穴位按摩促睡眠

點揉神門穴：神門穴是心經的原穴，是心的原氣經過和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指側的凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹為宜，各按揉1～2分鐘。

按壓心包經：心包是心臟的護衛，有保護心神的作用，在按完神門穴后，沿著前臂掌面側的中線，在兩條肌腱當中由肘部向手部推按，按到痛點再重點按壓20下，重復2～3次。

按揉太沖穴：太沖穴是肝經的原穴，此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之間，按揉此穴能夠疏肝解郁，適合因為不良情緒引起失眠的人。每日洗腳后用大拇指輕輕地按揉，肝氣郁結的人就會有酸脹和疼痛的感覺，按揉到不適感減輕即可，約1～2分鐘。

勞宮穴摩涌泉穴：于每日臨睡前取盤坐位，以左手的掌心摩右腳的足心，再以右手的掌心摩左腳的足心，摩到手和腳都熱透即可。掌心中有心包經的勞宮穴，足心中有腎經的涌泉穴，心包五行屬相火而腎屬水，勞宮穴與涌泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟，達到寧心除煩、安神助眠的效果。

五經梳頭法：用指梳和指叩法相結合，雙手除拇指外四指彎曲并攏，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿著頭部正中線從前向后梳到后發際，再兩手分開，分別沿著眉中線、額角線向后梳到后發際。梳過3～5次后再用指叩法沿相同線路叩1～2遍，兩種方法交替進行，共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運行，不僅有助睡眠，對頭昏、頭痛也有一定的幫助。