提高輪滑課安全要素的幾點建議

摘 要：輪滑作為娛樂性很強體育活動，近年來在我國蓬勃開展，深受廣大群眾的喜愛。自輪滑運動納入體育課以來，開設輪滑課的學校逐漸增多。由于輪滑是一種風險運動，在學習過程中存在很多不安全因素，所以本文為了減輕任課教師的監護責任，避免學生運動傷害的發生，從而使學生更安全更好的學習輪滑奠定基礎。

關鍵詞：輪滑課 安全要素

體育課安全問題一直是學校及體育教師關注的重要問題。體育是以身體練習為主要手段，促進學生身心健康為目的學科。教學中，教師要選擇合理的教學內容，嚴格地科學地進行教學，盡可能避免或減少學生在體育課中受傷害， 輪滑做為風險運動，在學習過程中做好安全工作更加關鍵，學校應當為學生在校內體育場所開展體育課和課余體育鍛煉創造安全的條件，安全第一的健康教育觀念要從學校的高度出發，以人為本，關愛生命的宗旨要滲透校園的每個角落，落實到每一位教師，安全教育要到位、管理要適當、措施要落實。

一、為學生選擇合適的輪滑鞋

由于輪滑教學中大多是輪滑初學者，學生的素質也有不同，所以在為學生選擇輪滑鞋時要購買非專業性輪滑鞋，專業輪滑鞋轱轆大、速度快、腳踝相對不固初學者學習起來很難而且不安全。在選擇非專業輪滑鞋時要注意以下幾點：鞋帶要緊、轱轆要小、鞋子外殼要硬、腳踝部位固定要好，用手輕輕轉動輪子，輪子要在一條直線上，輪子的軸承要滑轱轆要有彈性，最后選擇柔然的內靴，可以緩沖足部和鞋殼之間的摩擦，保護足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。只有注意以上幾點選擇的鞋，才適合初學輪滑的學生使用。

二、穿好護具是輪滑安全的前提

在教學過程中很多學生不愿意穿上麻煩的護具，教師也不做硬性的要求。初學輪滑者是難免摔倒的，特別是身體素質較弱的女學生。護具的功用在于保護身體，不會因滑倒而受傷。只要穿上輪滑，上路前戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。

一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，最好購買專業廠家的護具， 在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位。

三、做好充分的輪滑準備活動

1.學生在穿輪滑鞋前做好足夠的熱身運動，和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部，包括旋轉左右腳踝、旋轉雙手手腕，膝蓋向內繞圈、向外繞圈。雙手十指相抵，相向輕壓，向內繞肘、向外繞肘。

2.隨身帶一些應急的醫用處理物品，如：酒精，創可貼，紗布，止血類藥物等物品，這樣就算受傷了也可以自己處理一下再去醫院。輪滑較易發生的傷害有擦傷、扭挫傷、足趾擠壓、傷撞傷、嚴重傷害有骨折、關節脫位和腦震蕩，因此多了解一些急救知識，做到有備無患。

3.練習時，提醒學生不得攀比、嬉戲、打鬧。個別學生心理素質不穩定，易受刺激而不顧自身條件，爭強好勝，發生傷害。

4.課前檢查學生的輪滑鞋是否完好無損，同時監督學生穿戴好護具。

5.利用多媒體設備上學生觀摩輪滑運動的錄像，使學生更全面地了解輪滑運動，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

