夏季如何不中暑

低則30多攝氏度，高則40多攝氏度，高溫天氣讓每個人都體驗了一把“高烤”的感覺。吹空調、扇電扇、搖蒲扇、吃西瓜、沖澡、待地下室、躲防空洞……十八般武藝全用上，還是熱，心煩意亂。更有甚者，因“熱射病”死亡，名副其實“熱死了”。當然，這個夏天，你只要不是正熱的時候頂著太陽曬，熱死的可能性不大。但是，如果稍不注意，中暑是完全有可能的。

關于中暑，很多人認為就是熱太狠了，到陰涼地方涼快涼快就好了。實際上，中暑還有很多人們不知道的“內幕”。

一、昏倒就是中暑

——錯誤

說到中暑，人們會普遍對“昏倒”有深刻的印象，但要知道，中暑的癥狀絕非這么簡單。所謂的中暑，指的是人體置身于高溫環境中，或因人體自身產出的熱量過多而產生各種不適的總稱。中暑常常伴有頭暈目眩、頭痛、想吐等癥狀，有一部分人甚至會將中暑的癥狀理解為感冒。因此，會有很多人明明出現了中暑癥狀卻不能及時發現，直到昏倒才明白過來，而此時往往中暑已經給機體帶來了巨大的傷害。

二、肌肉痛、抽筋也是中暑癥狀

——正確

當體內的鹽分和礦物質因為大量汗水的排出而出現不足時，肌肉疼痛、抽筋等是最常見的癥狀，這也是輕度中暑癥狀最明顯的表現。如果發現自己最近一段時間經常無故出現肌肉酸痛、抽筋等情況時，就應該注意補充鹽分和礦物質以預防重度中暑癥狀的發生。

三、晚上不會中暑

——錯誤

很多人認為中暑只會發生在炎熱的中午，晚上是不會造成人中暑的。這種掉以輕心往往讓很多人在晚上中暑。實際上，當白天在悶熱環境中度過好幾個小時后，癥狀直到晚上才出現的情況也并不少。當晚上出現頭暈目眩、嘔吐難受時，一定要及時反應是中暑惹的禍，必要時應當及時送醫。

四、出現中暑癥狀才補水

——錯誤

在高溫環境中活動一小時，人體排出的汗液可以達到一升之多。當感到口渴的時候，實際上身體已經處于缺水狀態。因此，即使沒有感到口渴，及時補充水分也是非常必要的。同時，發現中暑時補水雖然也很重要，但如果出現劇烈的嘔吐無法自主補水時，應當及時送醫，尋求醫療干預進行機體補水。

五、頻繁擦汗有助預防中暑

——錯誤

眾所周知，汗液在蒸發的時候能夠帶走身體的熱量，讓體溫有所下降。因此，出汗是身體自我降溫的最有效手段。如果頻繁擦汗，會影響汗液的自然蒸發，干擾熱量的排出，反而會起到反效果。大汗淋漓時可以適當擦一擦，但沒有必要過度擦汗，保證汗液的自然蒸發對于預防中暑非常重要。

六、在室內也會中暑

——正確

很多人認為，中暑是在外活動和工作的人才有的煩惱，但實際上，我們的大多數生活依然在室內進行，尤其是做飯做菜的廚房，氣溫實際上和外面不相上下，待久了也容易出現中暑癥狀。另外，老年人和臥病在床的人由于機體的發汗調節機制功能較弱，如果不能良好排汗，在室內也容易出現中暑癥狀。

七、總之每天大量喝水就對了

——錯誤

雖然說補水是預防中暑的重要手段，但是喝水也要講究技巧。如果一口氣喝下大量的水，有可能導致血液中鹽分濃度降低，促進排尿，結果反而導致體內缺水，出現脫水癥狀。喝水最好是每隔二三十分鐘就補充一次比較好，每次的量不宜過大。大量出汗時最好飲用含鹽的飲料如淡鹽水或運動飲料等，以補充損失的鹽分。

八、喝啤酒也能夠補充水分

——錯誤

夏季喝冰凍啤酒可謂是一件酣暢淋漓的事，但需要注意的是啤酒中含有的酒精有利尿作用，喝多了反而導致身體缺水，更容易導致中暑的發生。因此，應當控制飲用啤酒的量，在喝啤酒的同時吃一些水果或者喝一些白開水更好。

九、兒童和老年人更要注意中暑侵襲

——正確

兒童的體溫調節機制尚未發育成熟，只要周圍氣溫上升，自身的體溫也會跟著上升，孩子越小越容易中暑。老年人的機體開始慢慢衰老，對環境變化的感知能力下降，很難發現自己感覺炎熱或感覺口渴，也很容易出現中暑。因此，當家庭中有孩子和老人的時候，更要提高警惕，不能用中青年的身體素質來衡量他們的身體情況。

中暑后的急救

炎熱的夏季里，無論是老百姓，還是運動員、環衛工人、建筑工人等特殊人群，都可能受到高溫的煎熬，導致中暑。如果急救不及時，就會導致嚴重后果。

【現場判斷】

先兆中暑：在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中和動作不協調等癥狀。體溫正常或略有升高。

輕癥中暑：面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降和脈搏加快等表現。體溫往往高于正常值。

重癥中暑：這是中暑類型中情況最嚴重的一種，如不及時救治，將危及生命。重癥中暑可分為3種類型：熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

【急救步驟】

搬———轉移病人。迅速將病人搬移至陰涼、通風的地方，用扇子和電扇扇風，同時墊高頭部，解開衣領褲帶，以利于呼吸和散熱。

擦———物理降溫。用冷水或稀釋至40%的乙醇（酒精）擦身，或用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊置于病人頸部、腋窩和大腿根部腹股溝處等大血管部位，幫助病人散熱。

服———使用藥物。在額部、顳部（太陽穴）擦拭清涼油、風油精等提神醒腦藥，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥。

掐———按摩穴位。若病人昏迷不醒，則可用拇指按壓病人的人中、合谷等穴位。

補———補充體液。病人蘇醒后，給予淡糖鹽水以補充體液的損失。

【特別注意】

經搶救清醒后的病人，必須在涼爽通風處安靜休息，因為此時體內的抗中暑機能處于疲勞狀態，若重回炎熱的環境或參加體力活動，會引發比前次中暑更加嚴重的后果。