這些“傷心”的事本可避免

2013年8月9日，在“中國心臟大會2013”上發布的《中國心血管病報告2012》指出，我國心血管病患病率處于持續上升態勢。每年，我國約有350萬人死于心血管病，占總死亡原因的41%，居各種疾病之首。

每天多喝1瓶含糖飲料，冠心病發病風險增16%

在中國心臟大會上，北京阜外心血管病醫院顧東風教授，呼吁大眾尤其是冠心病高危人群少喝含糖飲料。過高的血糖負荷，可能導致胰島素低抗、促進炎癥進程，進而促進動脈粥樣硬化。

大會公布的一項研究表明，每天多喝1瓶含糖飲料，冠心病發病風險提高16%。該研究以17.4萬人為調查對象，分析了冠心病與含糖飲料的關系。結果發現，飲用含糖飲料最多的人，發生冠心病的風險是飲用含糖飲料最少者的1.17倍，經常喝含糖飲料的男士危險更高。以前的研究發現，過多飲用含糖飲料，可引發超重、肥胖、高血壓、糖尿病等問題。

每天睡不夠5小時，動脈硬化幾率升27%

阜外心血管病醫院黨愛民教授和幾位研究人員通過檢索文獻，對13項研究共173301名參與者進行了分析，結果發現，與每日睡眠時間7～8小時的人相比，每天睡眠6～7小時的人，發生高血壓的風險增加了7%。而每天睡眠不足6小時的人，發生高血壓的風險增加了35%。

芝加哥大學的一項研究結果顯示，每晚睡眠時長為5～7小時的研究對象中，大約11%的人5年內出現動脈硬化現象；每晚睡眠時長不足5小時的研究對象中，這一比例上升至27%；每晚睡眠時長超過7小時的研究對象中，僅有6%的人出現動脈硬化。

近期發表于《歐洲預防心臟病學雜志》的研究也認為，每天至少保證7小時的睡眠，可進一步降低心血管疾病的風險。每周工作超過60小時的人，患心臟病的幾率比每周工作40小時以下的人要高出2倍。

死于心腦血管病的人，40%與高血壓直接相關

中國高血壓聯盟秘書長王文教授指出，每年我國有350萬人死于心腦血管疾病，40%和高血壓有直接關系。高血壓是心血管疾病的高危因素之一，我國目前有6萬多高血壓專科醫生，面對的卻是2.66億高血壓患者。我國每5個成年人中就有1人患有高血壓，但高血壓的控制率不足10%。

懶得動、脂肪和食鹽過量攝入、吸煙危害健康

中國健康和營養調查顯示，我國18～55歲居民體力活動的主要來源是職業活動和家務勞動。與1997年相比，2006年男性總體力活動量減少了27.8%，女性減少了36.95%。我國經常參加體育鍛煉（每周運動≥3次，每次≥30分鐘）的人數比例只有28.2%（含在校生）。

目前我國居民膳食特點是：谷類食物攝入量下降明顯，脂肪攝入量明顯增加；食鹽攝入量（每天12克）大大超過膳食指南推薦的每天小于6克的標準。我國血脂異常者約為2.5億，18歲以上超重和肥胖者分別達到2.4億人和7000萬人。

據估計，我國目前15歲以上的煙民有3.5億，被動吸煙者5.4億人。煙草中的成分容易刺激并損壞人體的心血管，加速動脈粥樣硬化的形成，長期下去就會導致動脈狹窄、心肌缺氧缺血，最終表現為心律失常、心絞痛、心肌梗死等不同癥狀。