10個方法助人長壽

美俄兩國科學(xué)家綜合最新的長壽研究，總結(jié)出以下長壽的10個新觀念。

1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽。

3.微胖體重。英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌。美國耶魯大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活。英國一項調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍。

6. 愛養(yǎng)花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。

7.適當(dāng)吃冷餐。適當(dāng)吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

8.學(xué)者大師多長壽。丹麥一項調(diào)查顯示，創(chuàng)造力越強的人往往壽命越長。創(chuàng)造力強的人平時用腦多，認(rèn)知能力下降得更慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助于延長壽命。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理食物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

（摘自《無錫商報》）