羅疃李氏八極拳練法圖說（上）

這里介紹的是河北省孟村縣羅疃村李大忠所傳的八極拳，故稱羅疃李氏八極拳。李大忠是八極門第三代傳人。李大忠師承八極拳一世祖吳鐘的兩位高足丁孝武、吳永，深得二位老師真傳。其后又將自家祖傳的貼身靠功夫融入八極拳，使得他的八極拳特色鮮明：打拿并舉，剛柔兼濟，動作混元而舒展，技法嚴謹且多變。講究叼捋鎖扣，挨傍擠靠，粘連黏隨，稱得上獨成一家。

為了方便說明動作，本文行文假定演練場地為東西方向，起勢面南于場地靠西一側。本拳演練時多數動作是在一條東西直線上或進或退，我們稱之為“主線”，凡是斜向動作，均與主線成60。角。下面行文說明動作方向時會用到東北、西北、東南、西南等方位詞，但這不太準確，因為這些弓步馬步的方向與東西主線成60。角，而非45。角，但為行文方便，此處所差的15。角就忽略未計，特此說明。

第一勢 預備勢

演練者于場地主線的靠西一側距主線一步處面南站立，兩腳并攏，身體正直，肩沉氣按，百會虛頂，舌抵上腭，目視前方（圖1）。

第二勢 搖櫓勢

提示：此勢因類船工搖櫓之形而得名，左顧右盼又有觀察動向之意，故又稱看風使船）。右腳向前跨一步立于主線上，跨步的同時，目視右，右臂稍外旋由下向后向上向前逆時針劃一小圓，高度大約與身體成45。角，最后臂微曲內旋，手由開始的掌型漸變為拳垂于體側。左腳向前跟步，腳尖著地附于右腳內側成左丁步，跟步同時目適時轉向左看。在右臂畫圈的同時，左臂稍外旋向后向上向前順時針劃一較大的半圓，最后直臂立掌停于水平位置，力在掌根（圖2）。注意：兩臂的運動要和上步配合協調一致。

第三勢 進步劐挑

提示：劐，音huo，以利器刺入再劃開。此勢是以拳由下向上打一線。圖3為上動向第三勢過渡。

左掌力不后撤繼續向前按壓，接著左腳向前（東）上一步，右腳再上一步成馬步（面北）。上步同時右拳經體側向前（東）立拳挑出，至拳與肩平，臂微曲，目視右拳。右拳挑出的同時左掌變拳，自然收回置于右腋前（圖4為動作背面）。

注意：（1）馬步的高度以手心觸膝為準。整套拳不管是定勢還是進退行進的過程，除砸跪膝一勢稍低外，其余包括前面的丁步、后面的弓步虛步等，均保持馬步的高度，練拳時頭部不要有起伏。（2）進步時腳盡量貼近地面，有的不離地面；退步時腳前半部不得離開地面。有些功力的人在進步或退步時，因為慣性的緣故，可以有向前或向后滑行的情況，但滑行時兩腳要始終保持等距，就是說馬步要成為一個固定形狀平移。

第四勢 大頂肘

提示：為區別于八極架中的項肘勢，此項肘勢加大字。頂，是肘尖水平向前快速移動，不要向上挑或向下砸，挑肘、砸肘是另外的肘法。

右腳原地稍抬外擺腳尖震腳（如能向前一些更好，震腳前上身不能有絲毫后退跡象），震腳后向東上右步定為馬步（面南），震腳上步的同時：（1）右臂稍外旋，拳心向上曲肘，拳至右肩上部時抬肘，使拳能向右腋下翻轉。隨著上右步，右臂內旋向后（西）伸直擊出，右臂水平或稍高于肩（不得低于肩），拳眼向下；（2）在右臂運動的同時，左臂向前（東）伸直，然后左拳向上再曲肘收回作弧線運動，使肘尖隨上左步向前水平項出。肘關節曲至極處，拳心向南，整個動作目視東方注視左臂運動。定勢時拳在眼睛下部，不要遮擋視線（圖5）。

注意：右拳向后用力大小，要與左肘頂出之力相等，并在一條直線上。這樣才能保持自身中心與重心的穩定，以免被對手順手牽羊。以下凡是兩臂向左右用力，或向前后用力的動作，要求都是如此。不要忽視后手的發力，按前輩說，前面打擊對手力的大小，取決于后手向后用力的大小，這也算作用力等于反作用力吧。

