健康答人

Q早上起床，是先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙？

♀ 李皓 我愛祖國，樹立正確歷史觀

很欣慰地看到大家對口腔健康的關(guān)注度又提高了不少，但這個問題真的跟口腔健康關(guān)系不大。我個人是這樣的：1.先刷牙。因?yàn)榭谇焕锏耐僖汉偷鞍捉?jīng)過一夜的細(xì)菌作用，已經(jīng)發(fā)酵分解了，這就是為什么早上起床嘴里有股味道的原因，通過刷牙可以將這種物質(zhì)清除，同時刷牙對口腔的刺激也可以更快喚醒腸胃活動。不存在“牙膏和水在牙齒表面形成保護(hù)膜”這樣的說法。雖然的確會有一定的氟離子在牙齒表面形成保護(hù)膜（即氟離子的一個高濃度聚集區(qū)），但是隨著進(jìn)食早餐的摩擦和口腔軟組織運(yùn)動，這層保護(hù)膜很快就沒有了。2.吃早飯，這個順序有一個重要的個人原因，因?yàn)榘阉奚崾帐昂昧嗽偃ナ程贸栽顼垼@樣就不用再帶著牙缸了。3.漱口。強(qiáng)調(diào)一下，飯后不要立即刷牙或者漱口，因?yàn)檫M(jìn)食過程中牙齒表面的釉質(zhì)會有一定程度的輕微脫礦，穩(wěn)定的唾液環(huán)境會保證釉質(zhì)再礦化。可以過5～10分鐘再漱口，不過有時候忘了也就忘了。還有不少朋友是這樣的順序：先漱口，去除異味和細(xì)菌代謝產(chǎn)物，這樣的話進(jìn)食的時候嘴里不會有牙膏味，而且有研究表明，如果刷牙后吃飯，會有一定數(shù)量的牙膏殘液進(jìn)入消化系統(tǒng)，氟離子對胃黏膜有刺激，而且過量的氟離子對骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)都有破壞作用。等吃完早飯?jiān)偎⒀溃@樣可有效去除食物殘?jiān)３挚跉馇逍隆Ｒ陨蟽煞N做法都能解釋得通，所以親們就不用在這個問題上糾結(jié)了。這么說吧，你要是不習(xí)慣嘴里有一股子“怪味”，就先刷牙；要是不習(xí)慣嘴里滿是牙膏味就先吃飯。

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這有什么可糾結(jié)的，最佳的解決辦法就是起床后馬上刷牙，然后喝一杯溫水，再吃早餐，吃完再刷一次牙。

Q到底要為坐月子的產(chǎn)婦及新生嬰兒準(zhǔn)備什么物品？

♀ 章蓉婭 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生

孕婦入院攜帶物品清單：1.嬰兒物品：嬰兒潤膚油1瓶、新生兒尿不濕1包、濕紙巾1包、護(hù)臀霜1支、小毛巾4條、大包被1個、小臉盆一個；2.新媽媽用品：內(nèi)衣褲、產(chǎn)后束腹帶、洗漱用品、產(chǎn)后會陰墊、大毛巾、衛(wèi)生巾、手紙、保溫水杯、飯盒、吸管、月子鞋、拖鞋、大臉盆兩個； 3.食物：兩三個水果，兩三杯酸奶，兩三瓶礦泉水或果汁，保溫杯（醫(yī)院有熱水），獨(dú)立包裝巧克力，2瓶紅牛；4.證件及現(xiàn)金：身份證、準(zhǔn)生證、醫(yī)保本、婦幼保健手冊、就診卡、押金、護(hù)工費(fèi)（300～400元）、現(xiàn)金（買小孩被褥及便盆錢330元左右）；5.個人物品：手機(jī)、電池、充電器（盡量不帶，一般醫(yī)院不讓用）、照相機(jī)/攝像機(jī)、糖/巧克力等。入院前醫(yī)院外小賣部現(xiàn)購：1.待產(chǎn)包一個：包括4件嬰兒小衣服、2件哺乳衫、小褥子1個、小被子1個、小帽子1個。（注：出院時再準(zhǔn)備一個大些的包被，因?yàn)獒t(yī)院提供的被子太小，不能用來包寶寶。）2.尿盆一個（順產(chǎn)不一定需要）、馬桶墊若干。

