淺析小學排球正面雙手對墊教學方法

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 正面雙手墊球是排球墊球最基本的技術之一，針對金華市經濟開發區中小學運動會的排球對墊比賽，排球對墊競賽規程為：比賽時運動員站在規定區域內，小學2人間距3米，聽到開始的口令后一方將球雙手墊出，2人連續正面雙手對墊（其他部位觸球或離開規定區域作為調整，不計數），要求手型正確、一個來回算一次，在一分鐘之內如果形成死球可以重新開始計數，時間到則比賽結束，取單次最好成績。通過所帶東苑小學排球對墊訓練隊總結出一套教學方法。

關鍵詞 小學生 排球正面雙手對墊 教學方法

一、排球對墊的概念分析

排球對墊實質上就是正面雙手墊球的基本動作，排球對墊是正面雙手墊球技術的基礎，兩個人面對面站立，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對準來球。兩人對墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前（上）方墊出，相互對墊。

二、排球對墊的教學方法

（一）徒手練習

準備姿勢做好，徒手練習墊球姿勢。原地做徒手模仿墊球動作練習。

（二）一人持固定球，一人墊球

兩人面對面站立，一人持固定球與另一人腹前，另一人用徒手練習的姿勢進行練習。墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，體會擊球動作。

（三）一人拋球，一人墊球

兩人一組。一人拋球，一人墊球。

（四）對墻墊球

與墻面相距1.5米（因為小學比賽對墊距離是3米）。對墻連續墊球。

（五）自墊球

強調學生穩定性，盡量的在原地墊球，看準球球的落點，球的高度剛剛超過頭以上就可以了。

（六）對墊球

這是比賽最終的形式，所以對墊球過程中要多練習，取時間練習，如一分鐘或者兩分鐘。取次數練習，如200次對墊一組。

三、排球對墊技術的錯誤動作及糾正方法

（一）錯誤動作

1.對墊擊球時屈肘，兩臂并不攏，球不往前走，反而往上（下）走。2.移動慢，對不正來球，擊球點不在兩臂之間，球兩邊飛。球墊出對墊區。3.兩臂用力不當，蹬腿抬臂分解，身體不協調，球墊不高或很低。4.對墊球時心理上過于緊張，身體堅硬，用力過大，球墊飛。5.墊球手法不正確，移動慢，對不正球。6.沒有蹬伸、抬臂動作。墊球時挺腹。7.伸臂過早，擊球用不上力。8.直腿彎腰。9.臀部后坐。

（二）糾正方法

1.徒手模仿練習，做送球動作，體會抬臂用力的動作要領。2.拋不同角度或距離的球，判斷移動的時間差進行練習。3.利用固定球進行墊球動作的練習，來體會協調用力。4.多做墊固定球的練習，兩人一拋一墊，身心放松，對墊球時既柔和又有力。5.對墻墊或自拋自墊，以擊向某個目標。移動搶救球，兩臂夾球移動墊。6.多做徒手動作，練習時教師用手控制腰腹。7.擊教師拋的輕球，把球打高，加大擺幅，體會用力。8.多做低姿勢的輔助練習。9.講清重心靠前的道理，使雙膝投影超過其腳尖。

四、建議與結論

（一）選材、選球很重要。運動員的身體必須要有一定的協調能力。心理狀態良好，對墊時，心理承受的壓力比較大。對墊的兩個人最好取同個班級的學生，他們平時溝通就多，了解也多，長時間的磨合能培養戰術意識和同伴之間的默契配合。排球的選用，一開始球要有軟點的排球，并且氣不要充滿。隨著技術水平的提高，逐漸將排球的氣充足。

（二）講解、示范要合理。練習時要做好準備姿勢，按不同技術水平的運動員，有計劃、有目的地選擇練習方式和次數。如按取時間或次數練習，如一分鐘或300次對墊一組。

（三）起動、移動要敏捷。墊球教學應先循序漸進練習，一步一個腳印。讓學生充分掌握判斷來球的方法，提高起動速度和移動取位的反應能力。在學生墊球動作基本正確，能初步控制墊球的方向和落點后，再開始對墊球，逐步加大難度。

（四）訓練、比賽要穩定。隨著墊球技術的不斷熟練，要盡量加強速度練習，對墊比賽取單次未失誤球的最好成績，所以在對墊比賽中不能有失誤。在平時練習時就要強調盡量不要出現失誤。

（五）墊球部位要準確。正確的墊球部位是保持墊球穩定和正確的一個關鍵環節。但在對墊訓練過程中，有學生掌握不好手臂的觸球部位，甚至有學生用虎口來墊球，這樣就難以形成一個墊擊平面，容易將球墊飛，增加了撿球次數，失誤增加，也影響學生對墊練習的積極性。所以一開始就應該教授學生伸直兩臂，兩手掌重疊往外翻，讓學生感受兩前臂形成的擊球平面。

排球正面雙手對墊是學校排球教學中最常見的一種練習方法，很多學校都把它作為評價排球墊球技術水平的內容之一，這種練習形式也非常受學生歡迎。在訓練中應注重培養學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能。通過自主分組練習教學方法，在教師不斷的引導學生自我創新、自我練習的過程中積極思考，加深對動作的認識，最后通過簡易結合訓練激發學生對排球的喜愛，更進一步的把訓練中學習到的東西運用到比賽中。區教育局能把這項比賽作為陽光運動會的比賽項目之一，肯定有著深思考慮，促使學生從小排球技術的了解。

參考文獻：

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