旅途需補水

在成年人的身體中，含水量最高的是腦脊髓，約占其重量的99%；其次是淋巴腺，血液為第三，肌肉第四，就連看似與水沒有絲毫關系的骨骼，都含20%的水分。如果出現口干、舌燥、起皮、頭發干枯的現象，這是身體在呼喚甘露降臨的信號，而我們通常也只在這個時候才給身體補水。如果一個人總是在身體出現脫水現象時再補水，就會像炎炎夏日里的小樹苗，病懨懨的，打不起精神。旅途中的補水更為重要，需要內外配合，雙管齊下。

如今外出旅游坐飛機的時候越來越多，針對機艙內的環境和條件，應該怎樣來保護自己的皮膚呢？“全面保濕”是最重要的。

機艙內空間狹窄、座位不適、食物不可口都不是重要的問題，最重要的是眼睛看不到的與地面相比要相差許多的“干燥空氣”。如果是長途的飛行，機艙內干燥的空氣對肌膚影響頗大。幾百人擠在一個艙內，呼吸著同樣的空氣，濕度對于皮膚來說，只能是杯水車薪。機艙內的低濕度奪去了肌膚必不可少的水分，使身體從內到外都會出現脫水現象。飛行的時間越長，缺水的現象越嚴重。一般來講，飛行時間超過三個小時，從肌膚表面就能看出缺水的現象，比如皮膚缺少了光澤、細紋顯現、嘴唇發干、眼圈有些發黑等等，當你從機艙內走出來的時候，必然有一種疲憊憔悴的感覺。所以說“補水保濕”應該說是非常重要的，而且補水并不僅限于機艙內的補水，而是要在飛行之前、飛行中和飛行之后做足一系列的補水功課。

飛行前補水

飛行之前的一個星期，就需要開始全方位的補水及準備工作。

1. 將護膚品調換成保濕產品，早晚兩次使用。

2. 使用兩次補水面膜，讓角質細胞喝足了水。

3. 去美容院做一次深層補水護理，讓深層的細胞喝足水。

4. 開始多吃水果和蔬菜，遠離茶、咖啡、可樂，這些都會加速肌膚的干燥。

5. 飛行之前不要再嘗試新產品，尤其是含有果酸等活性成分的產品，防止皮膚出現過敏現象。

6. 上飛機前一定要睡個好覺，充足的睡眠會幫助肌膚保住水分。

7. 上飛機前最好先脫掉絲襪，涂上一層較厚的身體乳液，舒緩將變得越來越干燥的手和腳。

飛行中護理

飛機上的濕度大約在1%，甚至比撒哈拉沙漠還要干燥，水分的迅速流失才是你面色無華、細紋顯現的元兇。如果你的飛行時間超過三個小時，補水功課是非常重要的。

1. “水”絕對是飛行中最佳的體內保濕飲料，大量喝水和果汁，從身體內部補充水分和維生素。

2. 避免茶、咖啡及酒精類飲品，這些會幫助消耗和蒸發身體內的水分。

3. 可以在臉上噴些水，再涂上保濕霜，要記住一定不是普通的水，而是能鎖住肌膚水分的補水噴霧。

4. 去洗手間洗個臉，厚厚地涂上一層保濕霜，或是敷上一個保濕面膜，減少水分的流失。

5. 涂上滋潤唇膏，保住唇內水分，避免干裂脫皮。

6. 不要長時間往外看，空中紫外線對皮膚的傷害是地面的20倍。

7. 少說話、少活動。由于地心吸力，長途飛行會感到筋疲力盡。

8. 戴上眼罩，精神徹底放松，閉目養神或干脆睡上一覺。

消除飛行疲倦TIPS：

如果飛行的時間過長，除了要照顧好臉部的保濕工作，還要做一些小準備以減輕飛行的倦意。

1. 一片香口膠有助減小氣壓產生的耳鳴，舒緩耳朵不適。

2. 一條寬松的薄長褲。

3. 一雙透氣的平底鞋。

4. 一條小方巾，可在睡覺時墊在脖子后方。

5. 一瓶舒緩精油，在起飛前涂抹在太陽穴或是任何容易出現不適的地方。

飛行后調整

到達的第一天，對自己關心多一點，別安排太多行程，冗長的旅程下來，真的是身心俱疲。環境、氣候、溫度的差異，皮膚一時還難以適應，這時的護膚重點還是保濕，最好馬上做一個由內而外的身心調整。

1. 泡一個補水滋潤浴。在浴缸內放些浴鹽和植物精油：天竺葵、薰衣草、甘菊有保濕舒緩鎮靜心情的功效。如果能邊泡澡、邊敷臉外加護發，出水后會倍感神采奕奕。

2. 喝一杯花草茶。玫瑰+桂花花草茶可養身潤肺，防止口干舌燥，促進新陳代謝，而且可養顏美容。

3. 大量喝水。旅途的疲倦、環境的改變都會使身體感到不適，而多喝水是最簡單的調整，水分可以促進營養的吸收，調整消化、吸收、循環、排泄各種功能，并能將廢物及時排出體外。

對于行走在旅途中的人來說，補水也需要注意方式方法，達到最佳效果。

未渴先飲——早晨出游前盡量多喝水。

小口慢飲——間歇含飲小口清水，切忌“牛飲”。

以漿代飲——渴時以綠豆湯之類代替喝水。

不貪冷飲——口渴時勿貪冰淇淋，易傷脾胃。

莫要亂飲——盡量不喝野外自然水。

歸來暢飲——回旅館后靜心慢飲茶水。