Caroline 專職奶牛

一.嬰兒用品：1.洗護(hù)類：濕紙巾、新生兒紙尿褲、隔尿墊、洗頭水、沐浴露、潤膚油、護(hù)臀霜、爽身粉、寶寶洗衣液/洗衣皂；2.洗漱類：小毛巾2～4條、大浴巾1～2條、紗布澡巾1條、小手絹2～4條、澡盆、浴架或浴網(wǎng)、小臉盆1個；3.奶具：新生兒奶瓶+奶嘴2個、260～300ml奶瓶+中流量奶嘴3個、喝水奶瓶1個、奶瓶刷、消毒鍋、溫奶器、防燙小軟勺2～4個；4.消毒用品：酒精、絡(luò)合碘、棉簽、棉球或紗布少許；5.寶寶用具：指甲剪、梳子、刷子、體溫計、小衣架；6.床具：床、床褥2條、床單2條、隔尿墊1～2條、床圍1套、枕頭1個、小被子2個、被罩2個、蚊帳、睡袋1個；7.嬰兒車+車墊；8.衣物：和尚服、連身衣、棉衣、棉褲、背心、肚兜、小手套、小襪子、小腳套、小帽子、圍嘴兒；9.奶粉。二.新媽媽用品：1.衛(wèi)生用品：衛(wèi)生巾（加長夜用型）、手紙、產(chǎn)墊、馬桶墊；2.衣物：帽子、圍巾、哺乳衫2～3件、哺乳胸罩3～4個、束腹帶1～2條、月子鞋（帶后幫）、拖鞋、襪子等換洗及出院衣物；3.與哺乳有關(guān)物品：護(hù)乳霜、吸奶器、防溢乳墊、乳頭保護(hù)罩、母乳保鮮袋/母乳無菌冷藏袋；4.毛巾、浴巾、吹風(fēng)機(jī)；5.個人用品：彎頭吸管、飯盒、勺子、保溫水杯、臉盆兩個、洗漱用具、塑料袋/垃圾袋、消毒濕巾；6.與生育有關(guān)：就診卡、身份證、準(zhǔn)生證、醫(yī)保本、婦幼保健手冊、手里的檢查、化驗(yàn)和病歷。

SunLau 室內(nèi)陳設(shè)設(shè)計師

孕婦：成捆的衛(wèi)生紙，最好是大張那種比較好用。我老家這邊的醫(yī)院會讓家屬自備，在接生時墊在身下使用。口糧，準(zhǔn)備些高熱量扛餓的食物，不要喝太多水，減少去衛(wèi)生間的頻率，也能降低在如廁時不小心將胎兒產(chǎn)下。穿寬松的衣服，減少如廁和生產(chǎn)前后檢查、穿脫的不便。最好也帶一身不那么寬松的，在出院時穿著。身份證、醫(yī)保卡、足夠的現(xiàn)金，以免倉促去醫(yī)院誤事。最少有2～3人陪同。產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，干凈內(nèi)衣，方便檢查或生產(chǎn)后更換。防溢乳墊，這個不是必須，但準(zhǔn)備了比較好。水杯、餐具。水杯選擇帶有吸管方便躺下時也能使用的為佳。毛巾，小方巾適量。嬰兒用品：奶粉、奶瓶、吸奶器。即使順產(chǎn)也不能保證當(dāng)天就有母乳，所以要準(zhǔn)備奶瓶奶嘴以備不時之需。如果吸奶器能吸出母乳最好，但要提前對奶瓶奶嘴消毒處理。如方便帶個大號的杯子，用以消毒、加熱奶瓶。嬰兒的衣服，根據(jù)打算住院的時間決定數(shù)量，多多益善。包被，穿上衣服后需要包裹，根據(jù)天氣決定薄厚。1～2件足夠，主要是怕小孩受風(fēng)著涼。紙尿褲，嬰兒濕巾為必需品，多多益善以免耽誤事。換完紙尿褲用沾了溫水的藥棉或嬰兒濕巾擦拭寶寶屁股，減少對皮膚的刺激。口水巾，多多益善，選擇純棉柔軟的，比較吸水且不會摩擦寶寶的皮膚。

Joy Zhong

我自己的經(jīng)驗(yàn)，入院需要的證件：父母雙方身份證；孕期檢查檔案；就診卡；社保卡。出院辦出生證明時需要：準(zhǔn)生證，戶口本。其他：銀行卡，現(xiàn)金，手機(jī)，相機(jī)，充電器，手表。準(zhǔn)媽媽的東西：加長衛(wèi)生巾2包；一次性內(nèi)褲；軟毛牙刷，牙膏；毛巾6條；襪子2雙；一次性馬桶墊；抽紙3～4包；水杯，吸管；飯盒，勺子，保溫水壺；餐具洗滌劑；睡衣兩套，出院穿的衣服一套；哺乳內(nèi)衣3件；防溢乳墊10張左右；布鞋一雙；紅牛，德芙；紅糖；護(hù)理墊；收腹帶；香皂/肥皂；吸奶器；梳子，發(fā)卡，橡皮筋；指甲刀。寶寶的東西：奶瓶一個，奶瓶刷；嬰兒小碗，小勺；紙尿褲1包；嬰兒洗衣液；晾衣架；寶寶衣服襪子；包被；寶寶浴巾；帽子2～3頂；口水巾2～3條；寶寶濕巾一包；寶寶毛巾6～8條；棉簽1包。其他：停車預(yù)約電話，救護(hù)車電話。