養聲

健康長壽歌

夙興飽，夜寂早。晨板報，午餐好，晚餐少。讀讀書，看看報，常笑笑，莫煩惱。勤為福，恒常要，忙到老，壽乃考。

懂節制方得好身體

養生者，不過慎起居飲食，節聲色而已。節在未病之前，而服藥在已病之后。

“休”得好身體

粗茶淡飯飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休。

民間諺語

“起居有常，衛生合理”。春三月：應晚睡早起，漫步于庭院，舒緩身體；夏三月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心；秋三月：早臥早起，使神志保持安寧，違之傷肺；冬三月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。

百歲養生總編

百歲老人，以素食長壽；對他們健康長壽有直接的影響：“所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損”；“多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神”；“心地善良，熱愛活動，熱愛勞動是百歲老人的共同點”。

吃出來的健康

牛肉栗子一起吃，食后就會發嘔吐。羊肉滋補大有用，若遇西瓜定相侵。

狗肉滋補需注意，若遇綠豆定傷身。兔肉芹菜本不合，同食之后頭發脫。

雞肉芹菜也相忌，同食就會傷元氣。鵝肉雞蛋不同窩，一同入胃傷身體。

養生六宜

發宜多梳：用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右?？梢允柰^部經絡，防止脫發和頭發早白。

面宜多擦：用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。

目宜常運：即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，限睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清神。

耳宜常彈：用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。

舌宜抵腭：舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。

齒宜常叩：叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒?？蛇_到固齒清熱療牙疾之效。