3年不斷打陀螺身體健康賽小伙兒

在華北油田華佳綜合服務處井下社區門球場上，筆者見到了時隔3年未見的老球友賈逢鈞老先生，只見80歲的他，臉色紅潤，精神飽滿，步履輕盈，打起門球來，像年輕人一樣靈活自如。

我在打球的間隙，悄悄地問他：“老賈大哥，你的病都好了？現在你的身體怎么回復的這么好！”他自豪地告訴我說：“我是打陀螺打好的。我從2011年開始，就把打陀螺當成一種健身的好方式，到目前為止，我已連續打了3年陀螺。現在，不僅打陀螺的技術有了長進，而且還打好了頸椎、肩周、腿關節痛的病癥，你看我現在的身體和精神有多好！” 我高興地說：”不錯不錯！“

據賈老漢介紹說，2011 年春節過后，一個偶然的機會，他的兒子看到別的老人經常三五成群地聚在一起，早晚在小公園的水泥地上，像年輕人一樣有說有笑，高高興興地玩打陀螺的游戲，個個紅光滿面身體倍兒棒。于是他兒子就花了一千多元錢給他買了4個大小規格不同，質量相當不錯的陀螺，也叫他參加打陀螺的行列，好好鍛煉一下有病的身體。開始老賈認為打陀螺是小孩子玩的游戲不肯去。后來，經家人的多次勸說，他才不情愿地到打陀螺的現場站在那里觀摩。幾天過后，他看出了一點門道，就自己動手學著打起來。幾天過后，在幾位老朋友的指導幫助下，他的陀螺還真打得像莫像樣。不過，打著打著胳膊卻出現了酸痛的情況，不敢抬胳膊，只要一抬胳膊就疼。這時，他要放棄。跟他在一起打陀螺的老朋友告訴他，胳膊酸痛，說明你是典型的缺乏鍛煉，猛一運動就渾身酸痛，你堅持幾天就會好的，不能半途而廢。

于是，老賈每天早晚堅持一小時，拿著一把3米長的皮鞭、一個1.5公斤重的黃色金屬陀螺，在公園的場地上揚起大鞭不停地打起來。小小的陀螺在老賈的鞭下飛快地旋轉動，還發出“嗚——嗡——”的嘯聲，不一會兒身上就見了汗，可是，看著陀螺飛快不停地轉動，老賈玩得開心其樂無窮。

老賈告訴筆者說：“想要健身治病，玩的時候必須用力，得玩出汗！抽陀螺看似很“文靜，”不跑不跳、只在一小塊兒地方轉，其實玩起來需要很強的臂力和體力。這樣能加快血液循環，增加肺活量，對心肺及周身關節都有很好的鍛煉效果。以前我有頸椎、肩周炎腿關節痛的毛病，經過3年不斷的打陀螺鍛煉，我明顯地感到它給我帶來的好處。現在我的病就再也沒犯過。” 此時，筆者看到了80歲的老賈不但身體健康，走路輕盈，思維敏捷還打得一手好門球。真叫人羨慕佩服。

供稿人：李寶起（71歲退休職工）

地址：河北省任丘市華北油田華佳綜合服務處井下社區退休管理站

[健身經驗]晨練老人拍手健身法

河北讀者分享：要想通過拍手達到良好的養生效果，拍手時間應選在早飯前或晚飯后，需半小時。拍手的正確方法是：十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。

開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。邊走邊拍，手腳結合效果更好。

拍完手后不要立即停下，可以適當做一些放松動作過渡一下，比如雙手臂放下，兩肩放松，脊柱放松，均勻吸氣呼氣若干次，吸氣時腳跟隨之抬起，兩臂自然上抬至頭部，手腕放松，掌心朝下；隨著呼氣，腳跟落地，手臂也稍用力向下甩回原處。可以重復做30次。