。另外，球拍、球鞋等運(yùn)動(dòng)裝備不適宜也是造成損傷的重要原因，不合適的球拍、球鞋易對(duì)手、腳摩擦過(guò)大而起水泡，而且球拍的減震性能也會(huì)對(duì)上肢肌肉產(chǎn)生疼痛感。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

導(dǎo)致羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是身體素質(zhì)較差，動(dòng)作技術(shù)的錯(cuò)誤，準(zhǔn)備活動(dòng)不足，場(chǎng)地器材的不合理，主要損傷部位在肩、腰、踝、膝部。因此在學(xué)習(xí)和掌握正確的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要注意掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)，這對(duì)預(yù)防損傷能起到很好的預(yù)防作用。在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病的情況下，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，等身體狀況恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、建議

（1）掌握正確的羽毛球技術(shù)

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于一種技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 因此， 初學(xué)者應(yīng)在教練員或在高水平同伴的正確指導(dǎo)下，以學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球動(dòng)作和正確的移動(dòng)步法為重點(diǎn)， 并嚴(yán)格按照循序漸進(jìn)的原則，學(xué)習(xí)和掌握羽毛球基本技能。循序漸進(jìn)與系統(tǒng)性原則對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有很大意義。一個(gè)技巧的掌握和動(dòng)作的形成， 需要經(jīng)過(guò)一定的程度， 因而在學(xué)習(xí)時(shí)， 應(yīng)先學(xué)分解動(dòng)作，再學(xué)連貫動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，由易到難。

（2）重視準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)以前， 在心理和生理上作好充分的準(zhǔn)備， 主要是增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、彈性和耐力， 動(dòng)員各器官的功能， 以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。準(zhǔn)備活動(dòng)以全身體操、肌肉牽拉、活動(dòng)關(guān)節(jié)、慢跑為主， 感動(dòng)發(fā)熱、微微出汗為原則。此外， 要做好結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容、結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)， 用來(lái)提高機(jī)體的興奮性和各器官系統(tǒng)的功能。尤其對(duì)于男性， 由于其性格特征及氣質(zhì)心理等因素， 更應(yīng)當(dāng)高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度兩大因素決定的。因此練習(xí)強(qiáng)度增大時(shí)就應(yīng)縮短練習(xí)時(shí)間， 而當(dāng)練習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)就要降低負(fù)荷強(qiáng)度。在系統(tǒng)訓(xùn)練中負(fù)荷要大、中、小結(jié)合， 有一定周期特點(diǎn)， 波浪式提高。同時(shí)， 要注意有選擇性地采用輔助練習(xí)， 注意避免在身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重和身體疲勞的狀態(tài)下過(guò)度用力。

（4）加強(qiáng)易傷部位的力量練習(xí)

加強(qiáng)對(duì)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的練習(xí)，提高其機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的綜合素質(zhì)， 因此在發(fā)展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的同時(shí)， 還要充分加強(qiáng)一般身體訓(xùn)練。尤其要加強(qiáng)易發(fā)生損傷部位肌群的力量和關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性練習(xí)。

（5）加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

任何體育活動(dòng)都要求練習(xí)者親自參與， 練習(xí)者必須學(xué)會(huì)和掌握自我保護(hù)的方法， 這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)。另外， 還要重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督， 它既能為練習(xí)提供科學(xué)依據(jù)， 又能使練習(xí)的實(shí)施得到可靠性保障， 還能及早發(fā)現(xiàn)、避免損傷的發(fā)生以及正確處理?yè)p傷事故。

（6）選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇合適的球拍及羽毛球用品。要根據(jù)自己的力量、打法， 選擇不同材質(zhì)、大小、重量的球拍。同時(shí)， 還必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的易傷部位選擇好保護(hù)支持帶， 如護(hù)腕、護(hù)踝等。在訓(xùn)練前對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行檢查， 保證有良好的外界環(huán)境， 避免因場(chǎng)地、房舍及器械的不良條件影響安全和健康。

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