節日4宗罪護膚有方

罪惡一： 肥膩飲食

新年里總逃不過大吃大喝的節奏，肥膩飲食帶來的負擔不僅在體重上，過多的油脂攝入在讓腸胃忙于消化的同時，也會打亂皮膚油脂分泌的節奏表。當過多的油脂開始堆積，臉部T區部位就很有可能會成為重災區，緊接著暗沉、堵塞、粉刺、痘痘各種肌膚狀況都有可能會出現。而且在節日餐桌上頻頻會出現的魚、肉、禽、蛋等食物都屬生理酸性，過量的酸性食物會使體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，當這些酸不能及時排出體外時，就會侵蝕皮膚敏感的表皮細胞，容易使皮膚失去細膩和彈性。

所以最簡單的方法當然是“管住嘴”，控制高油及酸性食物的過量攝入，防患于未然。當然如果美食當前，你難以抵擋的，就需要努力來做事后補救。由內，需要盡快讓身體排出因為過量飲食而堆積在內的各種垃圾；由外，借助外力控制住皮膚過度分泌的油脂，令它盡快恢復到健康的水油平衡狀態。當然也可以借助適當的飲食來為好肌膚作鋪墊，選擇那些皮膚“喜愛”的食物，能讓你吃出好肌膚來。

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皮膚喜歡的十種食物

1西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9海帶：含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

10三文魚：其中的歐米 伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

當有了可以一覺睡到自然醒的幸福時光，往往也就成就了毫無節制的晚睡作息，而且不管你是在外狂歡，還是蝸居在家追劇，晚睡對于皮膚的損傷都“一視同仁”。因為睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，所以晚睡或者是不規律的睡眠就很容易使內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易出現皺紋、膚色暗淡、黑眼圈加重等等，特別是晚上11點到凌晨2點之間，錯過了這段時間的睡眠也就是錯過了肌膚自我代謝與修復的最佳時段。再加上現在正值低溫低濕的冬天，當空氣溫度逐漸降低時，皮膚的血液循環也會逐漸減慢，循環不暢通，肌膚的代謝就會受阻，白天積聚下來的色素就不易排出體外，沉淀下來形成斑點，使肌膚變得暗沉無光。

所以保持規律的作息，堅持在晚上10點或是11點前睡上美容覺是養膚的好方法， 而每當遇到假期會打亂自己的生物鐘時，就需要通過外力來幫助皮膚進行有效的代謝及循環，可以通過適當的按摩來提升肌膚溫度，同時加上可以改善膚色暗沉的面霜，雙管齊下來緩解因晚睡而帶來的肌膚問題。

當你熟睡時肌膚在干什么？

都說晚上11點到凌晨2點是睡眠美容的最佳時機，當你美美的進入夢鄉時，來看看肌膚到底在干什么。

1 通常在你安靜下來準備睡覺時，白天造就你活力與興奮的激素會慢慢回落，而褪黑激素則會自動上升，這種激素可以讓我們放松而昏昏欲睡，同時它也是身體中的“抗氧化大將”，幫助肌膚代謝新生。

2 當你進入睡眠身體的代謝慢慢變緩慢時，肌膚細胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，此時一些抗衰老的因子紛紛產生作用，新細胞的產生，伴隨著舊細胞的代謝。

3 再進一步，當你熟睡時肌膚便開始了它排毒的黃金時間，這個時候是身體淋巴排毒的最佳時間，皮膚也不例外。

所以說肌膚細胞擁有非常智能的自動機制，白天，它會盡力來對抗紫外線、抵御環境污染，到了晚上，因為少了外在環境因素的干擾，它就可以專注于修護白天受到的損傷，為第二天的“戰斗”作準備。

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罪惡三： 濃重彩妝

走親訪友、老友聚會、結伴出游……這些都是新年中頻頻出現的節目，如果每一次都想要以一個最佳狀態示人前就總免不了要用彩妝來幫忙。可濃重的彩妝，或者是長時間的帶妝，再加上環境中的粉塵，肌膚自身分泌的油脂，一整天下來，這些物質都會混合在一起，就像是給肌膚帶上了一個不透氣的面具，令肌膚氧化加劇，提前衰老；同時混合在一起的臟東西還會侵入毛孔，堵塞的同時更會將健康的毛孔撐大、撐變形，如果不及時清除就會將假性的大毛孔演變成不可逆的真性毛孔粗大，令肌膚看起來粗糙無光；而如果你又恰好是敏感性膚質，長時間的堵塞和不透氣還有可能帶來粉刺、紅腫等過敏癥狀，對肌膚的傷害就更大了。

