家是護心“大本營”

最好的醫師是自己，最好的護士是伴侶，最好的養生在家里。阿拉伯有句諺語說得好：“教育好一個男人只是教育好了一個人，教育好一個女人就等于教育好了一個家庭。”可見，女人是家庭的核心，對一家的生活方式是否健康起到決定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，怎樣才能做到呢？妻子是關鍵，做飯時少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇。此外，牢記一個口訣：兩把蔬菜一把豆，一個雞蛋二兩肉，粗糧細糧六七兩，少油少鹽最理想。不過需要提醒的是，養生保健千萬不要鉆牛角尖，膳食的本質是文化、習慣，過分精確到多少克、多少卡路里，會喪失很多飲食的樂趣，丟掉享受。

現代人白天工作繁忙，常常沒有時間運動，利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢，就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。

健康的家庭應當是無煙家庭，因為吸煙者的家中空氣是污濁的，二手煙嚴重損害心臟健康。此外，研究表明：吸煙者家中，兒童呼吸道感染及哮喘發病率均較高，他們的數學計算能力、記憶力、思維力均不如其他孩子，更重要的是，吸煙者的妻子肺癌患病率升高一倍，乳腺癌也增多。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要；家和萬事興，家和百病少；夫妻感情好，就是抗衰老。要想做到夫妻感情好，也有一套做法：進門先聊聊，見面笑一笑，牽手抱一抱，清茶泡一泡。夫妻多牽手，血壓往下走；免費降壓藥，安全又有效。