吃喝年尾瘦臉攻略

年尾又到，接踵而來的節日假期，吃是永遠的主題。對于有著“大餅臉”的MM來說，卻不得不對美食“忍痛割愛”：稍不注意就肉肉上臉，無論怎么節食臉龐依舊圓嘟嘟……要知道，無論你多么苗條，擁有一張大臉永遠讓你看起來比實際胖三圈。為了不讓你辛辛苦苦的減肥成果“毀在一張臉上”，趕緊行動起來，針對臉大成因各個擊破，實現夢寐以求的V字小臉夢！

找到臉大根源

同是臉大，但形成原因各不相同。有些MM人瘦了臉也會跟著瘦；也有人天生臉龐骨骼寬大，人瘦臉不瘦；還有些愛吃零食的MM下顎角看起來鼓鼓的很不協調……找到臉大根源，才能對癥下藥。

如果你是Babyface

沒錯，擁有一張Babyface會讓女生看起來非常可愛，但對于愛苗條的MM或是隨著年紀漸長，或許反而是個負擔。此類型是由于脂肪堆積而造成的臉大。

特征： 臉上看起來肉肉的，脂肪一般從脖子到側臉這些部位上積聚下來，令臉蛋看上去很圓，沒有明顯的輪廓。這類女生一般胃口很好，愛吃零食。

如果眼睛看起來腫腫的

這其實不是真正的“胖”，而是由于血液及淋巴循環不佳造成水分排泄積聚從而引起臉部浮腫。體內水分循環跟日常的飲食息息相關，比如一下子攝入太多酒精，平時吃的東西中鹽分含量太過，就會引起水腫。不過有的人則是由于體質問題，就算有些食物吃得并不多，但也十分容易引起水腫。

特征： 手腳冰涼、臉色不好，顯得很憔悴。整個臉向外膨脹，尤其是眼皮，腫腫地感覺很胖。

如果你下頜咬肌肥厚

這是由于后天飲食習慣而造就的“大臉”。咬肌屬于咀嚼肌的一個部分，如果平時習慣用靠里面的牙齒來咬東西，就會令下顎外側的肌肉膨脹起來。有些人壓力比較大，腮幫子的肌肉常處于緊張的狀態，久而久之，臉頰兩旁也會有兩坨肌肉出現。

特征： 咬緊牙根，兩頰會觸摸到硬硬的肌肉。此類臉型的下半部較寬大。這類女生一般愛吃零食，尤愛吃堅果或是香脆耐嚼的食物。

如果你天生骨骼寬大

如果你臉部骨架天生比別人大一圈，那也只能無可奈何不是嗎？但很多人的骨架大是由于平時姿勢不正確導致的骨骼移位。如果背部與腰部的骨骼歪斜，會使往上連接的臉部骨骼受到牽連而輕微移位，使得臉部看上去肥胖。

特征： 有著清晰而寬大的骨骼輪廓。左右臉不是很對稱，笑起來可以看到嘴唇或者一邊臉有些歪斜。

如果臉上的肉松松的

隨著年齡的增長，我們的面部肌肉逐漸走向衰弱，如果加上皮膚不夠緊致，就會使肌肉變得松弛下垂，視覺上較胖。除了年齡外，日常不良生活習慣也是肌肉松弛的重要原因。因為臉部肌肉大部分是通過表情來得以活動，如果平時缺乏喜怒哀樂的表情，面部肌肉的肌力也隨之下降，下巴、臉頰上的肉肉就會塌下來。

特征： 捏起來沒有充足彈性，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。

不同類型的瘦臉攻略

找到自己臉大的“罪魁禍首”，離成功就近了一大步。如今的美容手段五花八門，美容科技日新月異，只要方法科學可行，迷人上鏡V字臉指日可待。

浮腫型

臉部浮腫多是由于飲食不當和睡眠不足造成的。如果飲食過甜或咸都會造成血液循環不暢通，造成臉部水腫；睡眠不足，人體內分泌就會混亂從而導致水腫。高鉀食物消水腫

能夠幫助消除浮腫的高鉀食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是浮腫臉變身的好幫手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度，即健康又有利于肌膚排水。另外，多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能，利于排水。

對于重口味的食物，一定要適可而止。晚上八點以后要少喝水，否則容易導致水分滯留體內造成水腫。方便的話，可以用薏仁煮水喝，既消腫又美白養顏。

充足睡眠來排毒

每天的睡眠一定要保證在八個小時之內。科學證明，每天保證八個小時的睡眠可以促進減肥。因為在休息的時間，人體的代謝排毒功能會有序的進行。所以保證充足的睡眠對于消除水腫十分有幫助。

按摩刮痧促循環

晚上潔面涂上乳液后，順手做個臉部按摩，不僅可以促進乳液的吸收，還能加速臉部的血液循環，改善淋巴的走向，加速排出臉部的廢物和毒素，從而實現瘦臉。

操作手法： 由臉部中央向臉部邊緣按摩、沿著頸部筋骨由耳朵下方向鎖骨方向按摩、由鎖骨兩側向中央進行按摩。

而我國傳統的中醫刮痧能很好地促進淋巴循環，排出體內毒素。除用于身體外，對于臉部水腫也有很好的療效。

肌肉松弛型

年齡造成的肌肉松弛雖然不可逆，但可以想辦法延緩它的進程。我們知道，適當運動能讓身體變得緊致，即使體重不減，視覺上也會變瘦，對于臉部也是一樣。

運動面部肌肉

一些日常可以隨時進行的面部表情能幫你充分運動臉部肌肉。最流行的就是多發“啊、咿、嗚、噢”這幾個音，嘴部盡量張開運動到面部每個肌肉群。不過面部運動也不能過量，太過豐富的臉部表情會增生皺紋，讓肌肉松弛。

