《康熙》的舞蹈老師來了！

“你瘦了，而且線條特性感。”這樣的話，對于每個追求美麗的女人來說，都是最高的贊美和褒獎。本期，《康熙來了》里可愛又時髦的舞蹈老師Kimiko要與你一起聊聊“精瘦美”的話題，讓你徹底信服“跳舞的女生身材都不差”這句真理！

Kimiko被臺灣媒體譽為舞蹈界新教母，她是臺灣很多明星的貼身教練，也是美艷性感人妻小S的體型指導老師。18年來她身體力行跳遍各國舞蹈，更從中研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法。自從在《康熙來了》上分享了自己的塑身經驗后，被廣大瘦身陣營中的MM熱切追捧。

Q：你是緣何想到要以跳舞的方式達到塑形的效果的呢？

Kimiko：大家想到舞蹈的時候，就會把它和我聯(lián)系在一起，所以我一定要用我最擅長的專業(yè)，來幫助大家舞動出好身材。舞蹈是很棒的瘦身方式，因為它可以動到你平時動不到的肌肉群，讓你擁有最柔軟的性感線條。

Q：你所定義的“精瘦美”具體指什么呢？

Kimiko：性感的S形身材曲線每個女人都想要，但是大家都不確定到底練哪里才能擁有這樣的身材。我把美形課的動作設計細分到身體的每個部位，這就叫做“精”。通過好玩又性感的燃脂舞，讓你舞出S曲線，跳出誘惑馬甲線，這時你自然就會“瘦”。每個女生都渴望美，但是一定要擁有正確的塑形美體觀念，這就是所謂的“美”。所以“精瘦美”不僅等于S形曲線，還等于美麗與性感。

Q：你獨創(chuàng)的燃脂舞的特點是什么？

Kimiko：很多運動的女生往往會因為鍛煉不得法而變成肌肉人，女生們想要的是纖長的延伸曲線，燃脂舞會讓你告別乏味的健身操、普拉提，令你在跳舞的過程中雕塑身體的曲線。

Q：每天運動多久才能令自己瘦下來呢？

Kimiko：任何塑身方法都是因人而異的，我們需要做的是判定自己每天是否做夠足量的運動。運動后，身體呈現(xiàn)酸軟，而不是酸痛的感覺；有一點微微的出汗，而不是大量的出汗；身體感覺有一點癱軟，有一點舒服。如果你達到以上3點，就證明你今天的運動量已經夠了。想要通過運動變漂亮，重點不在于多而在于持續(xù)。

Q：飲食上是否要少吃才能瘦出最佳效果？

Kimiko：要吃才會瘦，要吃就要動。饑餓減肥我都已經預先為女生們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證完美身形的塑造。所以“吃對”比“少吃”更重要，但一定要杜絕“吃撐”。很多人戲稱“不吃飯哪有力氣減肥”其實是有道理的。當你餓肚子時，你減掉的不是脂肪而是肌肉，當人體的肌肉比重越來越低時，活動力和新陳代謝也隨之下降，反而會更胖。

Q：你認為什么樣的身材才是真正的好身材？

Kimiko：好身材一定不單只是瘦，有曲線的體態(tài)美更關鍵——漂亮的胸型，小而翹的臀型，腰部有緊實感的線條的S曲線，整個人看起來很緊實、很精致的身材才是最棒的！所以，我們一定要記住，千萬不要追求如何減掉多余體重，而要注意如何雕塑身材，也就是把放錯位的肉移到你想要放的地方。

Q：沒有模特般身材的好比例的普通人，如何擁有好身材呢？

Kimiko：我身高165cm、體重53kg上下、C罩杯，這絕對不是一般人認定的完美身材比例，但是我在別人眼中的印象往往是身高超過168cm、胸圍D以上。原因就在于，我會針對不滿意的部位去鍛煉，比如通過把臀線及小腿肚弧度提高的辦法，讓腿看起來更修長。做消副乳、胸大肌的塑形運動，令胸部變堅挺，形狀變好看。女生一定要正視自己的缺點，不追趕不符合自身條件的數(shù)字及尺寸，身體線條比體重數(shù)字更重要。

Kimiko的穿衣圣經

1.高跟鞋對于女人來說，屬于一種外在的加分配件！

2.要先認識自己的身材特點，揚長避短，找自己的過程，也是把握和定位自己風格和特點的過程。無論是牛仔褲還是晚禮服，找到自己的定位，就是擁有了自己的風格。

3.越是簡單的服飾搭配在一起，所呈現(xiàn)的效果越與眾不同，也越富有時尚感。

4.每個女人都要擁有一條黑色有質感的圍巾，它足可以百搭所有服飾；顯瘦的牛仔褲以及白T恤，除正式場合的聚會之外，你都可以著它們出席。

《精瘦美：明星指定美型課》

作者：Kimiko

出版：廣西科學技術出版社

定價：36.80元

小S指定塑形老師Kimiko之作，蔡康永、牛爾、Kevin重磅推薦，每天5分鐘性感燃脂舞享瘦又愛SHOW，讓身材像明星一樣有型。

《閨蜜》細密的情感糾葛

導演：黃真真

主演：薛凱琪 吳建豪

黃真真是一位專注女性題材的導演，從早先的影片《女人那話兒》開始便確立了在反映現(xiàn)代女性情感上的獨到眼光，2013年她憑借情感影片《被偷走的那五年》成為第一位在內地取得過億票房的香港女導演。此次黃真真再度拍攝她所專長的女性題材，攜手陳意涵、薛凱琪、楊子姍、余文樂、鐘漢良、吳建豪六位明星，揭開一段“閨蜜”間的情感秘事。

