健康紅綠燈

每天飲茶4杯以上防心臟病

荷蘭醫學研究者認為：蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

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眼皮腫可能是全身疾病信號

很多人晚上沒睡好，或是喝水太多、吃得太咸，第二天早起會發現眼皮浮腫。不過，這些情況，休息幾天就好了，不會對身體有什么損害，但如果是持續性的浮腫，就要引起重視，可能是全身疾病的信號。通常導致眼皮浮腫有以下幾種疾病。1.慢性腎炎：腎炎在引起眼皮浮腫的同時，還會伴有下肢水腫、貧血等癥狀。2.心功能不全：多見于老年人，患者多有心臟病的病史。3.甲狀腺功能減退癥：甲減是因各種原因引起的甲狀腺激素分泌不足所致的一種內分泌疾病。甲減的癥狀具體如下：顏面蒼白而蠟黃，面部浮腫，眼瞼浮腫，表情淡漠，少言寡語，吐字含混。因此，發現自己眼皮腫應及時到醫院進行檢查治療。

腳趾疼小心通風

北京積水潭醫院內分泌科主任醫師鄧麗麗說：痛風時可以累及足弓、踝、膝、腕和肘等關節處，引發急性痛風性關節炎的癥狀，此外還可以出現畏寒、發熱、全身不適和心率加快等。痛風還可以引發泌尿系統（如腎、輸尿管、膀胱）結石，出現血尿、腎絞痛以及急性腎功能不全。痛風病人發生腎結石的危險性隨血清中尿酸濃度增高而增加，且也常會引起腎臟病變，發生腎衰竭等，這也是引起痛風病人死亡的主要原因之一。但是痛風卻很少累及脊柱、髖或肩等部位。痛風患者日常生活中要做到以下幾點：節制飲食，避免大量進食高嘌呤食物，尤其是海產品和動物內臟，嚴格戒酒，多喝堿性飲料。多飲水促進尿酸排泄。防止肥胖，肥胖不但會使尿酸合成亢進，造成高尿酸血癥，也會阻礙尿酸的排泄，易引起痛風，合并高血脂癥、糖尿病等。

女性常穿高跟鞋腳部愛受傷

人走路，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中到腳掌上。跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定，過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯。而如果長期被拉扯，跖腱膜就會松弛。足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足，嚴重影響行走。這時候，如果有跑步或跳躍的行為，很容易使跖腱膜連接腳跟的部分受到重復的創傷而導致細微撕裂，患者會感到腳跟有刀刺的痛楚，有時甚至延至內足弓部，通常早上初次著地或久坐之后站立，痛楚會特別厲害，這時候行走會很困難，患者只能踮起腳尖行走。炎癥維持越久，引起足跟骨質增生的機會便會越大。此外，穿著高跟鞋發生腳部扭傷、骨折者也很多見。

睡覺磨牙可能胃腸功能紊亂

睡覺時牙齒咬得咯咯響，醒后面部肌肉緊張、酸痛，并伴有頭痛，如果你有此癥狀，很可能患上了“磨牙癥”。引起磨牙的原因很多，側臥位或俯臥位睡覺、牙齒咬合異常，都會讓人不自主地磨牙。磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等的表現。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當人們工作緊張、精神壓力增大時，也可能磨牙。長期磨牙會引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發牙周疾病，還會導致面容蒼老，影響美觀。如果經常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能松弛咬合肌肉，盡量放松自己，適當做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

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補鈣多食紫菜和豆類

日常生活中，許多人都很重視鈣的補充，卻往往忽視了鎂的攝取。其實，鈣和鎂之間必須達到平衡，才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。一般來說，鈣與鎂的比例應是2：1。要想補鎂，應多選用紫菜，因為紫菜含鎂量最高，被稱為“鎂元素的寶庫”。另外，富含鎂的食物有谷類，如：小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉等；豆類如：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等；蔬菜如：莧菜、辣椒、蘑菇等；水果如：楊桃、桂圓等，還有蝦米、花生、芝麻等。

少喝碳酸飲料遠離骨質疏松

有資料顯示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習慣，對于骨質疏松癥的發生、發展具有推渡助瀾的作用。增加飲食中鈣及蛋白質的攝入尤其是優質鈣的攝入對預防骨質疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。發生骨質疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內工作、飲食不規律、接觸激素類藥品等。對于這些容易患骨質疏松癥的人，加強健康教育、提早科學干預是十分重要的。

羊肉蘿卜潤燥清火

羊肉性溫，吃時最好配些涼性、平性的蔬菜，如蘿卜、絲瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇等。但要說到羊肉的“絕配”，非蘿卜莫屬。一方面，葷素搭配能補充人體所需的各種蛋白質。另一方面，蘿卜性寒涼，能潤燥清火、去油膩、有助消化。