淺析青少年標槍運動員投槍時甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練

摘 要：標槍是一個比較復(fù)雜的人體多軸性運動項目.短時間內(nèi)技術(shù)不易掌握。我們經(jīng)常看到青少年標槍運動員在訓(xùn)練、比賽中存在著較多的技術(shù)缺點，尤其是在甩腕撥指這一關(guān)鍵技術(shù)上存在的問題更多，影響了標槍成績。運動員能否成材與初級階段掌握正確的甩腕撥指技術(shù)有著直接的聯(lián)系。本文就青少年標槍運動員甩腕撥指的方法與甩腕撥指訓(xùn)練，談幾點體會。

關(guān)鍵詞：甩腕撥指 青少年標槍運動員 標槍技術(shù)

1.甩腕撥指的是最后用力技術(shù)中最關(guān)鍵的技術(shù)

擲標槍是全身性活動，在整個技術(shù)活動過程中從腳趾到手指尖都參與活動，完整的投擲標槍技術(shù)是由握持器械、助跑，交叉步最后用力和維持平衡等幾個環(huán)節(jié)構(gòu)成。最后用力是擲標槍技術(shù)中最重要的技術(shù)階段，最后用力技術(shù)動作完成的質(zhì)量對投擲遠度起著決定性作用，而（甩腕撥指）是最后加速，將全身之力傳遞到標槍縱軸方向一致上唯一渠道。可見甩腕撥指是否完成出色，是最后用力技術(shù)動作完成的關(guān)鍵；也是將全身之力傳遞到標槍縱軸方向一致上的關(guān)鍵。

2.甩腕撥指技術(shù)不好對運動員的影響較大

2.1 不能成為優(yōu)秀運動員

50年代末前蘇聯(lián)專家強調(diào)說“不會甩腕撥指用力的運動員，身材再好也很難成世界為優(yōu)秀運動員”， 前蘇聯(lián)專家論斷很是符合標槍技術(shù)發(fā)展規(guī)律。經(jīng)過許多位專家、學(xué)者、教練員、運動員，科學(xué)與理論練習實踐的證明，標槍項目從根本上講是一項“技術(shù)+快速鞭打力量=成績”的運動項目，二者缺一不可。

2.2運動員無法取得優(yōu)異成績

標槍在空中轉(zhuǎn)動飛行，摩擦力最小，飛行距離最長。若缺失甩腕撥指技術(shù)，則標槍在空中不轉(zhuǎn)動，摩擦力最大，阻力大，飛行距離縮短，另外槍在高空疾速轉(zhuǎn)動，維持了標槍穩(wěn)定平穩(wěn)飛行，否則成績自然不會好。

3.缺失甩腕撥指技術(shù)的判定方法

3.1看標槍在空中飛行的狀態(tài)

標槍在空中表象為，飛行速度緩慢，向前性不好，就像漂浮在空中的氣球。

3.2看標槍在空中飛行時的槍尾

標槍在空中飛行槍尾轉(zhuǎn)動不疾或是更笨不轉(zhuǎn)動，此為運動員甩腕撥指技術(shù)，力度不夠大或是甩腕撥指過晚，槍已經(jīng)出手，作用力無法傳遞到與標槍縱軸方向一致上。

3.3看運動員出手手型

看標槍出手瞬間運動員的手型，如果沒有甩腕撥指，手型為五指張開，手腕沒有向前甩，此種手型即為我們平時講的“放槍”。

3.4看運動員的握槍姿勢

正確的握槍姿勢應(yīng)為左手拿著槍的中部，槍頭向前、向下，右手自然張開，用指力最大的中指與拇指相對，纏繞在線把尾端的槍身上，中指與拇指緊貼著線把最后一道線圈的槍身上（因中指較長，纏繞在槍身上的幅度也較長，最后用力時甩腕撥指的時間、距離都較長，又有食指做后盾，最后傳遞給槍的力也較大，使槍離手后能高速的轉(zhuǎn)動及平穩(wěn)地飛行）。無名指與小指指尖向前斜，疏開，緊握在線把上。整個手掌也應(yīng)該緊緊貼緊標槍。如果有手指未緊緊貼在標槍線把手上或是沒有緊緊握住槍，有的運動員手指還在做“彈琴”狀，均為不合理，對甩腕撥指的正確技術(shù)也有極大影響。如出現(xiàn)甩腕撥指不充分有力，或是甩腕撥指不與標槍的縱軸方向一致，使標槍偏左或是偏右，或是上翹或是下串。