第五勢報打

提示：掫，音zhou，將力作用于物體的一端，向斜上用力，將其掀翻。此處用以說明臂部用力的方向。

左腳尖稍外擺，向東上半步再上右步成馬步（面北），隨上步右臂微曲向下，經體側有些向上斜度，力在小臂擊出。在馬步定型時，右臂猛力外旋，目視前方（東），拳心斜向上，左臂動作不大，左拳自然向下降，將拳置于右肩前，拳心向內（圖6、圖7為背面）。以上幾勢均在東西主線上。

第六勢 攛打

提示：攛，音cuan：拋擲。這里狀拳像拋石樣向斜上方擊出。

身體稍右轉，重心向右腿移，成右弓步，同時：（1）右臂向后曲臂收回，抱拳于脅，肘向后項（不同于練長拳，抱拳于腰際，而是要將拳盡量向上提高，但切不可聳肩）；（2）左拳向右前方（東北方向）擊出，比水平線稍高一點，拳心向下，目視左拳（圖8、圖9為背面）。

注意：（1）左拳和右肘的力方向相反，但要在同一直線上，易犯錯誤是右肘向左后方拉斜。（2）演練時，此勢和上勢可連接緊湊一些，使右臂的外旋和收回動作配合腰部的水平小幅度向左再向右的旋轉，使動作更加協調，更能給左拳的擊出帶上力。

第七勢 掎打

提示：掎，音ji，從旁邊拖住、牽制。此勢是左手在上牽制，右手在下偷襲。因此勢是襲擊對方襠部，故也稱擊襠、抓襠；因擊打之前須先擠步，故亦有稱擠襠者。

右腳向東上半步（上步時上體不可稍有后退，故此步稱為擠步），左腳向右腳用力迅速靠攏至兩腳并齊且磕擊作響，此為靠步。兩腳并靠之后不停，迅即借助左腳進靠之力配合腰部的逆時針轉動，使身體原地旋轉180°，此為轉步。此時兩腳都在東西主線上。擠步、靠步、轉步要一氣呵成，并始終保持與馬步等高。最后使兩腳尖指向西南。在完成擠、靠、轉、并步的同時，左拳變掌，收回至右肩處，掌心向左，再內旋左小臂，使小臂向上經面前抬至頭上，翻掌向前成架掌，肘彎要超過90°，小臂不可過高，超過頭即可。在架掌的同時，右臂內旋向前下小于45°斜向擊出，拳最后落于體右側（轉的角度不夠時，則拳在體前）拳指向西北，拳眼斜向下，二目平視西北方（圖10、圖ll為背面）。

第八勢 彈踢

上身及兩臂保持不動，將右腿向右前（西北）方踢出（先將大腿稍抬然后大腿不動小腿迅速繃腳面彈出），力在腳尖，腳尖高不過膝（圖12）。

第九勢 反臂錘

提示：此勢或稱反臂砸。

右腳落下成馬步，左臂向左劃弧落下將拳收于腰間（拳心向上，肘向東南），右拳稍向左再向上劃弧向右（西北方）微曲臂立拳砸下，砸下時小臂稍外旋，停于與水平線成30°角的位置，拳眼稍斜向上。目視右臂。此勢馬步左腳在原東西直線上，右腳落于東南、西北向斜線上（圖13）。

注意：彈出的右腳落地時，通常會稍向前一些，這樣馬步定型時，左腳會有適度跟進，此時左腳離開東西直線是可以的，但方向不能錯。

第十勢 攛打重心向右腿移動成右弓步，右臂向后拉回抱拳于脅，同時左拳經右胸前向右前方（西南）直臂扣拳稍向上擊出，目視左拳（圖14）。

注意：與前一攛打基本相同，只是前一攛打在主線上，此勢在東南、西北的斜線上，手肘在東北、西南斜線上。

第十一 勢摑打

提示：摑，音guo，以掌打。此勢形似掌打，實則是以大臂接觸發力。因接觸時右臂要外旋纏裹，故也有寫作裹打。圖15為上動向第十一勢過渡。

右小臂向斜后方內旋伸直，不停，隨即微曲臂自斜后方向前（西南）斜上方外旋摑出，摑出時兩拳均變掌。且與此同時重心移至右腳，左腳向右腳靠攏半步，隨即水平左旋腰，腰的旋轉帶動左腳改變方向，向后方（東北）退半步定為馬步（馬步改在東北、西南斜線上，左腳移動時腳尖始終不得離地，軌跡成120°折線）。在左腿運動的同時，左臂經腹前向后方曲臂撐出，右掌心向上，左掌心向下若按掌狀，目視右掌（圖16）。

