仁者壽：儒家的養(yǎng)生之道

我們一想到儒家，就覺得那只是講政事，整天想著治國平天下；或講道德，整天教人守禮、法尊、德性的學(xué)派，跟個(gè)人養(yǎng)生長壽邈不相干。儒家代表人物，如孔子、孟子，整天奔走風(fēng)塵，席不暇暖，弄得顛沛流離，困頓異常，更是大違養(yǎng)生之道，怎么說他們就開啟了中國人重視養(yǎng)生的傳統(tǒng)？

養(yǎng)生，是中國人獨(dú)有的觀念。西方人也許更講清潔、更講衛(wèi)生，但他們沒有中國人這樣的養(yǎng)生觀及習(xí)俗。

例如春天來了，該如何吃、如何保養(yǎng)；待夏天漸至，又該如何，這叫“四時(shí)調(diào)攝”。飲食起居，均要與此相配合。衣、食、住、行均應(yīng)依照四季之寒熱濕燥及節(jié)氣運(yùn)行來做。

四季之外，人還須配合五行。以飲食來說，中式烹調(diào)素來講究酸甜苦辣咸五味、青白紅黃黑五色與食材之五行屬性的配合。而中國人見面，除了寒暄天氣，還常夸人“氣色佳、精神好”。閑時(shí)兀坐打瞌睡，則稱是閉目養(yǎng)神。人老退休了，叫頤養(yǎng)天年或退居養(yǎng)老。不舒服了，旁人一定勸你勿再操勞，須在家多休養(yǎng)休養(yǎng)……凡此等等，不勝枚舉，也都體現(xiàn)了養(yǎng)生這個(gè)觀念無所不在。

儒家有養(yǎng)生的傳統(tǒng)嗎？

這樣的養(yǎng)生觀以及它所形成的人生態(tài)度、社會風(fēng)俗，你一定會想到它和道家重生、貴生、尊生的思想有關(guān)。是的，確實(shí)如此，道家順天時(shí)、合自然，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生而不逆生、不傷生、不斫生，是十分明顯的。不過，此非道家一系思想獨(dú)有之功勞，影響中國人養(yǎng)生觀更深、更大的，或許不是道家，而是儒家。在中國，文化上的許多方面，均是以儒家為主干，而道家為輔弼，養(yǎng)生亦不例外。

如此說，你或許會感到訝異。因?yàn)槲覀円幌氲饺寮遥陀X得那只是講政事，整天想著治國平天下；或講道德，整天教人守禮、法尊、德性的學(xué)派，跟個(gè)人養(yǎng)生長壽渺不相干。儒家代表人物，如孔子、孟子，整天奔走風(fēng)塵，席不暇暖，弄得顛沛流離，困頓異常，更是大違養(yǎng)生之道，怎么說他們就開啟了中國人重視養(yǎng)生的傳統(tǒng)？

這就是有趣的地方啦！今人對傳統(tǒng)太過陌生，這就是一例。

須知道家人物，如老子、彭祖之高壽，多是傳說，不及儒家信而有征。像孔子年七十三、孟子年八十四，在那個(gè)時(shí)代，豈不都稱得上是老壽星嗎？孔門弟子，曾參七十、子貢七十一、子思八十二、子夏八十八，也都是長壽的。就連以“短命”著稱的顏淵，也有四十一歲。

儒家人物這樣的壽命狀況，在先秦，非常特殊，非但其他各家比不上，縱使是老聃，傳說也不過一百二十左右，還不及荀子呢！荀子的年歲，史籍記載很明確，說他在齊宣王時(shí)，游學(xué)于齊，時(shí)已五十多歲了；到春申君卒后，終老于蘭陵。可知其壽至一百四十歲以上。今人考史，不敢相信有人竟能長壽至此，多傾向于把五十游齊解釋為十五。但即使如此，其歲數(shù)仍在百歲以上。何況春申君死后，荀子終老蘭陵，又不知還活了多久，多有記載說他曾見到李斯相秦，甚至見過秦亡。假設(shè)如此，其老壽便更令人咋舌了。

講這些，不是要爭辯誰比較長壽。死生有命、富貴在天，本是儒家的態(tài)度，因此舉這些老壽之例，只是想提醒讀者注意儒者養(yǎng)生之學(xué)其實(shí)頗有可觀罷了。

