中小學開展健美操的價值影響

【摘要】健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操教學課程在各大高校以及健身房中普遍開展，但在中小學里，健美操的開展只局限于健美操興趣班等小部分范圍，而能開展健美操教學課程的相對較少。那么，健美操教學在中小學開展是否可行？開展健美操是否具有意義呢？本文對此進行研究討論。

【關鍵詞】健美操開展中小學價值影響

【中圖分類號】G831.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2014）19－0158－01

一 健美操運動的特點

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，融音樂、體操、舞蹈為一體，以增進健康、塑造形體和娛樂身心為目的的一項體育運動項目。它可分為“競技健美操”和“健身健美操”兩大類。競技健美操具有很高的觀賞性，有一定的難度，對健美操運動有很大的推廣作用，但不太適合大眾的健身。健身健美操吸收了舞蹈、藝術體操、現代舞和武術的諸多元素，從而衍生出不同風格的健身操，如拉丁健美操、爵士健美操、健身街舞、搏擊健美操、瑜伽等。

健美操追求人體的“健與美”，具有很高的藝術性，它有別于田徑、武術、球類等項目，它是在強勁有力、旋律優美、烘托氣氛、激發人情緒的音樂伴奏下進行的，能使人很快融入其中。它內容豐富，動作多變，融入多種時尚元素，能夠充分鍛煉練習者的各項身體素質。它對練習場地、設備要求不高，練習形式多樣化，練習節奏可以調整，運動量可以控制。它的適應性很強，針對不同年齡階段的人群分為多種類別：幼兒健美操、青少年健美操和老年健美操。它不受年齡、性別、場地、器械的限制，可以使各關節都得到充分的活動，各部位的肌肉得到均衡的發展，塑造出良好的體態，是一項適合全民健身的運動項目。

二 健美操在中小學開展的價值

1．健身美體

中小學生處于身體發育的旺盛期，健美操是一項節奏可調、負荷可控的運動。它通過較長時間的持續運動，在全身主要肌群的參與下通過有氧系統供能來鍛煉心、肺功能，從而達到提高人體心血管機能以及呼吸系統機能的功效。經常參加練習能夠促進青少年的骨骼增長、增大肌肉的橫切面積、肌纖維增粗、心血管系統功能增強以及內臟器官和神經系統等方面的正常發育和機能的發展。

2．促進智力發展

近年來，傳統的健美操中融入了很多新元素，如拉丁、武術、搏擊、街舞、爵士等。多種不同風格的動作組合，交替進行練習，動作內容豐富多樣，節奏也較輕快。練習過程中基本上是在跳躍節奏中較快地反應完成動作，同時還有嚴格的技術和身體姿態、力度、制動的要求。因此，在這種狀態下，肌肉活動所產生的生物電對大腦皮層細胞的刺激加強，參與工作的神經細胞增多，從而提高了大腦皮層的靈活性、均衡性，增強了綜合分析能力，可以使整個大腦神經系統的功能得到加強和完善。健美操動作多以左右對稱性重復組合，這也有助于小學生左右腦的均衡發展。

3．陶冶情操

音樂是健美操的靈魂。健美操音樂一般選用的是節奏感鮮明、動力十足的爵士、迪斯科、搖滾樂。歡快的音樂能有效消除疲勞、釋放壓力，使鍛煉過程充滿了青春活力。健美操中有力的動作、優美的姿態、朝氣蓬勃的精神，能夠陶冶人的情操、提高人的審美觀念、提升人的氣質，讓人從內到外發生改變。如果在中小學的體育課中采用一些音樂伴奏，學生的大腦皮層和神經中樞就會興奮起來，學生學習的激情就能較快地調動起來，從而提高學生的學習興趣和積極性。學生在緊張學習之余，抽出時間進行這樣的練習，不但可緩解學習造成的緊張情緒，使其變得心情愉快，還可使其心靈和性情得到陶冶和改善，從而促進心理健康，增強適應能力。

4．鍛煉身體素質

健美操屬于有氧運動，包括跑、跳、走、繞環等，動作協調、自然、幅度大，完全符合中小學生的生理特點。健美操練習主要以徒手動作為主，運動強度適中，在練習中可以提高學生的力量、速度、耐力、柔韌、協調、平衡等運動能力，因此，進行健美操教學可以全面提高學生的身體素質。健美操動作能有效地活動身體各部位，起到舒展全身肌肉，增強肌肉、韌帶和內臟器官，能增大肺活量，提高耐力素質，增強學生柔韌性，提高協調能力，糾正學生們形體上某些不良的發育等。完成動作時還要求有彈性、力度，這樣能增強爆發力，提高速度、彈跳等身體素質。通過練習，可全面發展身體素質，促進身體正常發育和血液循環，使大腦獲得更多的營養物質，提高大腦的記憶、思維等能力。

5．和諧人際關系

健美操是一項競賽表演項目，其活動過程也是人際交往的重要形式之一。中小學生通過學習動作，到自編、自演，再到學生間的欣賞交流，再到參加競賽表演的過程，有了更多溝通交流的機會，促進了學生之間的情感交流，從而建立良好的人際關系。它還能培養學生張揚的個性，給校園生活增添絢麗的色彩。因此，健美操對適應集體或他人的心理品質是大有裨益。

參考文獻

［1］匡小紅主編.新編健美操運動教程［M］.西安：陜西人民出版社，2010.

［2］Edward L.FOX. Sports Physiology［M］. Saunders College Pub.，1984

［3］宋文利、王丹丹、馮韶文等.健美操教學對兒童身體形態和身心素質的影響［J］.哈爾濱體育學院學報，2010（3）：93～96

〔責任編輯：范可〕