注意：此動的難點在于右臂的旋轉打擊和馬步改變方向腰起的主導作用。旋轉變向、穩定、發力均系于腰。需要多練才能周身協調一致。

第十二勢 掐摐

提示：掐，以手指按壓或切斷。摐，音chuang，撞擊。

重心向右腿移動，成右弓步的同時，左掌外旋，掌心向上，經腹前和右臂下方向右掌前方伸出并超出右掌。此動不停，右腳原地（最好能向前）震腳，震腳時左腳收至右腳旁并兩掌左前右后內旋下按，然后左腳上步成左弓步，弓步為東北、西南方向。同時兩掌掌心向前立掌推出，左掌稍靠前靠上，目視左掌（圖17、圖18為背面）。

注意：此時左腳應該大致重新踏在東西主線上。

第十三勢 虛步掩襠

提示：掩，遮蔽。

重心由左腳移至右腳，左腳些許收回旋即向前（西）伸出，腳尖點地成左虛步，左腳移動的同時，右掌經腹前向右向上向前劃弧于頭上成亮掌狀，掌心向西；左掌外旋掌心向上然后內旋變鉤，向下經襠前體側向身后成鉤手，鉤尖向上，左臂與身體成45°角，頭向左后轉，眼向后視（圖19）。

注意：此時左腳右稍離開主線，在主線以北尺余（上一勢若震腳時進步大，此時應在東西主線上。

第十四勢 翻身捋手

提示：捋，用手順著條狀物向一端抹過去。在拳中不僅要抹到對手腕掌部，還要順時針擰轉。圖20為上動向第十四勢過渡。

左腳向前半步，右腳再向前一步并在此處震右腳，此時右腳應調整到東西主線上，震腳時向左轉身，轉身后左腳再撤一步成東西向馬步。轉身震腳時，右掌向下經體右側向上向東撩出，掌與肩平（單練未作捋手動作而作撩掌，對練時此處做捋手）。左鉤手因轉身時位置相對未動，轉身后相對變成在體前，隨著左腳的后撤，左臂外旋變鉤為掌，隨馬步定型后撤于右前，掌心向上。目視右掌前方（圖21、圖22為背面）。

第十五勢 右大纏

提示：圖23為上動向第十五勢過渡。

原地右腳尖外擺原地或向前（東）震右腳（震腳前，重心不得有絲毫后撤），然后左腳上一步，仍作馬步。震腳與上步的同時，兩掌指尖向前（東）同時以兩掌相差180°的距離順時針劃直徑為尺許的圓，但兩掌的移動軌跡是螺旋前進的，開始時是右掌在前左掌在后，隨著上步變為左掌在前右掌在后。最后定勢時左掌向上挑起與肩平，右掌自然后撤于左胸前微微下按，兩掌心均斜向前下方，目視左掌前方（圖24）。

第十六勢 左大纏

提示：圖25為上動向第十六勢過渡。

動作與右大纏相同，唯左右相反，故說明從略（圖26）。

第十七勢 小纏接悠襠

提示：悠，此處是水平擺動的意思，但幅度不要過大，至中正即可。

右腳尖外擺原地或稍向前一點兒震腳，要領與前同，震腳同時左掌前伸按壓于右腕之上握實，右掌以腕為軸外旋一周后握拳，拳心向上，隨即向東上左步，上步向左移動重心變為馬步的過程即稱“悠襠”。在此同時，左掌握拳向下向左向上直臂稍斜蕩起至拳與肩平。定勢時拳眼向上，目視左拳，同時右拳于腹前稍向右撤抱于腰間，肘尖向右（西）不要向后（北）（圖27、圖28）（待續）。（撰文/攝影/袁守瑞，八極拳名家王金聲之徒，八極拳七世傳人；演練/王京雨，王金聲先生之子，八極拳七世傳人、北京吳鐘八極拳研究會副會長）