旅途需補(bǔ)水

在成年人的身體中，含水量最高的是腦脊髓，約占其重量的99%；其次是淋巴腺，血液為第三，肌肉第四，就連看似與水沒有絲毫關(guān)系的骨骼，都含20%的水分。如果出現(xiàn)口干、舌燥、起皮、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象，這是身體在呼喚甘露降臨的信號(hào)，而我們通常也只在這個(gè)時(shí)候才給身體補(bǔ)水。如果一個(gè)人總是在身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象時(shí)再補(bǔ)水，就會(huì)像炎炎夏日里的小樹苗，病懨懨的，打不起精神。旅途中的補(bǔ)水更為重要，需要內(nèi)外配合，雙管齊下。

如今外出旅游坐飛機(jī)的時(shí)候越來越多，針對(duì)機(jī)艙內(nèi)的環(huán)境和條件，應(yīng)該怎樣來保護(hù)自己的皮膚呢？“全面保濕”是最重要的。

機(jī)艙內(nèi)空間狹窄、座位不適、食物不可口都不是重要的問題，最重要的是眼睛看不到的與地面相比要相差許多的“干燥空氣”。如果是長(zhǎng)途的飛行，機(jī)艙內(nèi)干燥的空氣對(duì)肌膚影響頗大。幾百人擠在一個(gè)艙內(nèi)，呼吸著同樣的空氣，濕度對(duì)于皮膚來說，只能是杯水車薪。機(jī)艙內(nèi)的低濕度奪去了肌膚必不可少的水分，使身體從內(nèi)到外都會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。飛行的時(shí)間越長(zhǎng)，缺水的現(xiàn)象越嚴(yán)重。一般來講，飛行時(shí)間超過三個(gè)小時(shí)，從肌膚表面就能看出缺水的現(xiàn)象，比如皮膚缺少了光澤、細(xì)紋顯現(xiàn)、嘴唇發(fā)干、眼圈有些發(fā)黑等等，當(dāng)你從機(jī)艙內(nèi)走出來的時(shí)候，必然有一種疲憊憔悴的感覺。所以說“補(bǔ)水保濕”應(yīng)該說是非常重要的，而且補(bǔ)水并不僅限于機(jī)艙內(nèi)的補(bǔ)水，而是要在飛行之前、飛行中和飛行之后做足一系列的補(bǔ)水功課。

飛行前補(bǔ)水

飛行之前的一個(gè)星期，就需要開始全方位的補(bǔ)水及準(zhǔn)備工作。

1. 將護(hù)膚品調(diào)換成保濕產(chǎn)品，早晚兩次使用。

2. 使用兩次補(bǔ)水面膜，讓角質(zhì)細(xì)胞喝足了水。

3. 去美容院做一次深層補(bǔ)水護(hù)理，讓深層的細(xì)胞喝足水。

4. 開始多吃水果和蔬菜，遠(yuǎn)離茶、咖啡、可樂，這些都會(huì)加速肌膚的干燥。

5. 飛行之前不要再嘗試新產(chǎn)品，尤其是含有果酸等活性成分的產(chǎn)品，防止皮膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。

6. 上飛機(jī)前一定要睡個(gè)好覺，充足的睡眠會(huì)幫助肌膚保住水分。

7. 上飛機(jī)前最好先脫掉絲襪，涂上一層較厚的身體乳液，舒緩將變得越來越干燥的手和腳。

飛行中護(hù)理

飛機(jī)上的濕度大約在1%，甚至比撒哈拉沙漠還要干燥，水分的迅速流失才是你面色無華、細(xì)紋顯現(xiàn)的元兇。如果你的飛行時(shí)間超過三個(gè)小時(shí)，補(bǔ)水功課是非常重要的。

1. “水”絕對(duì)是飛行中最佳的體內(nèi)保濕飲料，大量喝水和果汁，從身體內(nèi)部補(bǔ)充水分和維生素。

2. 避免茶、咖啡及酒精類飲品，這些會(huì)幫助消耗和蒸發(fā)身體內(nèi)的水分。

3. 可以在臉上噴些水，再涂上保濕霜，要記住一定不是普通的水，而是能鎖住肌膚水分的補(bǔ)水噴霧。

4. 去洗手間洗個(gè)臉，厚厚地涂上一層保濕霜，或是敷上一個(gè)保濕面膜，減少水分的流失。

5. 涂上滋潤(rùn)唇膏，保住唇內(nèi)水分，避免干裂脫皮。

6. 不要長(zhǎng)時(shí)間往外看，空中紫外線對(duì)皮膚的傷害是地面的20倍。

7. 少說話、少活動(dòng)。由于地心吸力，長(zhǎng)途飛行會(huì)感到筋疲力盡。

8. 戴上眼罩，精神徹底放松，閉目養(yǎng)神或干脆睡上一覺。

消除飛行疲倦TIPS：

如果飛行的時(shí)間過長(zhǎng)，除了要照顧好臉部的保濕工作，還要做一些小準(zhǔn)備以減輕飛行的倦意。

1. 一片香口膠有助減小氣壓產(chǎn)生的耳鳴，舒緩耳朵不適。

2. 一條寬松的薄長(zhǎng)褲。

3. 一雙透氣的平底鞋。

4. 一條小方巾，可在睡覺時(shí)墊在脖子后方。

5. 一瓶舒緩精油，在起飛前涂抹在太陽(yáng)穴或是任何容易出現(xiàn)不適的地方。

飛行后調(diào)整

到達(dá)的第一天，對(duì)自己關(guān)心多一點(diǎn)，別安排太多行程，冗長(zhǎng)的旅程下來，真的是身心俱疲。環(huán)境、氣候、溫度的差異，皮膚一時(shí)還難以適應(yīng)，這時(shí)的護(hù)膚重點(diǎn)還是保濕，最好馬上做一個(gè)由內(nèi)而外的身心調(diào)整。

1. 泡一個(gè)補(bǔ)水滋潤(rùn)浴。在浴缸內(nèi)放些浴鹽和植物精油：天竺葵、薰衣草、甘菊有保濕舒緩鎮(zhèn)靜心情的功效。如果能邊泡澡、邊敷臉外加護(hù)發(fā)，出水后會(huì)倍感神采奕奕。

2. 喝一杯花草茶。玫瑰+桂花花草茶可養(yǎng)身潤(rùn)肺，防止口干舌燥，促進(jìn)新陳代謝，而且可養(yǎng)顏美容。

3. 大量喝水。旅途的疲倦、環(huán)境的改變都會(huì)使身體感到不適，而多喝水是最簡(jiǎn)單的調(diào)整，水分可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，調(diào)整消化、吸收、循環(huán)、排泄各種功能，并能將廢物及時(shí)排出體外。

對(duì)于行走在旅途中的人來說，補(bǔ)水也需要注意方式方法，達(dá)到最佳效果。

未渴先飲——早晨出游前盡量多喝水。

小口慢飲——間歇含飲小口清水，切忌“牛飲”。

以漿代飲——渴時(shí)以綠豆湯之類代替喝水。

不貪冷飲——口渴時(shí)勿貪冰淇淋，易傷脾胃。

莫要亂飲——盡量不喝野外自然水。

歸來暢飲——回旅館后靜心慢飲茶水。