什么是養(yǎng)生？

養(yǎng)生的養(yǎng)，是儒學(xué)中的關(guān)鍵字，意涵特別豐富。

例如儒家講治病，就常只說是養(yǎng)病。《周禮·六官·疾醫(yī)》：“以五味五谷五藥養(yǎng)其病。”這個(gè)養(yǎng)字就該解釋為治。《孟子·盡心下》說：“養(yǎng)心莫善于寡欲。”養(yǎng)，趙岐注也說它就是治的意思。

所以養(yǎng)不是自然地生長，而有人為地調(diào)理育化、讓它歸于正途之意。某些時(shí)候，養(yǎng)與義通用，均是合宜的意思，也是這個(gè)緣故。

不過，養(yǎng)這種治理調(diào)育，又不是剛性的、強(qiáng)力而為；乃是如風(fēng)雨潤物般，令其得以生長。故朱子解《孟子·離婁上》“中也養(yǎng)不中”的養(yǎng)字說：“謂涵育熏陶，俟其自化也。”

我們談養(yǎng)生，首先就須體會這個(gè)“養(yǎng)”字。如激烈運(yùn)動、減肥、抽脂、節(jié)食、禁欲，或以藥物攻治身心，便都失了養(yǎng)的寬和怡豫之感。

須知養(yǎng)之另一個(gè)含意正是樂。養(yǎng)字的字形，是食羊，意思是吃羊甚樂。故《廣雅·釋詁》解這個(gè)字說：“養(yǎng)之言陽陽也。”王念孫疏證云：“養(yǎng)，樂也。”陽陽是形容詞，猶如我們現(xiàn)在說某人揚(yáng)揚(yáng)得意之揚(yáng)揚(yáng)，是一種自足的快樂感。養(yǎng)生就該如此，不是刻苦、勉強(qiáng)地去干一件差事。

生，也是儒學(xué)的關(guān)鍵字。

如何理解這個(gè)“生”字呢？

這生是有內(nèi)涵的，非僅指自然生命。

我們常說仁者壽。仁者能壽，秘密即在于樂。所謂智者不惑、仁者不憂，仁者樂，所以能長壽。古人說知足常樂、樂天安命、敬業(yè)樂群、“學(xué)而時(shí)習(xí)之不亦說乎”“有朋自遠(yuǎn)方來不亦樂乎”“人不堪其憂，回也不改其樂”都扣住這個(gè)“樂”說。人生需活得快樂才有意義，否則光是活著，有何價(jià)值？

古代曾有個(gè)段子說：醫(yī)生告誡病人要戒煙、戒酒、戒色、戒一切嗜欲，謂如此便可再多活幾年；病人聽了，回答道：“若這么活著又有啥意思，倒不如死了算了！”

這雖是笑話，卻點(diǎn)出了一個(gè)至理。人當(dāng)然不必故意去煙酒聲色，縱情以傷生，但追求長壽，光講活得久卻是不夠的。活著憂苦勞煩，還真不如死了得以安息。道家云“生為徭役，死為休息”，就著眼于此。

儒家強(qiáng)調(diào)天地之大德曰生，宇宙生生不息，故人亦應(yīng)如天地運(yùn)化般，充滿了四時(shí)之生意。養(yǎng)生之養(yǎng)，即重在涵養(yǎng)這種生意、生機(jī)。養(yǎng)生之生，也不是一般意義上的生命年壽，而是指這種內(nèi)在蘊(yùn)含著無窮生命力的生命。猶如宋明理學(xué)家所經(jīng)常用以形容的一個(gè)詞匯：“鳶飛魚躍，活潑潑地。”生命要與大化流行相同相符，也是如此活潑潑地，魚躍鳶飛，生趣盎然。這才是生活，這才是生，這才樂了。

“仁者樂”的養(yǎng)生法則

平時(shí)我們說喜說樂，都是遇事而樂，如“人逢喜事精神爽”之類；或緣事或感物，遂生悲生喜。

儒家說的樂，其實(shí)不止這個(gè)層面。

如“有朋自遠(yuǎn)方來”“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的喜悅，固然仍是因事因物而然，但“飯蔬食飲水，樂在其中矣”“人不堪其憂，回也不改其樂”的樂，卻是其事絕不能令人興起愉悅之感，而孔子、顏回卻仍然甚是快樂。這種樂，便非因事因物而起。其樂在心，故雖處人所不堪、人皆以為憂之境，終不能奪其樂。