所以當你不可避免地需要長時間帶妝時，在上妝前，可以通過使用優質的隔離霜讓肌膚避免直接與彩妝接觸，減少傷害；在帶妝時，經常用保濕噴霧為肌膚補水以緩解因為彩妝而被帶走的肌膚水分；在卸妝時，手法要輕柔，以免因過度摩擦、拉扯給肌膚帶來二次傷害，但同時又要追求徹底，以免殘留物對毛孔的損傷；最后還可以用柔和的補水面膜給肌膚舒緩和鎮靜，防止敏感。

你以為在護膚其實是在傷害它的n個舉動：

1 冬天的敏感肌膚常常會又干又癢，改用質地粘稠的乳霜來滋潤。其實對敏感肌膚而言，濃稠粘膩的保養品是負擔，太油或是太滋潤的產品反而更容易刺激敏感中的肌膚，而且也不易被吸收，反而輕薄的乳液質地會更合適。

2 清潔時，將洗面奶直接抹在臉上搓洗。還沒有揉搓出泡沫的洗面奶會緊緊地貼在皮膚表面，傷害皮脂膜，所以正確的洗臉方法應該是先加清水揉搓出豐富的泡沫，發泡后的洗面奶才能更好發揮清潔的效果，而且豐富的泡沫也可以為臉部肌膚和手指間的摩擦形成緩沖，避免過度揉搓。

3 肌膚過敏了，趕緊換成整套敏感肌膚專用的保養品。這是非常危險的舉動，因為皮膚一旦過敏就變得異常嬌氣，一次全部更換可能會進一步刺激皮膚，可以從保養品最后程序的產品如晚霜或乳液開始替換，也可以先停用帶刺激性的產品，如含有酒精或果酸成分的產品。

4 害怕肌膚過敏而簡化保養程序，只拍些化妝水就夠了。通常發癢是敏感肌膚最常見的癥狀，為什么會發癢，最大的原因就是干燥，所以只有肌膚充分保濕才能緩和過敏癥狀并幫助細胞復原。

乳霜質地在接觸肌膚的瞬間，變化成輕薄的油性質地，完全不滴落。能卸除面部和眼部的污垢和彩妝，輕松應對防水性彩妝。面部及眼部卸妝霜 Clinique

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罪惡四： 焦慮情緒

長假最令人糾結的就是每當臨近上班時，既要調整生活作息，又要整理精神狀態。常常就會是精神萎靡不振，工作效率低下，還總覺得疲勞，如此一來難免會帶來焦慮情緒。而這焦慮的情緒不但會怠慢了工作，也會給肌膚造成不小的傷害，來看看原因。

情緒對人身體的影響最直接的莫過于會導致生理功能的紊亂，而焦慮的情緒會使身體一直處于緊張戒備的狀態，體內興奮的激素就會一直活躍，興奮激素不回落，另一邊的褪黑激素就無法熱情高漲的工作。褪黑素，就如其名，它是可以幫助皮膚將一整天積聚下來的色素排出體外高手，當褪黑素減緩工作時，色素就容易沉淀入肌膚，所以當你長時間處于緊張焦慮的情緒中時也是最容易催生色斑的時刻，這些因為焦慮而產生的斑點我們可以把它們稱之為“情緒色斑”。

所以調整好情緒，讓自己經常處于松弛愉悅的心情中是不花錢就可以令自己變美的方法。而面對長假，可以提前幾天開始調整狀態，給自己更長的過渡時間，避免身體及肌膚產生過多的應急反應。或者可以外用一些具有預防及緩解色素沉淀、斑點產生的護膚品，在體內褪黑素消極怠工的時候，利用護膚品中的有效成分幫助肌膚排出色素、淡化斑點。

細數“斑點家族”

1 曬斑 深褐色或者是深棕色的斑塊，大多出現在臉部、前臂外側、手背等經常暴露在陽光下的部位。

2 雀斑 針尖至米粒大小的棕色小斑點，因其形狀、顏色如雀卵而得名，雀斑多散布在臉頰及鼻梁周圍。

3 黃褐斑 黃褐斑多發于臉部的顴骨、額頭及口周圍，大多對稱呈蝴蝶狀，所以又稱它為“蝴蝶斑”。開始時斑點猶如塵垢的顏色，很淺，慢慢顏色會加深，變為淺褐色或是深褐色。

4 扁平疣 扁平疣是一種病毒性的贅生物，多發于青年人的臉部，

開始通常為芝麻粒大小，而后會逐漸增大，群集性生長，一般多見于下眼瞼部位。

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