夏季健身“四個不能”

不能馬上喝水

夏季，人在經過劇烈的運動之后，會口干舌燥，因此特別想喝點兒水。其實，運動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，會引起腸胃脹滿感，會影響到心肺功能：過多的水分滲入細胞內，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的。正確的喝水方法應該是運動健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補充一些淡鹽水，更有助于調理鈉的代謝平衡，預防肌肉抽筋等問題的發生。

不能馬上休息

劇烈的運動過后，人多有很累的感覺，尤其是在炎熱的夏天，更會有直接躺下休息的沖動。然而，在運動過程中，全身的血液都集中在肢體的肌肉中，如果運動后馬上休息，肢體中大量的靜脈血就會回流“乏力”而引起心臟的缺血，而人的大腦也會因為供血不足，而出現惡心、頭暈甚至休克等問題，所以正常的做法應該是當要停止運動的時候，要循序漸進地進行。如果你正在進行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進血液的循環，促進身體健康，同時也更有利于消除疲勞。

不能馬上洗澡

運動過后，馬上沖涼或者吹吹空調該有多舒服啊！可是你們想過沒有，如果運動過后馬上沖涼或吹空調的話，會使得體溫快速降低，引起呼吸道血管收縮，降低身體的抗病能力。再者，如果馬上沖涼的話，就會引起肢體溫度和水的溫度相差太多，從而引起小腿抽筋。因此，運動過后不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹空調，應該先把汗液擦干凈，等到不再出汗的時候，再進行沖涼或者游泳之類的活動。

不能馬上吃飯

運動后馬上吃飯，應該說是一個非常不明智的選擇。運動的時候，負責消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差。因此，運動過后不能馬上吃飯。一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯，結果發現孩子沒有胃口，其實也是這個原因。運動過后，可先適當調整一下，等到消化功能都恢復正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養的吸收。

夏季運動其實還要避免高溫的天氣，如果你有運動健身的習慣的話，那么也要盡量選擇室內運動，如游泳，或者健身房的運動。如果一定要參加室外的運動的話，也要避免在高溫下進行劇烈的運動，可盡量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當的運動。（99健康網）