范仲淹的《岳陽樓記》整篇就都由此以區(qū)分立論。他先說一般人去岳陽樓，看到霪雨霏霏、濁浪排空，一片陰郁之景，必然為之傷感；若見春和景明，碧波萬頃、一片皓廣之景，則又會為之心曠神怡，其喜洋洋。但儒者之襟懷，卻與他們不同，不會因外物外景而生悲喜，因此他說：“嗟夫，予嘗求古仁人之心，或異二者之為，何哉？不以物喜，不以己悲。”

程伊川等理學(xué)家說要“尋孔顏樂處”，講的也是這個(gè)區(qū)分。

他們具體理解孔子、顏回何以能不以物喜、不以己悲的道理，固然未必一致，但儒者之樂不系著于外物，這個(gè)認(rèn)知乃是相同的。把這種其樂在心的情況，形容為“仁人之心”，也是一樣的。

這即是孔子說的“仁者樂”。

仁者為何能如此之樂呢？《春秋繁露·必仁且智篇》解釋道：“仁者，憯怛愛人，謹(jǐn)翕不爭，好惡敦倫，無傷惡之心，無隱忌之志，無嫉妒之氣，無感愁之欲，無險(xiǎn)陂之事，無辟違之行，故其心舒，其志平，其氣和，其欲節(jié)，其事易，其行道，故能平易和理而無事也。”

一般人總是升了官、賺了錢、飲美酒、逢人夸就喜；遭人批評詈罵或處逆境則哀、憂、愁、苦、憎、怨、詬、恨，以致哀樂傷生。儒者之樂正是要超越這個(gè)層次，長存豫泰的。

有如此平和舒愉的心境，當(dāng)然就易養(yǎng)生得壽了。

所以《易經(jīng)》說：“大人者，與天地合其德，與日月合其明，與四時(shí)合其序，與鬼神同其吉兇。”

與天地合其德，看起來好像很玄、很難，其實(shí)講的就是大人的心量要寬和博易，要常感覺自己能像天地般生養(yǎng)涵育萬事萬物，不在一點(diǎn)小事上計(jì)較、不為一人一物揪心，能容眾愛物，對一切人畜草木均有親和之意。如此，便有仁者之襟懷，便可“養(yǎng)其天和”。

節(jié)日與養(yǎng)生

除了與天地合其德以外，還得要能與四時(shí)合其序。

這便是《春秋繁露》講循天地、依四時(shí)那一套方法了。《周書·時(shí)訓(xùn)》《禮記·月令》等等都屬此類學(xué)問。日常衣食住行都須順著四季節(jié)令來，這是養(yǎng)生的基本原則。如春行秋令，大熱天偏要燒熱炕睡覺，這不是找死嗎？

而這一部分，其實(shí)也不必太過刻意，仿佛要遵守什么軍隊(duì)紀(jì)律似的，中國人幾千年來老早就把它發(fā)展成一套生活規(guī)則了，我們現(xiàn)在照著過便是。

什么生活規(guī)則呢？就是中國人的節(jié)日。

中國古代所有傳統(tǒng)節(jié)日都是依四季節(jié)氣來的，所以叫做“節(jié)”。

一年分成廿四節(jié)氣。每逢此節(jié)，該有什么相應(yīng)之舉動、飲食、調(diào)理，均老早形成風(fēng)俗，廣行于民間了。

例如奇月雙日基本上均是大兇日，須要招吉辟邪，去除不祥。

其中，正月初一，最兇，故招吉辟邪之力度須最大最強(qiáng)。因這是一年盡、一年來的關(guān)鍵時(shí)刻，冬欲盡、春將至，四季變轉(zhuǎn)，于此肇端，最應(yīng)謹(jǐn)慎。

三月三上巳，則要去水邊洗滌，古人稱為祓禊，以去除不祥。文人的蘭亭雅集、民間的潑水湔浴均屬此類。

五月五端陽，陽氣交牾，亦大兇，故須吃雄黃酒，佩藥囊，掛菖蒲、艾草，所謂劃龍舟吊屈原，本意也是驅(qū)疫。各地逐瘟神、放燒王爺船等即屬于此種風(fēng)俗。七月七乞巧、九月九重陽，同樣是重要節(jié)日，尤其九月九要登高、插茱萸，亦辟癘之意。