食物緊致皮膚

多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用，從而緊致皮膚。富含膠原蛋白的食物如豬蹄花生湯等能讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。

骨骼歪斜型

如果想令臉蛋變瘦，就要注意日常的姿勢，無論是淋巴、血液、骨骼等身體構造都與機能息息相關，骨骼的移位與水腫、脂肪、肌肉硬塊也是互相影響的哦！

糾正不良習慣

注意日常站坐行的姿勢，比如糾正駝背、盤腿及用手托臉的不正確姿勢，平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。不要總是用一邊牙齒咀嚼食物，少嚼口香糖等只用一邊咀嚼的食品，魷魚絲和牛肉干等需要大力咀嚼的食物也要少吃。

削骨手術來幫忙

對于天生下頜骨寬大的人來說，削骨手術無疑是最好的辦法。在整容者全身麻醉的情況下，醫生從其口腔下刀，將寬大的下頜角磨平。手術可以配合面部吸脂術或頰脂墊部分切除術同時進行，以取得更好的綜合效果。此手術有一定創傷，一般需一兩個月才能完全恢復。

咬肌肥厚型

對于這種由于咀嚼過于用力而導致的肌肉型大臉，改變飲食習慣是首要的。少吃堅硬難嚼的食物，細嚼慢咽都能防止臉部進一步“膨脹”。另外，學會排解壓力和放松心情也能讓你臉部的肌肉緩和起來。但對于已經形成的肥厚咬肌，最好的辦法則是注射瘦臉針。

效果更自然

瘦臉針的學名叫肉毒桿菌毒素，注射后通過抑制面部肌肉神經的傳導，使咬肌萎縮、變小，臉部（尤其是下顎）變窄，出現“錐子臉”的效果。

注射后，一般1-2周就會呈現明顯的效果，最佳效果在注射后1個月左右。因為不是侵入式操作，瘦臉后效果非常自然，一段時間后，你就會驚嘆你的“大餅臉”已經被小臉給取代了。

這些人群適合注射瘦臉針——

咬肌肥大，有抬頭紋、眉間紋、魚尾紋

注射方便安全

整個注射過程較簡單，一般只需15-30分鐘就可完成。在局部麻醉的作用下，基本感覺不到痛苦。雖然肉毒桿菌（Botox）有劇毒，但由于每針注射都只有0.2 -0.3毫升，所以不會有害身體，并且從外表上也看不出任何異常。

但隨著時間的推移，藥物會慢慢會身體代謝掉，通常在三到六個月之后，治療效果會慢慢消失。要想維持原來的療效，就必須再注射一次。一般第一年注射2-3次就能有良好的瘦臉效果。

自行注射很危險

最近，媒體爆出不少網購瘦臉針自行注射“美容”慘變“毀容”的案例。一些愛美女士貪圖便宜到網上購買自行注射或到去某些無資質美容院注射，瘦臉不成反而發生嚴重不良反應。

網購藥品不合格。

上海伊萊美醫療美容醫院整形科李醫生表示注射肉毒素對劑量非常講究，如果注射過量，會引起中毒危及生命。根據規定，藥品批發企業只能將肉毒素制劑銷售給醫療機構。而通過網絡銷售的各式瘦臉針大都從不法商販手中購進，這些藥品不僅沒有批準文號、沒注明失效期，而且藥量也不準確，雜質也較多。據知情人士透露，中國市場上有50%的瘦臉針制劑，都是“1支產品拆成2支甚至3支出售”。

注射場所無資質。

人的面部組織除了有肌肉之外，還有神經和血管，注射操作者必須要經過專業培訓，并且具有整形美容醫師資格，如果操作不當可能會導致呼吸障礙和面癱，甚至引起全身肌肉系統運動障礙。所以一定要選擇有資質的正規美容醫院來操作。而且藥物濃度、注射點和層次的選擇直接影響瘦臉的效果，這些都需要有豐富臨床經驗的專業醫師來進行。

下列人群不能注射——

孕婦、哺乳期婦女；重癥肌無力癥、多發性硬化癥患者；身體非常瘦弱，有心、肝、腎等內臟疾病的人；過敏體質者。

脂肪型

這種類型的瘦臉方法相對簡單，一些促進身體脂肪燃燒的方法，如控制飲食和運動，同樣可以去除臉部的贅肉。但面部脂肪相對于其他部位來說，脂肪較易積聚，而且更難瘦，可以通過臉部按摩來加快消脂進程。

少吃高脂食物

要擁有小巧臉蛋，就要盡量少吃油炸、高熱量的食物，炸雞翅和薯條最好不要碰。一日三餐要有規律，否則也會引起臉部脂肪堆積。細嚼慢咽，每口食物最好嚼15下左右。在日常飲食中，多吃一些促進血液循環、脂肪分解的食品，例如生姜、蒜、黑胡椒、辣椒等。

配合臉部按摩

因為臉部易胖難瘦的特性，如果只是做一般的有氧運動，即使體重下來了，可能臉蛋圓潤依舊。所以需要針對面部進行“強化練習”——臉部按摩，從而提升血液循環，促進脂肪燃燒。在進行按摩瘦臉之前，最好先在臉上涂上瘦臉霜，緩解一下僵硬的臉部脂肪，然后用手指按摩：從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。堅持每個按摩動作做上十秒鐘，然后來回做上三次。

速成法——面部吸脂

如果以上方法收效甚微，可以嘗試一下目前很流行的面部吸脂術。這項手術對面頰部、下頜部等部位皮下脂肪堆積形成的“滿月臉”、“雙下巴”等效果很好。