于丹養生倡導“慢活”

百家講堂中，于丹老師無疑是最受關注與歡迎的老師。于丹老師可以稱得上是二十一世紀最杰出女性的代表人物之一。當然我們今天要講的不是于丹老師對于工作，對于社會的貢獻，而是于丹老師的養生心得。去看看于丹養生心得吧。

于丹是個很關注健康的人。她極力倡導“慢活”。她認為，慢生活是一種哲學。一個人外在可以用緊張的節奏去工作，內在可以用從容的節奏去生活，內在和外在的節奏是可以保持平衡的。

月初制定一個計劃

每月初先給自己制定好一個計劃，這樣可以除去不必要的應酬和消費項目，爭取到郊外走一走，常和老朋友、老同學聯系，偶爾聚一次。

專家點評：計劃不但可以讓自己的工作、生活有條不紊地進行，而且也能確保不被其他的事情（除了突發事件）所打擾。

每周擠出兩天休息

將工作和生活劃分開，周末兩天全部用來休息、看書、和家人相處，哪怕是發呆都行。

專家點評：人的體力和精力都是有限的。古人說文武之道，一張一弛，也就是說工作中要學會休息。休息是良好工作狀態的大前提。

每天午睡三十分鐘

每天中午拿出30分鐘時間睡午覺，即使睡不著，也要閉目養神。

專家點評：人體的生物鐘有三個高峰兩個低谷，小低谷在中午11點～1點之間，大低谷在夜間。所以每天午休二三十分鐘左右（最長不能超過一小時），這樣工作起來才更有干勁。

下班不做四件事情

四件事即不應酬、不工作，不上網、不看電視。盡量按時下班，堅決不把工作帶回家，要自己去買菜，回家慢慢做、慢慢吃；晚上盡量不上網，少看電視，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。

專家點評：工作效率低導致人們感覺忙。一天24小時應該這樣分配：工作、娛樂、睡眠各8小時。工作的8小時內，要提高效率，爭取不加班。娛樂和休息時間要保證，像于丹買菜回家慢慢做、慢慢吃，這也是一種娛樂方式。此外，上網、看電視要控制好時間，最好別超過兩小時。

茶是養生一寶

于丹老師一直認為喝茶是種儀式，心不靜是泡不好茶的。而喝茶是于丹養生秘訣之一。

專家點評：工中國傳統文化中，茶禪一味，喝茶是用茶香洗滌內心的過程與儀式。而“茶”字本身就是“人在草木間”。人在草木間，浸染山林之氣，可以看流云、觀虹霓、飲泉水，在這樣的過程中，人心是親近自然的。