習武者與發力

習武者與敵交技時，離不開發力，發力離不開丹田氣。又離不開全身相合，缺一不可。丹田氣是習武者不可缺少的能量，如同輪胎氣不足，必須充氣一樣。如少林拳的樁法、太極拳的樁法、形意拳的樁法、八卦掌的樁法，都是練丹田氣。拳譜講：“丹田練就長生寶，萬兩黃金不與人”。

萬物皆有中心，天有天心，地有地心。人為小天地，與天地相通，故有中心。中心所在肚臍之下，兩胯之上，所謂丹田是此也，此中心之氣，與天地之氣為一。道家稱：“丹田”，中醫稱：“氣海”。不管怎么說，你小肚子要有氣，要有一股強氣，就是農民干活，工人扛重東西，都要緊緊褲帶，也是用這股氣。歌唱家，唱歌，書畫家，寫書畫，等等，都用這股氣。練拳更要用這股氣。所以說，萬物道理相通。中醫講：人體氣足則壯，氣虧則病，氣聚則生，氣散則死，沒有氣哪來的力？要想練發力，必須健“丹田氣”，拳譜講：“養靈根而動心者，敵將也，養靈根而靜心者，修道也。”道家講：“丹田氣”，就是先天元氣，父母所給，因為嬰兒在母體中靠臍帶連通母體呼吸，當嬰兒生出來時，臍帶剪斷，嬰兒一哭，上呼吸打通了，靠天地自然之氣與呼吸之氣相交。練丹田也是用后天之氣補先天元氣，丹田虧，氣不充，則力不足，拳術再精通空有架式，等于花拳繡腿。

“丹田氣”是一種看不見的能量，積蓄與丹田之內，用以擊敵，能將敵擊于丈外，輕則傷，重則亡。怎樣練丹田氣？最好用活步樁練。用靜樁練，因為現在人的思想比較亂，很難入靜。為什么要求靜，中醫講：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”。道家講：“靜”，因為靜則氣生。練丹田氣最好用八卦掌的行樁去練，因為“動及是靜，靜及是動”。所以從動中求靜，靜中求動，松肩，松胯，空胸，拔頂，下塌腰，曲腿，瞠泥，舌頂上腭，用鼻自然呼吸與丹田氣相交。走樁越慢越好，上呼吸才能和丹田氣相交。前腳邁步腳掌先踩地，前腿變弓步。前腿變后腿，后腿變前腿，多練，多悟。拳譜講：“是將人身上散亂之氣，用拳中規矩，手足身體的動作，順中用逆，縮于丹田之內，與丹田之元氣相交，自無而有，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。”

發力離不開全身相合，什么是全身相合？外形與內意合，指手腳，肩胯，肘，膝，頭，眼，身，與上呼吸和丹田之氣相合。拳譜有六合之說：內三合與外三合，內三合講：心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合講：手與足合，肩與胯合，肘與膝合。其實不但是六合，是全身都要相合。要一合無不合，一動無不動，一靜無不靜。形神氣，合一，發力勁才大。怎樣達到合？練各種式子，先從松，靜，柔，慢，開始練。有些習武者，練拳使用拙力，看著勁比較剛猛，道家講：剛極是柔，柔極是剛。周而復始，物盛必衰。練拳如同修道，拳術有明勁，暗勁，化勁。郭云深老先生說：“明勁是小學功夫，暗勁是大學之道，明勁就是明合，也稱剛勁，也稱明剛，一般兩人交手，能把人發出丈外。暗勁就是暗合，暗剛。暗勁看著柔，其實很剛，貼身是柔，發力是剛猛如炸藥。化勁是明合和暗合為一，也是明勁和暗勁合一，也是明剛和暗剛合一，全身運用自如，上下相隨，內外如一，剛中有柔，柔中有剛，剛柔相合，虛中有實，實中有虛，虛實相合，動中有靜，靜中有動，動靜相合，打中有化，化中有打，打化相合。拳無拳，意無意，無意之意是真意。

