驚蟄春分在三月 防病養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

今年3月6日和21日分別為“驚蟄”和“春分”兩個(gè)節(jié)氣。驚蟄和春分是標(biāo)志春回大地的兩個(gè)節(jié)氣，在這兩個(gè)節(jié)氣中春天將真正的降臨，樹葉長出新芽，小草也從泥土里鉆出頭來。那么這兩個(gè)時(shí)期養(yǎng)生保健要注意些什么？飲食起居有哪些原則呢？

驚蟄不治已病治未病

每年3月5日或6日太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為驚蟄，這是一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄時(shí)值公歷3月上半月，天氣逐漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠生物感于春季溫暖，震驚而出。

驚蟄是個(gè)春暖花開的季節(jié)，但同時(shí)又是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”，因?yàn)樵谶@一節(jié)氣中必須注意疾病預(yù)防，應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效地預(yù)防疾病，我國由于各地氣候差異懸殊和每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要因地、因人而異。我們要本著積極的生活態(tài)度，采取積極的養(yǎng)生措施，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，達(dá)到延年益壽之目的。

增強(qiáng)體質(zhì)要根據(jù)自己的身體狀況，積極參與體育活動。對于老年人，由于不適合作劇烈運(yùn)動，故可選擇適合自己的運(yùn)動，如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。

驚蟄是疾病多發(fā)的日子，要以預(yù)防為先。飲食調(diào)養(yǎng)要以保陰潛陽、以食養(yǎng)肝為原則，要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不舒。另外還可多吃如蘆薈、山藥、蓮子等，以清除體內(nèi)毒素，扶正祛邪、調(diào)節(jié)平衡、補(bǔ)充營養(yǎng)。

春分養(yǎng)生重調(diào)養(yǎng)

春分一到，雨水明顯增多，我國平均氣溫已穩(wěn)定在10℃左右，即氣候?qū)W上所定義的春季溫度。春分節(jié)氣后，氣候溫和、雨水充沛、陽光明媚。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對高峰期，此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。

春分時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，平衡膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的可以在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)應(yīng)配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。