陳式太極劍,是陳式太極拳全系列教程中的一個組成部分。劍,為古兵器之王,在陳式太極拳械中的各種傳統器械之中,太極劍為首要之械。
陳式太極劍,是以陳式太極拳的拳架及步法為基礎,配合劍術的點、刺、撩、斬,崩、劈、截、插,削、掃、抹、掛等二十余種劍法,通過巧妙地組合與變化,形成一套風格獨特、別具一格的劍術套路。它造型端麗,身劍合一,虛實協調,氣勁順遂,松活彈抖,螺旋纏繞,快慢相間,剛柔相濟,閃展騰挪,完整一氣,運劍似行云流水,發勁則氣勢如虹。與陳氏太極拳的特點、風格一脈相承。有鮮明的技擊性、健身性和藝術性,深受廣大體育愛好者喜愛。下面是我們在習練和傳授陳式太極劍的一些體悟,用簡潔明了的語言概括出來淺談如下,供大家參考,不當之處,歡迎批評指正。
一、先分動,后連貫,尖鋒刃把是關鍵。分動練規矩,熟后求連貫,把點連成線,招招要規范。要懂劍,會用劍,運用好滿、螺、鉗、刁四種把法,充分發揮尖、鋒、刃、把的技擊功能。
二、提精神,正身法,懸頂松胯是關鍵。拳論云:“虛領頂勁,精神百倍。”、拳諺云:“丟掉頂頭懸,白練三十年。”、“先輩留下健身方,圓襠松胯最為良”,只有松胯不繃胯不挺胯,把軀干放在兩腿上,而不是支在兩腿上,才能在運動中做到身法中正,網轉靈活。
三、形舒展,氣勢圓,開合擁撐是關鍵。開中有合,合中有開,開合相寓,外有掤勁,內有撐勁,才能外形舒展大方,氣勢網渾。
四、慢沉穩,快輕靈,輕沉虛實是關鍵。輕沉兼備是指有上升的部位必有下沉的部位,不飄浮。虛實分明,即倒好重心培好根,再做動作或發勁。
五、動連綿,不間斷,折疊纏繞是關鍵。往復要折疊,折疊則無端,無端才能連綿不斷,如欲開先合,欲合先開,欲左先右,欲右先左,欲上先下,欲下先上等。纏繞即非順即逆的纏絲勁,運劍在腕是劍術的特殊要求。
六、求松活,練剛柔,丹田帶動是關鍵。運勁發力一定要走腰勁,丹田帶動,整體運作。拳論講:“出腎入腎是真訣,”講的就是腰勁、丹田勁。
七、劍有神,神有劍,劍指劍法是關鍵。劍指要有所指,劍身要有所用,劍指要順領合擊,反向對稱。配手即手掌,主要用于合擊。要明曉會用劍術的劈、刺、點、崩、削、撩、掃、抹、云、掛、截、托、攔、穿、抽、絞等劍法。
八、要健身,又養生,蓄發呼吸是關鍵。動作要和逆腹式呼吸相配合,注重節奏,快慢相間,練養結合。慢運慢蓄柔為養,快發快呼剛為用。