為什么先從松、靜、柔、慢開始練？“松”：松下來才能練到全身相合。“靜”：靜者氣生，靜者心妙，靜極是動，動極是靜，靜動相合。“柔”：從柔中才能求到剛，剛極是柔，柔極是剛，剛柔相合。例如：一把寶劍是純鋼鑄造，沒有柔性就容易折，如果加點鐵，這把寶劍就不會折了。“慢”：從慢中求快，快中求慢，快慢相合。例如：學習駕車時，教練先讓你開低速，不可能讓你開高速，因為你把握不了，萬物之理都是相通。練拳也是慢練各種式子，才能全身和呼吸相合。近幾年習武者漸多，真正能達到全身相合者很少。很多習武多年的朋友，練到最后學到一些外形的姿勢，看著合，其實沒有合，錯一點就合不上，有的腳快手慢，有的手快腳慢，很難合到一起。因此練哪派拳法，都應虛心向真正明白拳理，又有功夫的老師學習怎樣全身相合。有的老師很有名，拳理講的一大套，但一出手不是那么回事，有的老師沒有名，但是他有真功夫，所以說“名人”并非都是高人。高人往往不名，學拳要認清老師，無論練哪派拳法，都離不開全身相合。武術離不開哲理，處事離不開哲學，如果說手腳不合，就是等于身體不和。毛澤東主席說：“步調一致才能得勝利”。所以說團結起來力量大，手腳相合力量猛。拳術練到全身相合，才能發出大的力量，才能達到上乘功夫。丹田氣練足了，全身相合了，缺一不可，全身合了沒丹田氣不行，有丹田氣了全身不合也不行，必須有丹田氣，全身相合，才能發力。

怎樣練發力？全身分十分勁，當你練對了，能發十分勁，練不對了發五分勁，兩臂是五分勁，兩腿是五分勁。上身兩臂通上呼吸（指口鼻），下身兩腿通下呼吸（指丹田），上呼吸和下呼吸要合上，手和腳要合上，全身一合無不合。拳譜講：起于腳，源于腿，發于丹田，形之于手。腳下為下支撐，腰為丹田，手為兵器。例如：現代軍人演練大炮時，當炮彈頭發出時，炮腿向下猛撐。發力也是腳下一踩，腰為丹田一動，手一抖，力就發出去了。動物也是，當馬干完活時，主人讓它在地上打個滾，當它站起時，全身一抖動，身上的塵土全部掉落，也是用下邊腿的撐力，這就是全身的合力，也是自然力。當開車行駛的時候，猛踩剎車，這個勁很大，就是輪子的爭撐勁，天地萬物之理都是相通。

怎樣練發力？要發力先練步法。拳譜講：“手如弩箭身比弓，肩胯支撐要放松”。前腳踩進趾抓地，后腳力蹬向前沖。腰似弓弦崩彈力，丹田發動便成功。意動形隨風卷云，內外合一混元功。拳譜上寫的很清楚，但是功夫練到身上的人能明白，初練者很難理解。練發力時，身體要形成五個弓形的曲線，臂要弓，腿要弓，背要弓，脊要弓，腰要弓，虛實相合，連成一體，上下相隨，內外合一。肩胯支撐放松，前腳掌貼地踩進時，腳趾要抓著地，后腳往前猛蹬力，前手變拳往前螺旋鉆拳，后手變拳往后螺旋回拉，兩手如撕絲棉，撕到五寸如突斷一樣。前手似箭，后手如拉弓，上呼吸和丹田氣相交，用鼻往外猛呼氣，氣要短，才能發動全身的合力。這是單拳發力，雙拳發力同單拳發力一樣，區別就是雙拳同時發，也是前腳踩，后腳蹬，一呼一吸，上下相隨，內外合一，當雙拳貼住對方胸部時，猛發力，就像炸藥包在他身上爆炸一樣。也像滾開水澆到自己手上一樣猛抖手。這就是人體的一種自然反應，當有意去發力時，反而沒有了，當硬發力時，他又不是合力。

拳譜講：“拳無拳，意無意，無意之意是真意。”比如熱天吹電扇，它是后天之風，自然之風才涼爽。所以說自然之力才是拳術中上乘之力。本文字句重復的比較多，因為丹田氣，全身相合，與發力是一體的。不多寫了，再寫還重復。真傳一張紙，假傳萬卷書。