“健心健康操”第一節(jié)展翅高飛，滋潤身心

開欄的話：“心為君主之官”，心臟健康，全身才健康。從本期開始，本刊將陸續(xù)刊出由“心系老年”活動(dòng)辦公室、中國中醫(yī)科學(xué)院合作推出的一套“健心健康操”。本操共分八節(jié)，堅(jiān)持練習(xí)可鍛煉心肺，改善微循環(huán)，增強(qiáng)臟腑功能。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.左腳向側(cè)橫開半步，約與肩同寬。同時(shí)兩臂側(cè)起，至與肩平。

2.左腳向左前邁半步，腳尖著地。兩臂向前環(huán)抱，兩手相疊（左手外、右手內(nèi)）。兩手轉(zhuǎn)掌心向下按至腹前，同時(shí)腳尖提起，腳跟著地。

3.兩臂由體側(cè)上提。左腳尖繼續(xù)提起，腳跟著地。

4.雙掌坐腕下按，雙臂伸直，五指張開。同時(shí)，重心移向左腿，右腿伸直，腳尖點(diǎn)地。

功理作用： 以“五禽戲”為代表的仿生是中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的重要方法。本節(jié)通過展肩擴(kuò)胸，兩手下按、上提，模仿鳥兒飛翔，象征著內(nèi)心的自由、安詳，起到調(diào)節(jié)呼吸、滋潤身心的作用。▲