凡此節(jié)日，都有與之配合的飲食與游藝活動，我們照著做就好了。“與四時(shí)合其序”聽起來有些嚇人，其實(shí)再簡易不過了。

運(yùn)動也可以養(yǎng)心

心身醫(yī)學(xué)，重在養(yǎng)心。如何養(yǎng)心則無定法。

對于性格偏于躁動的人，可以教他靜下來，利用靜坐等法，調(diào)理心氣。如是太過靜惰的人，本來就懶慢，再教他靜，可怎么得了？這時(shí)就應(yīng)鼓勵他動一動。

每天持續(xù)運(yùn)動，本是讓人持志專一的辦法，不止在搖動軀體、伸展筋骨而已。故動與靜，均是養(yǎng)心之一種方法。可以并行俱用，也可以視每個(gè)人的情況而選擇其一，用心調(diào)劑你本身性格之不足。

一般人搞不懂，以為養(yǎng)心就該靜，遂專去修禪、打坐、練習(xí)放松、冥想，弄得生命越來越枯澀，毫無生氣與活力，還以為修煉有成了呢！你看市面上許多談養(yǎng)生的人，精氣內(nèi)枯、膚血不澤、目光虛眊無神采，都屬于這種病。男人而女氣，女人而陰不扶陽，豈能壽乎？若去婦女心身醫(yī)學(xué)科看看，你更可看到一大批這樣的人。

明末儒者多練靜坐，清初儒者顏習(xí)齋起來大聲疾呼，叫大家勿再靜坐了，應(yīng)改而習(xí)動，針對的即是這樣的情況。我們現(xiàn)在面對這類人，也應(yīng)鼓勵他們動一動。

但社會上練動功的人也很多，鶴翔功、太極導(dǎo)引、梅門氣功、太極拳、跳舞等，不勝枚舉。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動養(yǎng)生的人更多，慢跑、游泳、做瑜伽、上健身房……

此類強(qiáng)調(diào)動的人，也常有一個(gè)盲點(diǎn)：只知搖動身軀，伸展筋骨，而不懂得動不只是動，乃是靜心凝志的一種方式，故僅練形體，與養(yǎng)心無涉。這，能長壽嗎？

楊憲益曾開玩笑說許多長壽老人其實(shí)并不運(yùn)動；許多講究運(yùn)動養(yǎng)生的人也終究沒能長壽。此理，漢代儒者王充老早就講過了。

他在《論衡·道虛篇》中批評道家教人導(dǎo)引長生之法是虛妄的：

道家或以導(dǎo)氣養(yǎng)性，度世而不死，以為血脈在形體之中，不動搖屈伸，則閉塞不通。不通積聚，則為病而死。此又虛也。

夫人之形，猶草木之體也。草木在高山之巔，當(dāng)疾風(fēng)之沖，晝夜動搖者，能復(fù)勝彼隱在山谷間，障于疾風(fēng)者乎？

案草木之生，動搖者傷而不暢，人之導(dǎo)引動搖形體者，何故壽而不死？夫血脈之藏于身也，猶江河之流地。江河之流，濁而不清，血脈之動，亦擾不安。不安，則猶人勤苦無聊也，安能得久生乎？

王充曾寫過十六篇《養(yǎng)性書》，講究“養(yǎng)氣自守，適食則酒。閉目塞聰，愛精自保。適輔服藥引導(dǎo)”，可見他也是一位養(yǎng)生家。但他強(qiáng)調(diào)養(yǎng)性，只把導(dǎo)引當(dāng)做輔助，無怪乎他要反對那種以為光憑運(yùn)動就能長壽的人了。

被忽視的儒家動功

世傳五禽戲、八段錦等，皆是道家動功。故儒家在動功方面，似乎并無特殊的導(dǎo)引運(yùn)動之法。其實(shí)不然，這是因?yàn)槿寮宜f“禮、樂、射、御、書、數(shù)”六藝本身就含著動功。