導演黃真真說，男人是興奮劑，女人是維他命。因此，男女之間除了可以聊聊兩性話題增添幾分旖旎色彩以外，總還會有更多的故事可以發(fā)生。女人在一起談論的都是男人，男人在一起談論的都是女人。乍聽起來似乎在對方的世界里，你才是這個世界的焦點，然而若想成為焦點，也必須知己知彼才能百戰(zhàn)百勝。

Hers說：“有了男人的出現(xiàn)，女人的生命才會更精彩。”

《鄰居大戰(zhàn)》美利堅的快樂生活

導演：尼古拉斯·斯托勒

主演：塞斯·羅根 扎克·埃夫隆

故事由兩個男人撐起，他們不是英雄，也成不了壞蛋，整個故事說的就是老男人的循規(guī)蹈矩與無可奈何，以及男青年的狂妄酷拽無節(jié)操。乍看影片毫無什么深刻內涵，但卻輕松搞笑全程無尿點。這樣給人歡樂的片子，美國每年都要出這么幾部。

有人說這是一部暑期流水線喜劇，中心思想無非就是毫無節(jié)操的年輕人大戰(zhàn)超級奶爸。但是其清晰流暢的敘事與各路明星間精彩斗戲令這部電影產生了質變，成為流水線上的優(yōu)等品，自然也會成為票房大黑馬。

Hers說：“很黃很搞笑，三俗不可少?！?/p>

《時光不老，我們不散》與時光有約

作者：祝小兔

出版社：中信出版社

“我們說好的，時光不老，我們不散?！边@一句文縐縐的句子說出來，真是透著幾分酸楚的傷感。這傷感的念想，或許是我們每一個人都有過的回憶。記憶中的美好時光，不曾一刻有過疏忽和遺忘，那些陪自己一起瘋過鬧過哭過笑過的人們，不管今天人在何方，音容笑貌也已然心頭蕩漾。那些年輕時的承諾和誓言，至今聽來，也不覺得可笑，誠摯和認真橫亙在心墻這頭，好似為逝去的日子微笑揮別。

《時光不老，我們不散》是一本讓人能在浮躁的生活里靜謐下來的書，一本讓人在快節(jié)奏的當下放慢腳步的書，一本讓人重新拾起往日美好的書。如果你依然對美好的生活充滿向往，那么你大可以在某個陽光明媚的午后，捧起這本書細細品讀。相信，那顆已經被都市機器齒輪傾軋得日益衰老的心，會在那時那刻多了一個與時光靜靜約會的機會。

Hers說：“歲月靜好，你若未來，我怎敢老去。”

《人類危險，小心輕放》其實你不懂自己

作者：果殼guokr.com

出版社：科學技術文獻出版社

不著邊際的書名，的確讓人摸不著頭緒。也可能正因如此，才會讓讀者對這本書充滿好奇與期待。

該怎么為這本書定義呢？給它歸類到科普類，知識類，貌似都不太妥當，但它又給了我們了解人類的機會，徹底刷新我們已知的有關自己的大事小情，比如男生的蛋疼論，還有女生的姨媽經。

這部由一眾專業(yè)人士撰寫的，涵蓋了人體各個部位小常識的著作，每一篇章都在為我們解答著生活中最常見卻又最說不清的人體疑惑。古人說：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。我只能說，這本書，只教我們知己。

Hers說：“莫待老來方學道，多愛自己才是真。”

《MURMURSHOW》：細細聽出一番滋味

歌手：慢慢說樂團 廠牌：亞神唱片

慢慢說的音樂是年輕俏皮又有點搞怪的，無厘頭的幽默氣質很能抓住疲憊的聽覺神經，這樣與眾不同的音樂，讓每個人都能聽出歌曲里他們的努力與執(zhí)著。如果說《中國好歌曲》為慢慢說提供了一個更大更好的推廣平臺，那么在SMASH歌唱大賽中獲得亞洲區(qū)冠軍則證明了，他們的實力。

慢慢說在音樂之路上不斷創(chuàng)作，參與大大小小的現(xiàn)場演出，兩人的默契讓他們在音樂之路與人生之路上相互扶持。沈志方彈吉他、利得匯演唱，他們的創(chuàng)作，自由且細膩。雖然兩個人總是講話速度飛快，但是他們帶來的音樂，卻帶著無拘無束的想象力，能夠毫無壓力地滲透到所有需要自由呼吸的人們身邊，就像是一個朋友的碎碎細語，痛快淋漓又懂你。

Hers說：“努力的人們總是最可愛的?！?/p>

《送你一朵山茶花》：兩個男人的清新小調

歌手： 好妹妹樂隊 廠牌： 春生工作室

雖然沒有突破以往清新、動人的曲調，但溫暖的歌詞搭配男童稚嫩的歌聲，以孩童的視野看世界，《送你一朵山茶花》還是讓人眼前一亮。

都說音樂是可以準確表達內心想法的一個最好的渠道，試聽過專輯后，好似能感受到好妹妹樂隊對于童年記憶中柔軟而又樂觀的情感。這單純且細膩的情感線，也是我們每個人都走過經歷過的。

不得不提的是，這張專輯也可以說是一張公益性專輯。兩個男人想要為喜歡音樂的小朋友建造一所音樂教室，于是用預售的方式籌集善款，從而購置音樂教室所需的器材。專輯背后的出發(fā)點這樣美好，不點贊都不行。

Hers說：“那些童年回憶雖已褪色，但停留的色彩卻依然耀眼。”