這些“傷心”的事本可避免

2013年8月9日，在“中國(guó)心臟大會(huì)2013”上發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2012》指出，我國(guó)心血管病患病率處于持續(xù)上升態(tài)勢(shì)。每年，我國(guó)約有350萬(wàn)人死于心血管病，占總死亡原因的41%，居各種疾病之首。

每天多喝1瓶含糖飲料，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增16%

在中國(guó)心臟大會(huì)上，北京阜外心血管病醫(yī)院顧東風(fēng)教授，呼吁大眾尤其是冠心病高危人群少喝含糖飲料。過(guò)高的血糖負(fù)荷，可能導(dǎo)致胰島素低抗、促進(jìn)炎癥進(jìn)程，進(jìn)而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。

大會(huì)公布的一項(xiàng)研究表明，每天多喝1瓶含糖飲料，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高16%。該研究以17.4萬(wàn)人為調(diào)查對(duì)象，分析了冠心病與含糖飲料的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用含糖飲料最多的人，發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是飲用含糖飲料最少者的1.17倍，經(jīng)常喝含糖飲料的男士危險(xiǎn)更高。以前的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)多飲用含糖飲料，可引發(fā)超重、肥胖、高血壓、糖尿病等問(wèn)題。

每天睡不夠5小時(shí)，動(dòng)脈硬化幾率升27%

阜外心血管病醫(yī)院黨愛(ài)民教授和幾位研究人員通過(guò)檢索文獻(xiàn)，對(duì)13項(xiàng)研究共173301名參與者進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每日睡眠時(shí)間7～8小時(shí)的人相比，每天睡眠6～7小時(shí)的人，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了7%。而每天睡眠不足6小時(shí)的人，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了35%。

芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5～7小時(shí)的研究對(duì)象中，大約11%的人5年內(nèi)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化現(xiàn)象；每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足5小時(shí)的研究對(duì)象中，這一比例上升至27%；每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)超過(guò)7小時(shí)的研究對(duì)象中，僅有6%的人出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

近期發(fā)表于《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》的研究也認(rèn)為，每天至少保證7小時(shí)的睡眠，可進(jìn)一步降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每周工作超過(guò)60小時(shí)的人，患心臟病的幾率比每周工作40小時(shí)以下的人要高出2倍。

死于心腦血管病的人，40%與高血壓直接相關(guān)

中國(guó)高血壓聯(lián)盟秘書長(zhǎng)王文教授指出，每年我國(guó)有350萬(wàn)人死于心腦血管疾病，40%和高血壓有直接關(guān)系。高血壓是心血管疾病的高危因素之一，我國(guó)目前有6萬(wàn)多高血壓專科醫(yī)生，面對(duì)的卻是2.66億高血壓患者。我國(guó)每5個(gè)成年人中就有1人患有高血壓，但高血壓的控制率不足10%。

懶得動(dòng)、脂肪和食鹽過(guò)量攝入、吸煙危害健康

中國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，我國(guó)18～55歲居民體力活動(dòng)的主要來(lái)源是職業(yè)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)。與1997年相比，2006年男性總體力活動(dòng)量減少了27.8%，女性減少了36.95%。我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉（每周運(yùn)動(dòng)≥3次，每次≥30分鐘）的人數(shù)比例只有28.2%（含在校生）。

目前我國(guó)居民膳食特點(diǎn)是：谷類食物攝入量下降明顯，脂肪攝入量明顯增加；食鹽攝入量（每天12克）大大超過(guò)膳食指南推薦的每天小于6克的標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)血脂異常者約為2.5億，18歲以上超重和肥胖者分別達(dá)到2.4億人和7000萬(wàn)人。

據(jù)估計(jì)，我國(guó)目前15歲以上的煙民有3.5億，被動(dòng)吸煙者5.4億人。煙草中的成分容易刺激并損壞人體的心血管，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄、心肌缺氧缺血，最終表現(xiàn)為心律失常、心絞痛、心肌梗死等不同癥狀。