禮要演習(xí)，揖讓進(jìn)退、升降屈拜、有容有儀、有舞有樂，本來就是要動的。樂之舞勺、舞象亦然，射箭、御車馬更不用說。

尤其是射，古人極為重視，故有大射、賓射、燕射、鄉(xiāng)射、澤宮之射等各種射禮。《禮記·射義》說：“射者，進(jìn)退周還必中禮。內(nèi)志正，外體直，然后持弓矢審固。持弓矢審固，然后可以言中。此可以觀德行也。”又說：“射之為言者繹也，或曰舍也。繹者，各繹己之志也，故心平體正。”可見射本身就是用來養(yǎng)心調(diào)志的，儒家之學(xué)，身心一體，射禮正可體現(xiàn)此旨。

后世儒者漸不習(xí)射，游戲興動，僅存于投壺。投壺禮現(xiàn)在也不流行了，整套禮幾乎都已失傳。倒是日本、韓國尚存遺風(fēng)，而且發(fā)展得很好。日本許多女子成年禮更是選擇用射禮來進(jìn)行。因?yàn)樯倥?xí)射，對發(fā)育中的女性身形健美非常有幫助。內(nèi)志正，外體直，更可以調(diào)養(yǎng)她們中正平和的心氣，故很受歡迎。

這個(gè)運(yùn)動，不甚劇烈，但對心身都特別好，十分適合現(xiàn)代人。整個(gè)弓、箭、禮、儀，以及配樂、服制、器具之制作、穿戴、搭配，處處都蘊(yùn)涵著文化深度，更是比現(xiàn)代都市人流行打高爾夫球高雅有趣得多。

我有一段時(shí)期曾在珠海的北京師范大學(xué)-香港浸會大學(xué)聯(lián)合國際學(xué)院執(zhí)教。該校推展全人教育，改革體育課程，聘請了一位日本弓道師來教學(xué)生日本弓道，實(shí)施后，效果非常好，學(xué)生均覺十分受益。

珠海恰好又有李軍陽先生在提倡中華射道，欲恢復(fù)古代儒家的射禮射義，我亦曾與他合作，以助推廣。在成都辦俠文化節(jié)時(shí)，即安排軍陽弟子張睿去演示，非常轟動，各大武林門派都覺大開眼界，不唯藝事可觀，還可以看到文化。

我的國學(xué)院也辦有六藝班，恢復(fù)射乃至騎射。所以射道雖然看起來是現(xiàn)代人所陌生的，但這種古代儒家主要動功仍不可忽視，在現(xiàn)代社會仍值得推薦給意欲養(yǎng)生的朋友。

關(guān)愛他人才能養(yǎng)護(hù)自己

養(yǎng)生的原則：仁者壽。修行之方法：致中和。這個(gè)原理不難掌握。但歷來講究養(yǎng)生的人參照這些方法去努力養(yǎng)生，卻未必均能獲益，為什么？

因?yàn)榉婚g那些講養(yǎng)生的書，一方面多顯偏執(zhí)，只從某個(gè)角度去講，把原本是“權(quán)法”的東西講成“真諦”。一方面又只在這些飲食、運(yùn)動、起居細(xì)節(jié)上瑣瑣碎碎，執(zhí)著不已。一個(gè)人，如真照它所說的去生活，絕不能吃油炸物、腌制物、加工類食品、餅干類食品、汽水可樂類食品、罐頭類食品、冷凍類食品、燒烤類食品等，時(shí)時(shí)關(guān)注該吃什么、該喝什么，弄得神經(jīng)兮兮、緊緊張張、草木皆兵，那也就不用活了。儒家養(yǎng)生，不糾纏于這些支微末節(jié)上，更不在這些地方逞其小慧，掌握大原則即可，權(quán)法均只能參考。

關(guān)注養(yǎng)生的人，有一項(xiàng)通病，是關(guān)愛自己太多了！

人因?yàn)殛P(guān)心自己的身體狀況，所以才會注意養(yǎng)生。所以愛自己是重視養(yǎng)生的動力、先決條件，這是無疑的。但儒家說的“仁者壽”，卻并不是愛自己，而是愛人。是因心中充滿了對世界、對人、對萬物的關(guān)懷，而胸次浩然愉然、精神煥然暢然。不知此理，只注意保持自己的好心情，達(dá)觀、樂觀、忘掉過去、享受現(xiàn)在等，都只是自私為己，非仁者愛人之道。

摘編自《仁者壽：儒門養(yǎng)生法要》 世界圖書出版公司