百歲奧運老人郭潔 身體硬朗愛運動

郭潔在跑步機上緩步行走鍛煉

936年柏林奧運會，距離現在已經78年了，絕大部分參加過這次奧運會的運動員可能都已告別人世，而鐵餅選手郭潔不僅活得精精神神，每天還能在跑步機上鍛煉一會兒。平時，郭潔每天都利用跑步機和騎馬器鍛煉，現在為按照科學規律早日康復，他還是每天堅持上機走步、拉伸。

傳奇經歷 中國最年長奧運選手

郭潔1912年1月出生在大連，1936年代表中國參加了在德國柏林舉辦的第11屆夏季奧運會，是解放前我國參加奧運會目前唯一健在的老人，也可以說是中國最年長的奧運選手。

郭潔生在一個動亂的年代，顛沛流離的生活造就了一副結實的身板，1米8的個子使他在1936年第11屆柏林奧運會之前的國內選手選拔賽鐵餅比賽中，輕而易舉地擲出了41.07米的成績，刷新了當時的全國紀錄，因此郭潔幸運地成為代表中國參加第11屆柏林奧運會的69名運動員中的一員。據郭老后來回憶說，那次奧運經歷“最多兩個小時”，各國一共有48名運動員參加鐵餅及格賽，中國有冷培根、陳寶球和郭潔參賽，結果他們都沒有超過44米的及格線，都沒有進復賽。雖說此次奧運會上沒有取得名次，但為他日后投身體育事業鋪平了道路和奠定了基礎。

奧運會結束后，郭潔進入日本東京帝國大學學習，良好的學習環境使他拓展了視野，從而對體育有了更系統的學習和研究，更為他日后參與西安體育學院的教學工作創造了條件。教學之余，郭潔更是利用會外語的優勢翻譯了《田徑運動力學》、《田徑力學分析》，并著有《田徑運動教學與訓練》等書，將外國先進的體育經驗帶到了中國。1987年，退休后的郭潔致力于健康長壽的研究，并且將自己的研究成果整理成小冊子，免費派送給人們。并多次應邀為老年人舉辦養生講座，和大家一起分享自己的健康心得。“是讀書將我送到了100歲！”郭潔感慨說。

郭潔的百年可以用“傳奇”二字來形容，1936年代表中國參加奧運會，1954年到西安體育學院任教，1987年以田徑專業教授身份退休。退休之后仍堅持鍛煉，研究養生并著述。2008年以96歲高齡擔任奧運會火炬手在西安段傳遞。可以說，郭潔的一生都和體育結緣，與奧運更是有特殊的情節，被譽為“奧運活化石”，這本身就是一個傳奇。再者，郭老參加奧運會那會，國運衰敗，我國運動員乘船20天顛簸之后體能殆盡，撐桿跳高選手的桿子還得向別國運動員借，競技水平與外國選手差了很多。郭潔經歷了新舊中國的變化，經歷了中國體育的變遷，目睹了中國人被蔑視為“東亞病夫”到今日在奧運金牌榜上獨占鰲頭的滄桑巨變。還有就是郭老說，父母親活得都不太長，都是因病相繼去世，而他能健康地活過百年，也是一個傳奇。

長壽秘訣 幾乎每天吃一斤南瓜

郭潔透露想長壽要做到兩點：要懂，要堅持。

要懂就是要科學養生，懂得養生的知識，郭老介紹自己看了中外養生的書不下100本。要堅持就是不論刮風下雨、不論什么情況都要堅持養生習慣。而在很多人看來，老人堅持鍛煉的秘訣就是堅持正確的鍛煉方法，堅持科學的飲食習慣，堅持良好的心態。

據介紹，退休后的郭潔一邊研究健康長壽理論，一遍也身體力行的實踐著。每天早上他都要堅持跑步，而且35年從來沒有間斷過。“跑步鍛煉每天只要跑20分鐘到40分鐘就足夠了，而且最好是慢跑。”郭潔說，“跑步的目的是增強肺活量，快跑雖然短時間內能使肺活量迅速上升，但是長時間的大起大落反而對身體無益，只有慢跑才能保證肺活量平穩上升。”

“適時的爬山比跑步更能增強肺活量。”郭潔介紹說他自1993年起連續15年爬山就沒間斷過，不過都是在北京女兒那里修養的時候，直到2008年96歲的時候才在兒女們勸阻下停止了這項運動。

除了正確的鍛煉方法，科學的膳食習慣非常重要。“絕大多數人都死于無知！確切的說，都是不良生活習慣‘害’死的！”所以郭潔對飲食還是非常講究的，像油炸類食品，幾乎很少吃或者壓根就不吃，也很少吃肉，一直都是素淡的飲食習慣，而且從來不是維生素那些東西，每天必吃的蔬菜就是南瓜。

“吃南瓜好啊，可以幫助人體排泄新陳代謝產生的許多毒素，我幾乎每天都要吃一斤呢！”郭潔透露。

郭潔在潛心鉆研健康長壽之道的同時，更善于總結整理心得，他融合幾十年的經驗，總結出來了“一少二多三保證四不要”的養生方法：一少就是少吃高能營養素、油和碳水化合物；二多就是多吃蔬菜、水果、粗糧和多運動；三保證就是保證每天的運動營養收支平衡、保證蔬菜水果主食平衡、保證吃多少消化多少的營養平衡；四不要就是不要長坐久坐、不要抽煙、不要喝酒、不要生悶氣。

郭潔心胸開闊，為人坦蕩，而且家庭和諧，子女孝順，所以造就了他良好的心態，再加上正確的鍛煉方法、科學的膳食習慣和幾十年如一日的堅持，造就了健康的百歲老人。

“我常說，我發動機還好”

去年8月，老人獨自出門時跌倒，造成骨折。醫生檢查說，老人的骨質還不錯。其實，平時的體檢中，老人除了有點高血壓和血栓較多外，主要臟器功能穩定，說到這兒，郭潔也自嘲：“我常說，我發動機還好。”

郭先生說，父親七八十歲時，還騎著自行車，帶上母親去長安，兩人還常打網球。“我以前是競技體育，后來是健康體育。”郭潔說，每個年齡段，都有合適的運動項目，運動這件事不可荒廢，如有條件，最好天天鍛煉。

現如今，郭潔雖然已經年過百歲，但他健碩硬朗，走起路來輕盈靈便，說話思路清晰，也很健談，而且沒有老年斑，皮膚細膩，全然沒有高齡老人的感覺。“我的肺活量很好，絕對沒有心臟病！”郭潔說，“我是家族里唯一長壽而且超過100歲的，以目前的情況來看，我再活個3-5年是絕對沒有問題的。”