四、消除上輪滑課時的恐懼心理、學會如何摔跤

初學輪滑者別說是滑行，就是站在地面行走，也是一件不容易的事情。為了使他們避免摔傷，就必須讓他們學習摔跤，講清楚怎樣去摔，教師做出“摔”的示范。所謂安全摔倒法，是在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散摔倒的撞擊力，千萬不要往后坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。 摔倒是學習輪滑初期必會之內容，有效的正確摔倒動作可以增加學生自信心，降低恐懼感，實踐中摔倒反而可以使學生從摔倒中找到學習的樂趣，不過正確的摔倒過程是必不可少的。正確的動作是：原地站立姿勢，雙手向身體前下方伸出，膝關節跟隨手伸出速度彎曲，重心前探直到膝關節觸地，在摔倒過程中，雙腳稍“外八字”，使膝關節更加容易觸地，開始做時全身緊繃，逐步放松，習慣摔倒的感覺。特別要注意的是，如果學生多要盡量的分散，在摔倒過程中，學生的頭可能會隨身體落地的慣性撞向地面，當然有手的幫助是不會撞到地上，但是在這途中如果有別的學生的鞋子，就相當危險了。 我總結了一下正確的動作流程是：前探→伸手屈膝→膝關節觸地→手觸地→肘觸地→安全。 站起來的過程也很重要了，站立可以說是提高學生腳踝、大腿力量的好機會，應該多練習。學生摔倒之后，如果沒有正確的站起來的方法容易造成損傷，而且如果穿上輪滑鞋摔倒不能起來又怎么繼續練習滑行呢？所以站立是必須掌握的。正確的站起來的動作是：首先要雙膝跪地、腰立直、挺胸、抬頭、收腹起的同時身體有意識向上挺拔身體，一腳抬至單膝跪姿勢，這個時候另一腿應該膝關節跪在地上，雙手扶在抬起的膝關節上方，肘關節彎曲，上身壓在這條腿上，雙臂伸直，前腿蹬制直，上體向上拔，后腿隨前腿動作做收腿動作，成原地站立姿勢，完成站起過程。 我總結了正確的站起動作流程是：雙膝跪姿勢→單膝跪姿勢→雙手撐前腿膝關節→挺身站起→站起動作結束 摔倒和站起的快慢與學生理解動作的程度和腿部力量有直接關系，當然身體協調配合也必不可少，如果需要可以做一些不穿輪滑鞋子的模仿練習，便于學生找到感覺。

五、安排合適的教學內容和輪滑場地

1.教師在指導學生練習前，要了解學生的身體狀況，是否合適正常的練習。切不可不根據實際情況繼續讓學生正常練習，輕者影響學生身體健康，重者極易造成傷害事故。教師必須根據可能造成傷害事故的原因，采取切實的預防措施。在輪滑課的教學內容安排上，既要遵循大綱，也要結合學生輪滑的實際水平（基礎、動作掌握程度、學生的學習態度等），來確定練習力量和難度，新教授的動作數量不宜過多，難度應以學生技能水平和通過意志努力能夠完成為宜。否則，由于過多的教學內容和過大的難度，將導致學生的心理負擔過重，易造成心理疲勞，產生保護性抑制，造成欲速則不達的后果。可見，輪滑教學內容與學生實際水平相適宜，是使學生在輪滑課保持適宜心理負荷，達到安全良好教學效果的重要因素之一。

2.雖然說輪滑運動的場地要求不高，在一般的水泥平地上就能夠開展教學和進行輪滑的練習，但是良好的場地才能夠給輪滑提供安全的保障：要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的學習玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡、有積水、油污發粘的地面都不適合輪滑學習，特別要注意的是，不能在草地和沙地上學習，否則既容易損傷輪滑鞋，又容易出事故，場地的面積要夠寬闊，每個學生最好平均有十平方米的活動空間，一般一個籃球場大小比較合適；最好是塑膠球場地面比較軟，彈性較好，如果學生摔倒，可以有效地減輕損傷，塑膠地面的摩擦系數比水泥平地大，初學者更容易控制速度，可以使學生減少恐懼感，更快地掌握輪滑地技巧。

六、結束語

輪滑運動還是有一定風險的運動項目，教師要充分做好安全準備工作，安排好合適的教學內容，讓學生在有限的課時中更快地掌握輪滑運動的技巧，同時也讓輪滑課更加愉快、更加安全。