哼唱的六大益處

哼唱，即小聲地、漫不經心地、肌肉放松地輕聲哼唱歌曲樂曲。當你在工作之余、心情郁悶之時、緊張煩躁之中，甚至身體微恙之下，不妨小聲地、漫不經心地哼唱歌曲。在哼唱時不必刻意注重方式方法，不講究科學性和藝術性，完全是無意識地隨心所欲。

哼唱可以強化心血管功能 中醫認為：氣為血帥，氣有推動血液運行的作用。氣行則血行，氣滯則血滯。哼唱正是聲帶以及體內各肌肉組織、各器官疏導協調的結果，最重要的是氣的運動。因此，哼唱是音樂療法的一種最簡單、最有效的方式，通常又被稱作“聲樂療法”。

哼唱可以消除疲勞，促進有效休息 無論是體力勞動者還是腦力勞動者，哼唱音樂都是解除精神疲勞和肉體疲勞的一種很好的方式。我國浩瀚的民歌海洋中，打夯號子、纖夫號子、搬運號子等各種勞動號子占有很大的比重。這些邊勞動邊哼唱的號子，一是為了獲得整齊統一的勞動節奏，再就是為了減輕身體的疲勞。

哼唱可以緩解疼痛 哼唱不僅是聲帶而且是整個機體都在活動，每個內部器官都在以其特有的方式振動。哼唱所引起的振動仿佛是一種按摩，能促進血液流向有病的器官，從而產生治療效果。

哼唱可以治療支氣管、肺和心血管系統方面的疾病 患有“老慢支”以及老年性肺氣腫的人經常唱歌，咳嗽癥狀會明顯好轉，氣喘也會得到緩解。這是因為人在引吭高歌或低聲吟唱時總有一個相當長的時間不能換氣或喘氣，這時人體會自動用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸會增大肺活量，減輕胸部壓力，達到治病效果。

哼唱可以消除煩躁、焦慮心情 等火車常是一個非常枯燥令人焦慮的事情，這時有意識地強迫自己哼唱幾首小曲，焦急的心情就會平靜下來，時間也會過得較快。

哼唱可以有效地控制打鼾 打鼾的患者如果有選擇地唱一些能鍛煉嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增強軟腭肌肉的運動能力，可以在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適。最好的唱歌方式是：唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天總的唱歌時間最好別超過兩小時。喜歡唱歌的朋友應避免在寒冷干燥的地方唱歌，女性朋友在月經期間應避免或減少唱歌，否則容易傷及聲帶。

（摘自《家庭百事通》）