老人怎樣越活越年輕

對于很多老年人來說，退休就意味著完全休息，一杯茶，一張報紙，一張麻將桌……然而，這樣的一種清閑，卻同時會帶來精神上的空虛和孤獨，心理上也有一定的落差感，久而久之，導致心理和精神狀況出現問題。

老人怎樣才能越活越年輕？如何實現老有所樂？今天，讓我們走近幾位“年輕”的老年人，看一看他們的晚年生活是怎么過的。或許他們的故事，能給你帶來一絲啟發和感動。

豐富心靈 年輕由我詮釋

林爺爺的兒子長年定居國外，退休后，林爺爺帶著老伴兒一塊上老年大學報了個英文班，老兩口咿咿呀呀地學起了英語，回家后放著英語錄音，他們慢慢地跟著念。問起他們為什么這把年紀了還要費這么大力氣學習，林爺爺笑著說：“兒子總說要接我們出國團聚，我和老伴兒好歹也得學點基本英語，能跟外國人交流交流；到了國外，我們也可以自己出去看看風光。”

步入中老年，對物質不再刻意追求，但心靈卻越來越需要被滋養。林爺爺和老伴兒就很好地為即將到來的新生活做準備，即使退休了，學習的步伐卻更加緊湊，他們用心耕耘生活，從他們身上，我們讀到了“年輕”的含義——年輕是自信，是活力，是積極向上，是不懈的追求。

76歲追養生潮流當“家庭醫生”

“老年人雖然在工作和生活上是零壓力，但是追求身體健康卻不能因為年齡而停止。”已退休有20個年頭的余惠華老人說道。

其實，今年76歲的余惠華追隨這樣的養生潮流已不是第一次，早在上世紀90年代初，她便是眾多氣功愛好者中的一員。由于年輕時工作太拼搏，余惠華的身體并不好。1990年，退休后的余惠華趕上了當時國內流行的氣功熱。“那個時候全國上下很多人都在練氣功，出現了不少氣功班。”余惠華在周圍朋友的帶動下，也報名參加了氣功練習。“還真別說，當時練氣功挺有效果的，像我以前患有腸膜炎，練著氣功病癥慢慢就減輕了。”體會到氣功效果的老人對氣功的練習更是熱衷不已，而她也在當中結識了不少老年人朋友。“1995年以后，很多氣功班都取消了，之后我自己還是堅持練習，但是沒有教練教，效果并不怎么好。”

2007年，老干部大學開設了一個中醫保健班。一向注重身體健康的她知道這個消息后，立刻去報了名。“第一學期教的是中醫醫學基礎知識，上課的老師教我們認識各種病名、病因，應該如何醫治。后來又學了按摩，教的一些人體經絡知識跟我以前學氣功的時候很相似。”老人開心地說，中醫保健班這學期開始教授飲食養生知識，我又學會了很多食療方法。“像各種蔬菜、肉類的功能作用，應該怎樣吃，在什么時候又不應該吃等等。”余惠華說起在課上學到的知識頭頭是道，她每天還嘗試自己做有食療效果的菜式。

通過學習中醫養生知識，余惠華不僅保養了自己的身體，還活學活用，給家里人看病，當“家庭醫生”。“前幾天家里有人睡覺老是盜汗，我在班上學過這可能是陰虛導致，便跟著教材給他煲湯喝，第二天他睡覺盜汗的癥狀就消失了。”

69歲練書法愉悅身心

“退休后，在家閑著沒事，經常跟鄰居去河邊散步、逛公園，時間久了，就覺得悶，沒什么意思。”潘老說。后來有人告訴他，老干部學校開了書法課程，本來他以前就很喜歡書法的，一聽說這事當時可高興了。

潘老很健談，一見筆者來，邊磨墨邊介紹起各種書法的字體。磨好墨后，潘老立刻拉開架勢，鋪開一張白紙，拿起一支毛筆，蘸好墨就寫了起來。筆者拿起相機拍照，還沒等筆者準備好，一副入木三分、龍飛鳳舞的書法作品就出爐了。盡管書法作品備受好評，但潘老很是客氣和虛心。他對筆者說，將自己的書法拿去參加展覽，并不是為了炫耀，而是一種參與，一種快樂，更是一種幸福。

潘老告訴筆者，每周星期三下午，他都會準時到學校上課，并嚴格按老師要求練完兩個小時才回家。書法班一共有25名同學，由于在班上潘老的字寫得比較好，不到一個學期潘老就被任命為班長。書法班的老師梁強對潘老的書法也是贊賞有加，一有比賽或展覽的機會，梁老師就會第一時間推薦潘老的作品。

不過在老干部學校上課，最讓潘老感到滿足的并不是自己的作品得到了大家的肯定，而是一種重回校園、煥發第二春的年輕感。潘老告訴筆者，每次上課，他都很認真地記筆記，回家后把筆記敲進電腦，然后打印出來發給班上的每個同學。“這個情形就跟年輕時上學一樣，我們要完成老師布置的作業，老師還給學生的作業打分。自從上了這人生第二堂課，我是越活越年輕了啊。”說完這話，潘老忍不住大笑起來。

老人該如何歡度晚年？

第一要有健康的身體。古人講“動、靜、樂、壽”，這四個字就是中國古老的養生之道。“動”就是身體健康離不開運動，“靜”就是遇事不急、不躁、不發脾氣，要學會安然處之，“樂”就是豁達、樂觀、知足常樂。

第二要有個和睦美滿的家庭。“年輕夫妻老來伴”，老兩口相互照應，對人生的晚年相當重要。因為這時兒女或不在身邊，各有各的事忙，只有老伴才朝夕相處、知冷知熱。另外，與第三代人的親密相處，會給老年人帶來意外的精神樂趣。老人有病，或遇不順心的事，只要孫子喊一聲“爺爺、奶奶”，頓時愁散病消。

第三要做些力所能及的事情。老年人可以進行體育活動、琴棋書畫、栽花養鳥、美化環境，也可以從事些社會福利事業，做到老有所為。

第四要學會愛護、珍重自己。辛苦了一輩子，現在條件允許，該吃的、穿的、住的，就心安理得地享用，不要放不下兒子、孫子。