旅途中，拒絕水中

如果一天之中你有八小時都坐在機艙或船艙里，又或者在長途大巴上來回輾轉，那么肯定避免不了水腫問題。醫學上將水腫叫做“深靜脈血栓癥狀”，究其原因是血液流動緩慢而成。在旅途之中不僅久坐不動會引起這種癥狀，空氣干燥飲水較少也會水腫。這種種因素都會導致身體的血液循環變差，肌肉不能正常收縮。如果水腫厲害的話，不影響旅行心情是不可能的。不要試圖想使用藥物或進行按摩來立即緩解癥狀，其實適當的運動就可以避免水腫的發生。如果你是容易水腫的體質，則建議你不要在旅途中坐在靠窗的位置。不經常走動怎能不得水腫？據統計，當飛機旅行時間超過四小時，坐在窗口位置發生深靜脈血栓的概率是坐在非窗口位置的兩倍。在特定的時間段做上幾套簡單的動作，我們就可以防患于未然。

旅途進行三小時之時：血液循環暢快時，輕度按摩為首要

A雙腿彎曲用膝蓋頂住前排座位的靠背，繃住腳尖來加速血液流通。

B用拇指尖壓涌泉穴約10分鐘，對于消腫有顯著效果。

旅途進行五小時之時：手指輕按現淺坑，簡單運動要進行

A保持端坐的姿勢，堅持十分鐘的雙腿交替原地踏步動作。悄悄進行，切記不要打擾鄰座。

B當已經能夠明顯感覺到雙腿開始酸脹的時候，除了站起來走走，還可以利用身邊的小物件做在身上做滾動及敲打按摩。

旅途進行八小時之時：或多或少顯腫脹，全身活動來緩解

A保持身體扭轉動作的最大幅度，隨著身體的轉動方向來擺動兩邊的手臂，注意要擺動時每個動作多做停留。

B一只手扶在椅背上，站立，另一只手拉住相反一側的腳踝，并讓腳后跟貼近臀部。

旅途進行十小時之時：落地之后先自查，舒緩筋骨最重要

A如果你的面部和上肢水腫嚴重，可以加大上身運動，將手臂舉起抖動，使遍布上半身的毛細血管充分振動，加速血液循環。

B如果你的腿部和足部水腫嚴重，就試試瑜伽動作，只要能充分讓下肢得到運動即可。比如金剛姿勢：屈膝坐下，并攏雙膝，雙腳向兩邊最大限度地伸展開，再將兩邊小腿盡量拉向臀部，雙手置于膝上或抓著腳腕。