祛暑濕 喝瓜粥

冬瓜粥 冬瓜50g，帶皮洗凈，切成小丁備用；粳米50g，先加水熬粥，快熟的時候，加入冬瓜，煮至冬瓜熟了即可。冬瓜有利水消腫、清熱解毒的功效，對于夏季感受暑濕之后所致的頭暈、食欲不振、水腫等有良好的療效。

苦瓜粥 苦瓜1根，切成薄片備用；粳米50g先熬粥，熟時加入苦瓜，再煮2～3分鐘即可。中醫認為，苦瓜味苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、清心除煩等多種功效，對于夏季暑濕所致的暑熱煩渴、痱子、目赤腫痛、尿少等癥狀有良效。另外，苦瓜還具有降血糖的功效。

絲瓜粥 中等長短絲瓜1根，切成片；粳米50g先熬粥，熟時加入絲瓜，再煮2～3分鐘即可。絲瓜性涼，味甘，具有清熱化痰、涼血解毒等功效，夏季宜常吃。

西瓜粥 粳米50g，先熬粥，熟后加入西瓜瓤100g，放涼食用。西瓜味甘，性寒，具有清熱除煩、解暑消渴、利尿涼血的功效，非常適宜小便不利、暑熱煩渴者食用。