3.5聽聲音

當運動員投擲標槍時候，教練員位于投擲弧后一米附近，當聽到槍出手瞬間有“噗”聲音時，可以判定運動員有甩腕撥指但是不積極；當聽到“噹”的聲音時，是運動員甩腕撥指積極。若果聽不到聲音則是運動員沒有甩腕撥指。而是放手投出，槍會是既不轉(zhuǎn)動，也飛不遠。

3.6四種錯誤的甩腕改變了標槍正確的縱軸方向，使槍難以飛遠。

3.6.1“扣腕”向前甩腕時，超過了最佳出手點，投擲目標與右臂向前甩腕的弧線的切點上）把縱軸的槍尖撥向下，使槍一離手后即向下鉆，難以飛遠。

3.6.2“張腕”向前甩腕時，手腕向上一張，把縱軸槍頭頂向上，槍一離手即向上串，難以飛遠。

3.6.3“轉(zhuǎn)腕”向前甩腕時，手腕向左一轉(zhuǎn)，把縱軸槍頭撥向左，槍一離手后或是速度減弱時，槍即向左轉(zhuǎn)，不向前飛，難以非得更遠。

3.6.4“翻腕”向前甩腕，手腕向右一翻把槍頭縱軸撥向右，槍一離手或是速度減弱時，槍即向右轉(zhuǎn)，也難以飛遠。

4.改進甩腕撥指技術(shù)及訓(xùn)練方法

4.1嚴抓基本功訓(xùn)練

由于青青少年都是首次接觸標槍訓(xùn)練，在訓(xùn)練初始，就應(yīng)該讓運動員掌握正確的握持槍技術(shù)，可采用，看圖片、教練示范正確動作；在運動員觀看理解后在給運動員練習，教練在旁手把手教導(dǎo)，糾正錯誤，并在以后訓(xùn)練中不斷用語言強調(diào)，同過不斷強化最終就會形成正確的握持槍姿勢并定型下來。

4.2講解示范正確甩腕撥指技術(shù)

青青少年運動員對甩腕撥指技術(shù)絕大數(shù)不知道、不會，教練員應(yīng)該在訓(xùn)練初期講清楚甩腕撥指技術(shù)原理、及動作要點，并做正確的示范，（也可叫優(yōu)秀運動員做示范，教練在旁指導(dǎo)）。

4.3采用多種練習練習甩腕撥指技術(shù)

青青少年初學(xué)標槍技術(shù)，許多技術(shù)掌握還需要一定的時間，在訓(xùn)練過程需要不斷強化。青青少年新鮮感強，但是持續(xù)能力差，在訓(xùn)練中如只采用單一訓(xùn)練手段，學(xué)生很容易疲勞，興趣也會大減，在訓(xùn)練中我們通常采取多種訓(xùn)練手段，如：扳壘球、投壘球、雙手下前后拋實心球、投擲小啞鈴、各種杠鈴如上后拉、下后拉、臥快推等訓(xùn)練都需要加上甩腕撥指技術(shù)。

4.4教會運動員判定的方法

在訓(xùn)練中給運動員講解四種沒有甩腕撥指錯誤技術(shù)，讓運動員一方面自查自糾一方面讓運動員之間互相檢查，更正隊友之間的錯誤，有時候也可組織小組之間的討論、分析。

5.結(jié)論與建議

甩腕撥指是否完成出色，是最后用力技術(shù)動作完成的關(guān)鍵；也是將全身之力傳遞到標槍縱軸方向一致上的關(guān)鍵。青青少年運動員正是掌握甩腕撥指技術(shù)的關(guān)鍵時期，若不能正確掌握必將影響到運動員將來的發(fā)展前途。

參考文獻：

[1]韋興江，李國峰，李業(yè)幸.青少年標槍運動員專門力量練習探討.廣西師范學(xué)院學(xué)報（哲學(xué)社會科學(xué)版），1997年第S1期.

[2]安學(xué)紅.少兒標槍初級訓(xùn)練.

[3]李英賢.對標槍技術(shù)理論的探究.